Hamburger dietetic

În timpul și după sarcină, chiar și pentru acestea, „pentru ce ar trebui să fac mișcare?” Poate fi relevant. întrebare care nu au trăit cu adevărat o viață sportivă până acum. Știm foarte bine că activitatea maternă este bună și pentru bebeluș, iar întreținerea musculară este deosebit de importantă din cauza poverilor suplimentare cauzate de sarcină. Pilates este o formă populară de exerciții, clarificăm când și în ce formă este recomandat!

Programele de maternitate se vor concentra pe întărirea mușchilor spatelui, fese și farmece. Mușchii spatelui joacă un rol important deja în timpul sarcinii, iar mușchiul faringian joacă, de asemenea, un rol în stabilizarea pelvisului, deoarece pelvisul tinde să iasă din poziția neutră din cauza creșterii abdomenului. Și farmecele joacă un rol mai mare după nașterea bebelușului. Pilates nu este practic o formă de mișcare care îmbunătățește circulația, deci poate fi completată cu plimbări minunate.

Conform standardului, turneul este recomandat după a 12-a săptămână. Dar dacă ai mai practicat sport, de ce te-ai opri săptămâni întregi? Eleve 5-6. în jurul săptămânii observați doar că sunteți gravidă, ceea ce ați făcut până atunci vă va oferi cu siguranță încărcătura obișnuită. Întărirea mușchilor spatelui, a mușchilor trunchiului și a mișcărilor care nu sar pot fi efectuate în orice moment. În primul rând, trebuie să vă depășiți frica și să veniți cu bunul simț și să fiți atenți la ceea ce aveți nevoie. Sentimentele datorate creșterii uterine trebuie să poată fi distinse de crampele anormale. Activitatea, întărirea și întinderea au efecte mai benefice decât cele dăunătoare, deci nu sunt deloc neglijate.!

După naștere, medicul va stabili o perioadă de odihnă, care este de 4-6 săptămâni, în funcție de modul în care a avut loc nașterea și de starea anterioară și de nivelul de pregătire al viitoarei mame.. Recent, a devenit din ce în ce mai frecvent în conștiința publică că țesutul conjunctiv dintre mușchii abdominali se poate deschide în timpul sarcinii. Acest lucru poate fi reabilitat cu o gimnastică bazată pe Pilates, ținând cont de dimensiunea deschiderii. Programul LoveYourBelly este conceput special în acest scop. Cu cunoștințele metodei pilates, regenerarea mușchilor abdominali va fi mai ușoară. În perioada postpartum, pilates se poate face fără modificări, dar o versiune mai ușoară a exercițiilor poate fi justificată. Acest ajutor poate fi primit de mama proaspătă chiar și în lecțiile de grup.

Cu toate acestea, nu avem o lecție de grup de maternitate în studio lecție privată se poate aplica. THE antrenament coloanei vertebrale clasele de grup sunt, de asemenea, recomandate cu îndrăzneală pentru femeile însărcinate, grupul pentru începători este mai mult pentru femeile însărcinate mai prudente, novice, iar versiunea dinamică este pentru cei care s-au antrenat cu regularitate înainte. În perioada postpartum, puteți participa la orice oră, ajungând cu răbdare și fără așteptări mari, urmărind ceea ce are nevoie corpul. Ne organizăm regulat LoveYourBelly cursuri pentru cei care experimentează deschiderea.

Hamburger dietetic

În noua mea serie, vă prezint alimente care sunt bune sau rele pentru cineva într-un fel. Ei bine, am spus multe cu asta, nu-i așa? Există o mie de tipuri de diete, țin un număr de carbohidrați din cauza PCOS, dar știu că nu este bine nici pentru toată lumea. Dietele începătoare se pierd acolo prin faptul că nu pot pune în practică ceea ce știu în teorie. În această serie, vă prezint alimente aleatorii și vă spun ce este util în ea, ce este bun, ce scop servește și de ce îl putem privi ca un dușman.

În ajunul Anului Nou, am avut o prăjitură de hamburger. Carnea de vită 100% a fost sărată cu sare din Himalaya, piperată și presărată cu condimente pentru grătar înainte de prăjire. Bunul a fost un bun cu carbohidrați de la Norbi Update. Include muștar, ketchup Felix Stevia, maioneză Norbi, o bucată de ou prăjit, castravete delicatese, roșii, salată verde. Pentru garnitură, am oferit chipsuri de cartofi dulci și o salată de varză.

Transpir, umfl, mor?! - Rezistenta la insulina

Una dintre cele mai frecvente și mai puțin cunoscute boli este rezistenta la insulina, conform statisticilor, fiecare a doua persoană este predispusă la aceasta sau o are deja. Cuvântul insulină îi umple pe toți de frică, pentru că am auzit despre el în legătură cu diabetul. Nu trebuie să vă faceți griji, deoarece la majoritatea bolilor, stresul constant nu face nici un bine, este mai mult de înțeles și merită iubit. De exemplu, sunt recunoscător pentru asta.

Oricum nu am fost încă diagnosticat cu IR medicina interna/endocrinologie își are calea și este încă în desfășurare cu mine deocamdată. PCOS-T a fost diagnosticat de un ginecolog, care este o boală care afectează sistemul hormonal feminin, dar conform stării actuale a științei, baza este întotdeauna IR. De aceea, nu este o soluție pentru un ginecolog să prescrie medicamente în locul unei examinări, iar contraceptivul nu este un medicament în acest caz, el dezvăluie doar simptomele. Din această cauză, nici măcar nu le pot diagnostica de ani de zile. Predispoziția la IR poate fi suspectată în antecedente ereditare, familiale de diabet și simptome preexistente. Alimentația necorespunzătoare, alimentele rapide cu conținut ridicat de zahăr agravează treptat starea pacientului. Anticamera dezvoltării diabetului.

Simptome tipice ale IR: supraponderalitate, ten acneic, creșterea părului în zonele nedorite ale corpului, oboseală, iritabilitate. Cu toate acestea, nu toate simptomele apar întotdeauna împreună și există chiar și pacienți foarte slabi. Problemele sunt confuz din punct de vedere estetic, iar starea de rău, lipsa de energie și foamea de zahăr îngreunează viața de zi cu zi. Aportul de zahăr și lipsa de energie sunt răspunsul la aportul de zahăr, astfel încât simptomul dispare, dar IR în sine nu se va înrăutăți, iar aceasta poate fi o complicație a SOP.

Secretul pierderii în greutate

Care este secretul pierderii în greutate? Răspunsul este foarte simplu: combinația potrivită de nutriție și exercițiu. Asta știai, nu-i așa? Și totuși nu crezi. mai degrabă, sunteți încrezător că o dietă agitată și sporturile neregulate sau imaginile miraculoase de acasă vă vor ajuta. Atunci nu înțelegeți de ce rezultatul nu vine sau dacă va exista un rezultat, este stare de rău, sistemul hormonal supărat, creșterea în greutate.

Conform stării actuale a științei, oamenii pot fi, de asemenea, împărțiți în grupuri în ceea ce privește hormonii și metabolismul, iar sistemul nutrițional trebuie adaptat nevoilor specifice. Știm termenii calorii, proteine, carbohidrați, grăsimi și trăim într-o concepție greșită imensă. Vom obține grăsime din grăsimi, carbohidrații sunt otravă, avem nevoie de proteine până când sângerăm, iar aportul de calorii ar trebui să fie scăzut. Nici nu luăm în calcul fizicul nostru, sistemul nostru hormonal, alarmele corpului nostru și activitatea noastră zilnică. Rezultatul este tulburarea metabolismului, probleme hormonale, ale sistemului nervos.

Știința instruirii

Îmi pare rău că nu vă va plăcea: teoria instruirii este o știință și, dacă nu ați studiat-o, nu o veți înțelege, chiar dacă ați citit în zadar o sută de reviste pentru femei sau bărbați. Degeaba spune colegul tău că o anumită dietă a funcționat pentru el și jură că a slăbit 10 kg de orez pufat, cele 10 sfaturi pentru femeile cu forma bombei sunt doar o generalizare care nu a scris niciodată și că iese în fiecare zi alergarea în jurul blocului pentru o plimbare, oricât de distractivă, nu te face doctor în sport.

Mă doare doar pentru că s-ar putea face mult mai bine și nu ar exista atât de multe articole prostești, fără sens, atât de mulți antrenori adormiți, atât de mulți invitați frustrați și un fost pasionat de sport. Nu trebuie să faceți sport deoarece aproximativ în 2001 cineva și-a dat seama că Bazi ar putea vinde o mulțime de ziare și nu pentru că TOȚI o făceau, mai ales nu pentru că cineva al cărui loc de muncă și locul de muncă arăta bine, se spune. De exemplu, nu faceți sport pentru că așa spun. nu spun.

Primul
Anterior
1
2
3
4
Ca urmare a
Ultimul