Rămâi puternic!

Cel mai bun mod de a combate răcelile și gripa este să ai grijă de tine. Urmați aceste sfaturi pentru a ajuta la evitarea aftelor în sezonul rece.

Atunci când sistemul dvs. imunitar este compromis de ceva, sunteți, de asemenea, mai expus la apariția rănilor. Deci, atunci când simțiți că se apropie o răceală, febră sau gripă, luați măsurile de precauție necesare.

Iată câțiva pași care vă pot ajuta să evitați apariția rănilor în timpul sezonului rece.

Vaccinează-te! Acesta este cel mai bun mod de a evita gripa. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ceea ce este potrivit pentru dumneavoastră.

Atenție la agenții patogeni! Când aveți răni, încercați să evitați să vă atingeți gura, ochii sau nasul cu mâinile. Dacă totuși trebuie să vă atingeți fața, cu siguranță trebuie să vă spălați mâinile înainte și după. În timp ce leziunile reci sunt active, țineți conștient lucrurile departe de gură (cum ar fi pixurile, telefoanele mobile, ochelarii de soare) și asigurați-vă că alte articole, cum ar fi anumite unelte sau ochelarii de băut, sunt curate înainte de a le utiliza și imediat după utilizare. . Acest sfat este util atât pentru a evita răspândirea atât a virusului gripal, cât și a virusului HSV-1 și pentru a asigura o bună igienă generală.

Renunțe la fumat! Fumatul reduce capacitatea nasului și a plămânilor de a elimina contaminanții din corp, făcându-vă mai predispus la îmbolnăvire. Pentru a rămâne sănătos, consultați medicul dumneavoastră despre renunțare.

Mănâncă pentru protecție! Dacă respectați în mod constant o dietă sănătoasă, vă puteți consolida rezistența în sezonul rece. Alegeți alimente bogate în vitaminele A, C și E, cum ar fi laptele, citricele, legumele, nucile și ouăle.

Oferă-i corpului tău timp să se regenereze! Lipsa somnului și nivelurile ridicate de stres pot reduce capacitatea organismului de a se apăra de răceli și gripă. Pentru a vă stimula sistemul imunitar, asigurați-vă că dormiți suficient și controlați nivelul de stres.