Sfaturi pentru pierderea în greutate pentru începători obezi, sfaturi nutriționale pentru copiii supraponderali

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

diet

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să slăbiți cât mai curând posibil kundalini de slăbire.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Păstrarea mușchilor necesită mult mai multe calorii decât tampoanele de grăsime și acestea îți fac corpul strâns și bine conturat, așa că îți mulțumesc că te ocupi de ele.

Cu toate acestea, acest lucru necesită nu numai o alimentație adecvată, ci și exerciții de minimum trei până la patru ori maxim de șase ori pe săptămână. Antrenament la domiciliu pentru începători Puteți obține deja rezultate excelente dacă vă antrenați doar acasă și petreceți până la o jumătate de oră la un moment dat sfaturi pentru pierderea în greutate pentru începătorii obezi să exercite.

Cu toate acestea, în astfel de cazuri, este important să efectuați o serie de exerciții care sunt extrem de eficiente în arderea grăsimilor și în construirea mușchilor, precum întărirea și antrenamentele HIIT.

Când vă mișcați astfel, vă puneți o tensiune intensă asupra mușchilor, creând micro-fisuri în țesutul lor de care organismul are nevoie pentru a se regenera. Pe măsură ce fisurile se formează, mușchiul crește.

Acest proces se numește afterburning, deoarece nevoia organismului de calorii crește datorită utilizării energiei pentru vindecare. Întrucât arderea ulterioară poate dura câteva zile, se recomandă antrenarea alternativă a diferitelor grupe musculare în zilele săptămânii, astfel încât procesul să fie activ în mai multe locuri în paralel. Dacă sunteți în căutarea unei eficiențe maxime, solicitați ajutor unui antrenor personal în realizarea unui program.

5 lucruri pentru a te îngrasa și 5 pentru a slăbi!

Pentru început, un antrenament complet, auto-ponderat, fără instrumente, ca parte a unui program săptămânal, poate fi o alegere bună. Dacă o încercați, după aproximativ o lună și jumătate, treceți la o sală de sport mai grea, astfel încât sfaturile de slăbire pentru începătorii obezi să poată progresa.

Efectuați următoarele exerciții după 5 minute de încălzire cu pauze de 45 de secunde, apoi, după ce le-ați trecut, începeți din nou și întindeți-vă timp de 5 minute pentru a închide, făcând un total de jumătate de oră de mișcare.