Gustarea va fi dietetică - 10 reguli de aur pe care trebuie să le urmați

ABONATI-VA

gustarea

Nu este suficient să vă puneți capul pe o dietă, chiar și cele mai mari preferate, nasiks, trebuie renunțate. Nu, trebuie doar să o faci cu bun simț! Iată 10 reguli de aur ale gustărilor pentru scăderea în greutate, pe care le puteți urma în timp ce puteți lua gustări cu o inimă calmă în timpul dietei.

Spune adio alimentelor nesănătoase

Dacă ați crede în acest articol că veți învăța în cele din urmă cum să încorporați chipsuri și biscuiți de ciocolată în dieta dvs., ați greșit, din păcate, trebuie să renunțați la ele. Adunați toate gustările nesănătoase pe care le puteți găsi în bucătărie și dați-le, sau poate conectați-le bine dacă restul familiei le poate consuma. Poate fi o metodă foarte bună de a scrie una pe o notă: Nu o mâncați, câștigați în greutate! și lipiți-l de dulapul/cutia/raftul de depozitare nasi. Pare un copil, dar crede-mă, este mai util decât crezi! Acest lucru pune un fel de semn STOP în fața dvs. dacă totuși puneți mâna pe el. Un cuvânt ca o sută: până la gustări nesănătoase și îngrășătoare!

Planifica

Am crezut întotdeauna că dieta este una dintre cheile planificării. Știind când și ce vei consuma într-o anumită zi, îți vei reduce șansele de a comite o infracțiune. Dacă nu știți încotro să mergeți în timp ce vă relaxați în mijlocul magazinului sau când navigați pe internet, habar nu aveți ce să comandați, există șanse mult mai mari ca niște mâncăruri rapide de îngrășare să fie adăugate la coș . Ca să nu mai vorbim de măsura în care vă faceți mai ușor pentru dvs. și pentru cumpărăturile săptămânale, dacă luați câteva ore în fiecare weekend pentru a vă planifica mesele săptămâna viitoare. Merită să vă luați timp!

Dar ce legătură au toate acestea cu gustarea? Când vă planificați dieta, planificați și Minute Nasi. Ce sunt Minute Nasi? Momentele săptămânii în care poți lua gustări cu o inimă calmă, ceva care se potrivește cu dieta ta. Aceasta poate fi o adevărată mână pentru persoanele care fac dieta strictă. Va fi mult mai ușor să vă opriți pentru o gustare seara în fața televizorului, dacă știți că puteți mânca ceva delicios mâine dimineață, deoarece știți că nu trebuie să renunțați pentru totdeauna la aromele preferate.

Gustare la momentul potrivit

Gustările de seară nu sunt acceptate în timpul dietei, la fel cum nu vă susțin dieta. Profitați de timpul dintre mesele principale pentru gustări. În timpul micului dejun, prânzului și cinei - dacă vă încadrați în dieta - puteți obține ceva delicatețe care vă poate oferi corpului dvs. până la cinci mese pe zi.

Obțineți nutrienții de care aveți nevoie

Pentru a face ceva pozitiv din gustări, folosiți aceste mese pentru a oferi corpului dvs. nutrienții de care are nevoie. De exemplu, dacă mesele dvs. principale nu conțin suficiente vitamine B, mestecați nuci și semințe. Distrează-te cu utilul! Desigur, puteți stabili toate acestea atunci când vă planificați masa săptămânală, deoarece puteți vedea într-o zi dată ce vitamine puteți suplimenta cu gustări.

Fii calm

Ai fost vreodată atât de stresat cu tine încât nu ai putut să mănânci? Ei bine, trebuie să evitați acest lucru pentru a avea o dietă echilibrată, sănătoasă și dietetică. Dacă ești conștient atent să te calmezi puțin în timpul meselor și să renunți la probleme, și digestia ta va fi mult mai bună. Desigur, acest lucru este valabil nu numai pentru gustări, ci și pentru mesele principale. Sfaturile noastre continuă pe pagina următoare, derulați!