Hidratarea este tratată în acest fel

Dacă simțim că degetele ne umflă dimineața sau membrele noastre devin rigide și tot corpul nostru este greu, indică foarte des că ne-am udat din anumite motive. Din fericire, putem scăpa de excesul de lichid.

Creat: 12 februarie 2019 10:00 AM
Modificat: 12 februarie 2019 22:46

Unul dintre lucrurile importante în acest caz este să consumăm cât mai puțină sare, deoarece leagă lichidul ca magnet datorită conținutului său de sodiu. Aportul zilnic recomandat de sodiu este de 2300 miligrame, ceea ce poate părea foarte mult atunci când este descris, dar când luați în considerare cantitatea de alimente gata preparate și alimente pe care le conține, este de înțeles că nu este atât de dificil să depășiți această cantitate. În plus, există și ale căror corpuri sunt mai sensibile la sare decât altele.

Deshidratare, edem: poate fi tratat acasă

Retenția de apă sau lichide, edemul, este o boală cu simptome extrem de neplăcute, a cărei esență este că lichidul se acumulează în țesuturile conjunctive, deci se poate umfla de multe ori. Ce putem face pentru ameliorarea simptomelor acasă? Apăsați pentru detalii!

Verificați-vă degetele la aproximativ o oră după ce am mâncat ceva sărat - dacă se umflă sau inelul nostru se strânge, am putea fi unul dintre ei! Este, de asemenea poate ajuta la expulzarea excesului de apă din corpul nostru, dacă îl luăm temporar înapoi din consumul de carbohidrați. O porțiune din carbohidrații ingerați care nu este utilizată pentru producerea de energie este transformată în glicogen și fiecare gram de glicogen leagă 2 grame de apă.

Apa potabilă poate ajuta și la hidratare

La început poate suna surprinzător, dar poate ajuta și la hidratare dacă bem mai multă apă. Acest lucru se datorează faptului că, cu un aport ridicat de sare, celulele rețin fiecare picătură pentru a preveni deshidratarea. Dacă bem mai multă apă în acest moment, celulele obțin suficient lichid și excesul de sodiu este excretat din corpul nostru prin urină. Majoritatea femeilor experimentați reținere regulată a apei în jurul cantinei, iar cercetările arată, de asemenea, că este cel mai puternic în prima zi de udare, în special în rândul femeilor tinere și de vârstă mijlocie. În acest caz, un aport suplimentar de magneziu vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să scăpați de excesul de lichid. Consumul de alimente bogate în potasiu (cum ar fi bananele, fasolea albă, spanacul, avocado) este, de asemenea, eficient: ameliorează rinichii, ajută la expulzarea excesului de apă și sodiu și scade tensiunea arterială.

Nici subestimăm efectul mișcării - dacă ardem aproximativ o sută de calorii într-o scurtă plimbare, ajutăm celulele să „dea drumul” apei legate. Și dacă ne mișcăm și mai intens și mai mult timp, nu numai că ardem glicogenul, dar stimulăm și circulația limfatică, ceea ce face mai ușoară și mai rapidă îndepărtarea excesului de apă de pe membre.