Greutățile ard grăsimile

Nu îndrăznești să slăbești pentru că ți-e frică să nu slăbești? Aflați adevărul despre modul în care greutatea vă ajută să slăbiți!

Mit: Dacă cântăresc greutăți, voi arăta ca Arnold Schwarzenegger. Adevărul: cu un plan moderat de antrenament feminin, este imposibil să crești mușchi uriași.

Arderea grăsimilor simplificată

Culturistii ridică greutăți toată ziua în picioare pentru a obține acest aspect și nu este o coincidență faptul că marea majoritate sunt bărbați. Creșterea țesutului muscular depinde în mare măsură de nivelul de testosteron, iar femeile tind să producă mult mai puțin din acesta decât bărbații, astfel încât nu puteți obține în mod natural mușchi uriași, proeminenți.

Mit: Prefer să ard grăsimi, iar cardio este mai bine pentru asta. Adevărul: În timp ce exercițiile cardio pot arde mai mult din grăsimea stocată în corpul tău, un corp muscular funcționează mai eficient.

MÂNCAȚI MAI MULȚIE GRASĂ PENTRU A PIERDE

Cu fiecare kilogram suplimentar de mușchi pe care îl puteți da antrenamentului cu greutăți, corpul dvs. arde aproximativ 50 de calorii în plus pe zi. Halterofilia crește, de asemenea, temporar rata metabolică, corpul tău arde calorii într-un ritm mai rapid chiar și atunci când te odihnești, datorită consumului crescut de oxigen după antrenament. Prin urmare, puteți pierde mai multă grăsime cu antrenamentul cu greutăți decât cu aerobicul singur.

Mit: Greutățile nu sunt folosite pentru sănătatea ta. Adevărul: atunci când ridicați greutăți sau când lucrați cu propria greutate ca rezistență la genuflexiuni sau spargeri, de exemplu - exercițiile îmbunătățesc flexibilitatea, rezistența, greutățile ard grăsimile prin antrenament regulat de forță, greutățile pot preveni și osteoporoza grăsimilor.

„+ _NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE +”

Greutatea de ridicare a greutății arde grăsimile are, de asemenea, un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină, astfel încât corpul tău transformă carbohidrații în energie mai eficient. Acești factori greutăți arde grăsimile reduc riscul de diabet, boli de inimă și unele tipuri de cancer.

Deci, ar trebui să încercați cu siguranță cu gantere ... Mit: Pentru a avea mușchii tonifiați, trebuie să fac o mulțime de repetări cu greutăți mai ușoare. Adevărul: spun că trebuie să te antrenezi cu greutăți mai mari pentru a face mai puține repetări.

  • Pierderea în greutate Cher
  • Zeus arderea grăsimilor
  • Fibrare: Acesta este modul în care obțineți rezultatul râvnit rapid. | Blog intensificat

Și această provocare mărește cantitatea de fibre musculare. Pentru cele mai bune rezultate, alegeți gantere de dimensiuni diferite, cu repetări diferite și amintiți-vă că toate repetările împreună trebuie să fie cel puțin.

Dacă este prima dată când aveți greutăți pentru a arde grăsimile din antrenamentul cu greutăți, vizitați un antrenor personal care vă va dezvolta planul de antrenament și vă va arăta exercițiile. Articole similare.

  • Aplicabil:
  • De ce ridică și femeile greutăți?
  • Arderea grăsimilor, simplificată
  • Lupusul te face să slăbești?
  • Cum să vă măsurați pentru arderea grăsimilor
  • Antrenamentul în greutate și pierderea în greutate? Ce?!
  • Înseamnă malnutriție.