Home Jurnal alimentar imprimabil

11 comentarii:

acest jurnal alimentar este o idee bună, nu l-am încercat încă, dar îmi place.)) mai recent am încercat să trăiesc mai sănătos și să fac sport cu mai mult sau mai puțin succes. am fost la Londra cu școala timp de o săptămână, am trăit cu familiile, iar nutriția englezilor, ca să spunem ușor, este oribilă. mirelit mirelit pe spate, într-o zi colegul meu de cameră și nu am putut decide ce lucruri mâncăm (ceva foietaj umplut, dar că, din moment ce era umplut, erau toate opt și jumătate seara, când muream de foame acasă pentru prânz ), plus un sandviș triunghiular, plus o mini-pungă de pensete. in fiecare zi. într-o zi era pizza la cină, era delicioasă, dar era o pizzerie la un minut de casă haha = D. un cuvânt ca o sută, până la sfârșitul săptămânii pielea mea, care era deja într-o stare super, era plină de puncte negre și acnee. asta contează nutriția și a fost doar o săptămână!
un cuvânt ca o sută, în ultimul timp iau 4x-5x pe săptămână ca să mă mișc (coleg de cameră + ceva în timpul unei serii. = D) și să mănânc mâncare obișnuită. ce a fost ieri. muesli la micul dejun, o felie de pizza la prânz, un croissant divin cu brânză daneză la cină, o coacăză mică după-amiaza.

Buna! idee bună:) Pot să vă întreb ce program folosiți pentru a face aceste mici liste?

De asemenea, îmi place să fiu atentă la ce, când, cât mănânc. deși sunt drăguță și mulți oameni sunt ciudați că fac asta pentru că sunt slab pentru ce. și cred că nu ar trebui să fie doar pentru pierderea în greutate!

Acest comentariu a fost eliminat de autor.

uau, chiar aveam nevoie de el acum, mulțumesc:) Am ales 3, este cel mai frumos * - *
într-o broșură mică am condus și eu anno, dar m-am plictisit.
dar este foarte util, pentru că așa văd cât mănânc, nu gust (sperăm: D - uneori se potrivește:))
apropo, din martie am trecut și la o viață sănătoasă și am slăbit 12 kg, sper să mai scadă, pentru că s-a acumulat de-a lungul anilor = /
Am făcut mult sport în perioada de diligență, am dansat de 2 ori pe săptămână, alergam 1 × tenis pe săptămână, acum ar trebui să încep pe cont propriu: mănâncă D și . când asta.: D Ciupesc cina de multe ori. de obicei mănânc de 4 ori pe zi. cineva spune că 3 × pe zi cineva ar trebui să h 5 × ar trebui, na Am stabilit o medie de aur: D
vreau sa intreb de unde stiu cata apa trebuie sa beau pentru greutatea mea? Știu că aveți un articol umed:) dar cred că 3 litri la 30 kg sunt prea mult.: D Umple o sticlă de 2 litri cu apă până când beau ceai sau lapte lângă el, când ce. crezi că e suficient?:)

Oh, mulțumesc foarte mult, tocmai m-am gândit ieri că ar trebui să o notez! Răspunde Șterge

Mulțumesc, a venit la timp, am început să trăiesc mai sănătos recent, nu strică să aduc puțină regularitate în el:)

dar bun!:))
Cred că am imprimat totul, cel mai drăguț cu fontul roz de ursuleț de televizor - sau pur și simplu cred că arată așa?

Am scris cu sârguință timp de 1 an când am mâncat ceea ce am spus că abia am mâncat, dar nu am slăbit. atunci când am notat că „abia” la sfârșitul zilei și am calculat câte calorii, am fost destul de surprins. (și majoritatea provin din faptul că nu am timp să mănânc și să iau mereu ceva pe drum.) De atunci am fost atentă când mănânc și m-a ajutat foarte mult să renunț la toate dulciurile și produsele coapte Obisnuiam sa mananc. De asemenea, m-am gândit întotdeauna de 3 ori cum ar arăta dacă l-aș descrie și, când mi-am dat seama că ar fi imposibil să compensez atâtea gogoși, cornuri și melci de cacao cu 3 ore de antrenament intens, mi-am reevaluat destul obiceiurile alimentare:)))
Mi-am ținut jurnalul pe computer pentru o bucată de iod, mai târziu pe smartphone-ul meu cu un program de numărare a caloriilor, iar atunci când „soldul” a ieșit întotdeauna la 1200-1500kcal timp de o lună, am simțit că știu acum ce, ce, cât aș putea mânca și cât ar trebui să fac mișcare:)

Dar le imprim oricum și încep să scriu, mă întreb cât de bine funcționează senzorul meu intern:)) Arată atât de bine încât trebuie să tipăresc:))

Mi-am schimbat complet stilul de viață acum o jumătate de an, pentru că, deși am încercat mereu să slăbesc, fie m-am mutat, fie am făcut dietă, dar acum am decis să fac 2 împreună și amândouă în mod rezonabil, dar persistent:) Până acum au dispărut doar 3 kilograme. jos, încă 5 ar fi frumos dacă ai coborî, dar sunt o astfel de cifră, mă bucur și dacă kilogramele nu urcă:)

Viki, un adult mediu are nevoie de 2,5-3l de lichide, vara/când faci mișcare (din cauza transpirației) poți adăuga 1-1,5 litri în plus. deci pe o astfel de căldură merită să bei 3-4 litri:)

A treia mea este și preferata mea, poate încep și eu, pentru că, deși vreau să slăbesc, o fac și este o sarcină cel puțin la fel de dificilă, iar mâncarea contează și: 9

apolka:
chiar și cititul este rău așa, am mpst timp de 4 zile, nu am mâncat mesele obișnuite și am simțit imediat.:(

valentinpeace:
Tocmai am făcut asta cu CorelDraw!

Catwalk_bitch:
atunci acesta este un moment minunat!

Wiki:
nou pentru minunat, ești isteț! când mă trezesc la 10, mai iau micul dejun și ora zece, doar puțin mai târziu.
1 litru la 30 kg este recomandabil, în niciun caz 3 ! deci probabil bei suficient!:)

Ingrid: Mă bucur pentru el!:)) pe care l-ai ales?

Cloud: Cred că da!:)

Butoi:
clar TV scrisoare ursuleț de pluș ! Sunt absolut de acord cu metoda ta, altfel nu poți slăbi! noroc și perseverență!

Sunny: Cred că este și mai greu! noroc pentru asta!