Gy poate fi un stomac plat în 2 luni

Încet, sezonul bikinilor este aici, dar nu ezitați să aveți mult timp! Dacă doriți să profitați la maximum de pocidon, să vă arătăm calea câștigătoare.

Distribuiți acest articol

Până acum, v-ați angajat întotdeauna în provocări nebunești de sedere în ultimul minut pentru a obține puținul extra din olita dvs. în două săptămâni? Fă-ți o favoare anul acesta și taie-l pentru proiectul corpului de vis acum, pentru că numai două luni pot fi suficiente pentru a-ți pune burtica în formă. Am reunit pașii esențiali pe care trebuie să-i urmați și veți vota în mod clar costumul de baie din două piese pe plajă.

Minus calorii, minus kilograme

Poate ai auzit că, dacă vrei să slăbești, 70% depinde de mâncare și doar 30% de sport. Profesioniștii încep să aibă peste 80-20 în ultima perioadă, deci este inevitabil să acordați atenție mesei dacă o lăsați puțin de pe abdomen (sau din altă parte a corpului). Regula de aur este să luați mai puține calorii decât ardeți în ziua respectivă.

Opriți zahărul

Și rezultă direct din punctul anterior că trebuie să-ți iei la revedere de la gogoși roz dulci și bomboane de ciocolată care filmează noaptea. Nu numai că aceste tentații dulci înseamnă calorii goale inutile, dar pot provoca și consumul excesiv după ce nivelul zahărului din sânge cade brusc după un cip dublu de ciocolată. Uneori 1-2 cuburi de ciocolată neagră și te netezi până vara.

Secretul din fibre

Îți accelerează metabolismul, curăță tractul intestinal și te satură mult timp. A și am menționat că alimentele fibroase sunt chiar delicioase? Produse coapte din cereale integrale, terci, fructe proaspete și salik delicioase. Toate acestea sunt bogate în fibre care îți vor scoate instantaneu stomacul plat.

Secțiunea sport

Bine, cota leului este verificată, dar 100% iese odată cu mișcarea. Și îți poți evidenția cu adevărat peretele abdominal bine definit prin sport, așa că sări pe două forme de antrenament: una este HIIT și cealaltă este antrenamentul cu greutăți, pe care îl faci alternativ săptămâna aceasta.

Pași mici

Nu trebuie să te oprești încă din ieșirea din sală. Rămâneți dinamic în orice moment și mergeți oriunde puteți. Este deja un mare pas înainte dacă cobori din autobuz cu două stații mai devreme sau alegi scările în loc de lift. Este o arsură minusculă de calorii, dar se adaugă până la sfârșitul zilei și aproape te expune la un antrenament suplimentar.

vise plăcute

Și de preferință minimum 8 ore! În timpul somnului, corpul tău se regenerează și - dacă crezi sau nu - folosești multă energie și noaptea. Dacă visul tău este suficient de lung și relaxant, poți să te scufunzi în proiectul tău de 2 luni cu energie suplimentară a doua zi.