Așa mănâncă cele mai potrivite femei din lume

V-ați întrebat întotdeauna ce mănâncă medaliști de aur și sportivi? Acum, nu numai acest lucru, ci și cele mai bune trucuri de antrenament vor fi împărtășite cu dvs.!

Am căutat răspunsuri la următoarele întrebări de la cele mai potrivite și mai sportive femei din lume, care pot fi modele îndrăznețe pentru noi toți:

Cum mănânci într-o zi medie?
Ce delicatese nu poți rezista?
Ce trucuri de antrenament le-ați sfătui pe femei?

Maria Sharapova

De cinci ori câștigător al turneului de Grand Slam; Medalist olimpic de argint, fost jucător de tenis la nivel mondial

„Pentru micul dejun, brânză cu conținut scăzut de grăsimi cu pâine de secară și somon, precum și fructe. Prânz liber, de cele mai multe ori beau doar supă cu puțin piept de pui. Cu toate acestea, la cină mă mănânc plin de pește, orez și multe legume. ”
În vacanțe, beau Sangria cu tot felul de prăjituri zaharate. Sunt foarte dulce!
„Schimbați întotdeauna sportul, altfel veți adormi în curând! Cel mai bine este să te miști în natură cu prietenii tăi - timpul trece fără ca tu să-ți dai seama că practici sport! Nu vă simțiți antrenament, ar trebui să căutați o altă formă de exercițiu dacă sunteți entuziasmați de sport! ”

Simone Biles

Este de patru ori campioană olimpică și de zece ori campioană mondială gimnastă

„La micul dejun mănânc o cereală fructată cu lapte, poate puțin albus de ou. Mănânc multe proteine la prânz: peștele și puiul sunt meniul meu zilnic. La cină, îmi place să mănânc cereale integrale - fie sub formă de paste, fie de pâine; nici nu renunț la legume și fructe ”.
„Ador shake-urile proteice! Au un gust dulce, așa că nu duc absolut lipsă de dulciuri, deși îmi plac foarte mult și untul de arahide și pizza cu pepperoni. ”
„Antrenamentele de antrenament încrucișat sunt foarte dure, dar eficiente! Alerg regulat cu echipa mea atletică; dar din când în când facem o pauză de câteva săptămâni pentru a nu ne arde. Ciclismul și sprintul sunt favoritele mele absolute! ”

Kerry Walsh Jennings

De trei ori campion olimpic și de trei ori campion mondial de volei pe plajă

„La micul dejun mănânc shake-uri cu proteine de vanilie, precum și fructe de pădure, de obicei mănânc mâncare rece la prânz: de cele mai multe ori pâine de secară cu cremă de avocado și ouă. Mănânc cât mai multe legume și curcani pot! ”
Nu sunt dulce, dar îmi place să experimentez coacerea: am fost sedus ultima dată de brioșele fără făină. ”
„Gândirea pozitivă este cheia! Vrei să fii în formă maximă degeaba dacă nu crezi în tine. Pe lângă antrenamentele de volei, merg și la Pilates în mod regulat și mă antrenez și cu câteva kilograme de gantere acasă. ”

Katinka lungă

De trei ori campion olimpic, de cinci ori mondial și de treisprezece ori înotător campion european

Încep ziua cu un shake proteic de căpșuni și încerc să mănânc ceva hrănitor și sănătos la prânz și cină. Carnea roșie, de exemplu, este marea mea preferată, chiar dacă păsările de curte slabe sunt cele mai sănătoase din carne. ”
"Iubesc pizza! Nu pot renunța la asta! ”
„Dacă ai trecut de un antrenament greu, cumpără un duș rece cu gheață! Apa rece regenerează mușchii, reduce spasmele și leziunile musculare. ”