Hipertensiune arterială la o vârstă fragedă

Întrebarea mea este: ce ar trebui să fac? Medicul îmi spune să-mi schimb dieta: mâncați mai puține alimente sărate și grase. Ajută exercițiile fizice și hipertensiunea arterială poate fi o afecțiune tranzitorie? Poate dacă mă simt mai bine și dispare tensiunea, tensiunea arterială îmi va reveni și ea. Nu sunt supraponderal, dar obiceiurile mele alimentare sunt foarte rele. Am fost și în istoricul medical al familiei mele hipertensiune. Vă rugăm să ajutați: ce dietă ar trebui să urmez etc. Senzație constantă de slăbiciune. Mulțumiri.

Stimate întrebător!

Uneori toată lumea are zile proaste, dar zilele tale acoperite par să dureze mai mult decât de obicei. Dacă urmați sfaturile nutriționale și găsiți o modalitate de a reduce tensiunea din voi, cei doi împreună pot disipa barul de vinuri și vă pot îmbunătăți și sănătatea. Dacă totuși nu vă simțiți mai bine într-un timp scurt, reveniți la clinică pentru un alt examen medical.

Hipertensiune este termenul medical pentru hipertensiune arterială: apare atunci când sângele se întinde prea greu pe pereții venelor și arterelor. Medicina nu știe încă exact ce cauzează tensiunea arterială crescută, dar există nenumărate modalități prin care vă puteți controla tensiunea arterială și vă puteți îmbunătăți bunăstarea generală.

Cauze

Tensiunea arterială crescută poate fi asociată cu exerciții insuficiente, obezitate, cu consum excesiv de sare sau alcool. În plus, o afecțiune stresantă afectează direct sau indirect tensiunea arterială. Dacă sunteți tensionat, tensiunea poate determina creșterea tensiunii arteriale, dar numai temporar. Stresul prelungit poate contribui, de asemenea, la alimentația nesănătoasă și la lipsa exercițiilor fizice, ceea ce crește și tensiunea arterială.

Poate fi tentant să iei o poziție „vom vedea” pentru a spera că tensiunea arterială se va îmbunătăți și factorii de stres din viața ta vor dispărea singuri. Cu toate acestea, veți experimenta o îmbunătățire mai spectaculoasă dacă vă confruntați cu aceste probleme, mai ales dacă tensiunea arterială crescută și/sau stresul cronic sunt o preocupare constantă pentru dvs.

Cauzele stresului

În primul rând, ar fi util să clarificați ceea ce evitați stresant stare, atunci puteți face pașii necesari pentru a încerca să vă relaxați. Exercițiile fizice, odihna satisfăcătoare, respirația profundă și alte exerciții de relaxare vă pot ajuta să gestionați situațiile stresante și, de asemenea, să vă reîncărcați bateriile.

Pentru a face față stresului, iată câteva sfaturi suplimentare pentru a vă schimba stilul de viață, care vă pot ajuta și la scăderea tensiunii arteriale:

Sport regulat. Fa cateva exercitii! Durează 150 de minute pe săptămână sau jumătate de oră pe zi timp de cinci zile. Le puteți descompune în doze unice de zece minute fără a compromite sensul exercițiilor.
Mănâncă corect! Consumați multe fructe proaspete, legume și lapte cu conținut scăzut de grăsimi, reduceți cantitatea de alimente grase și sărate! (Luați în considerare trecerea la o dietă DASH concepută special pentru a reduce tensiunea arterială ridicată.)
Dacă este posibil să fiți diabetic, acordați atenție nivelului de zahăr din sânge!
Dieta dacă sunteți supraponderal! Excesul de greutate provoacă o presiune asupra inimii. În unele cazuri, pierderea în greutate este singura modalitate posibilă de scădere a tensiunii arteriale.
Nu fuma!
Nu beți alcool!

Pe lângă modificările stilului de viață, puteți utiliza medicamente pentru a vă scădea tensiunea arterială. Asigurați-vă că vă adresați medicului dumneavoastră despre posibilele medicamente. De asemenea, consultați un terapeut dacă continuați să vă stresați frecvent.

Poate dura ceva timp ca tensiunea arterială să scadă și stresul să scadă, dar un stil de viață mai sănătos bazat pe exerciții fizice regulate și o dietă săracă în sare vă poate îmbunătăți perspectivele, bunăstarea generală și vă poate recâștiga vitalitatea.