Vertebrate: blog, spate

Vremea de iarnă, frigul mare ne pune pielea sau căile respiratorii superioare la încercare, dar și articulațiile. Îmbinările ne asigură libera circulație. În timp, din păcate, în diferite grade, încep să se uzeze pentru toată lumea. În același timp, vor fi mai sensibili la vreme. Cu toate acestea, durerile articulare nu afectează doar persoanele în vârstă, mulți tineri sau de vârstă mijlocie pot constata, de asemenea, că articulațiile lor se rănesc la frig după o alergare mare de iarnă sau o plimbare copioasă. Prin urmare, protecția articulațiilor pe vreme rece ar trebui luată în serios. Dar ce facem? Cinci sfaturi care vă pot ajuta.

De ce rănesc articulațiile la frig?

Deși nu există un acord complet între medici cu privire la această problemă, cea mai comună explicație este că, înainte de sosirea unui front rece, presiunea aerului începe să scadă, ceea ce afectează corpul nostru. Ca urmare a scăderii presiunii aerului, țesuturile corpului nostru se umflă ușor și se extind. Țesuturile care sunt mărite în acest mod pot exercita presiuni și irita articulațiile, mai ales dacă oricum sunt inflamate sau deteriorate. În plus, odată cu răcirea, mușchii, articulațiile și ligamentele devin mult mai rigide oricum. În acest caz, și mușchii entorsează mai ușor, iar senzația de durere devine mai intensă.

Cum să preveniți durerea rece la frig?

1. Nu petreceți prea mult timp afară!

Cel mai bine ar fi ca cei care se luptă cu tulburări abrazive, calcifiante ale coloanei vertebrale, artrita cronică, în frigul mare, să nu aibă prea mult în aer liber. Desigur, acest lucru nu este întotdeauna ușor de urmat, deoarece există cei care au un loc de muncă sau un hobby care implică o ședere mai lungă în străinătate. Și mulți oameni doresc aer proaspăt și în timpul iernii. Totuși, este mai bine să petreceți de câteva ori mai scurt la frig decât să stați afară mai puțin de mult timp.

2. Îmbracă-te bine!

Și dacă ieșim, asigurați-vă că ne îmbrăcăm bine. Un sacou cald nu este suficient, este important și să ne protejăm articulațiile separat de frig. Diverse bandaje de protecție a articulațiilor pot fi utile nu numai pentru sport, ci și pentru a menține oricum zone calde, cum ar fi genunchiul, glezna sau încheietura mâinii. De la eșarfa care menține gâtul și umerii calzi, resp. nici mănușile nu trebuie uitate.

3. Mănâncă astfel încât și articulațiile noastre să funcționeze bine!

Orice surpriză, dar inflamațiile și plângerile articulare pot fi ameliorate printr-o nutriție adecvată. Evident, efectul lor nu este la fel de puternic ca și administrarea unor medicamente, dar consumul anumitor alimente vă poate ajuta. Acest lucru este remarcabil mai ales în timpul iernii, când articulațiile sunt oricum mai sensibile la frig. Deoarece vitaminele A, C și E ameliorează procesele inflamatorii, merită să alegeți alimentele care conțin astfel de vitamine. De exemplu, legume cu frunze verzi (spanac, măcriș), gălbenuș de ou, broccoli, portocale, varză murată, morcovi sau castraveți.

4. Acordați atenție vitaminei D.!

Pe lângă multe alte proprietăți benefice, vitamina D protejează și articulațiile. Deoarece primim mult mai puțină lumină solară în timpul iernii, corpul nostru primește și mai puțină vitamină D. În această perioadă, este recomandabil să luați vitamina D sub formă de tablete sau picături și să aveți grijă să luați mai mult din aceasta cu alimente. Sursele bune de vitamina D sunt sardinele, somonul, laptele, ouăle sau ciupercile.

5. Faceți o baie caldă!

După o plimbare pe vreme rece sau unele sporturi în aer liber, merită să faceți o baie caldă pentru articulații. Dar un pachet cald de noroi poate fi la fel de bun, care are un efect analgezic. Puteți încerca, de asemenea, gimnastica cu apă într-o piscină termală cu apă caldă, care poate fi, de asemenea, un mare ajutor pentru articulațiile rigide.