Glutamina, aminoacidul versatil

Glutamina este în parte un aminoacid esențial. Corpul o poate produce, dar sub stres, nevoia organismului de glutamină crește de multe ori cantitatea produsă, deci este necesar să se completeze glutamina. Chiar și un sportiv sau o persoană obișnuită poate folosi glutamina din cauza efectelor sale pozitive. Pe lângă faptul că are un efect de menținere a mușchilor, menținerea mușchilor în timpul dietei, acesta întărește sistemul imunitar și are un efect benefic asupra digestiei, contribuind la sănătatea intestinelor. Poate fi eficient și pentru răceli sau gripă. De asemenea, ajută la vindecarea mai rapidă a rănilor. Dozajul este de obicei între 10 și 30 g pe zi, dar poate fi mai mare în dietă și exerciții fizice.

Date cheie de consum:

- înainte de antrenament sau exerciții fizice

- după antrenament sau exercițiu

- seara înainte de culcare

- în caz de răceli, gripă, vindecarea rănilor de mai multe ori pe parcursul zilei

Glutamina poate fi utilizată singură sau asociată foarte bine cu aminoacizii BCAA sau, eventual, în combinație cu un amestec complet de proteine.