Homestead vizualizează pierderea în greutate,

Trimiterea unui e-mail Începem o dietă cu obiective și rezoluții serioase și, după cum se dovedește, nu există nicio problemă cu rezistența, dar eșuăm din cauza anumitor greșeli.

Când urmăm o dietă, merită să studiem ce reguli de bază trebuie să urmăm pentru a ajunge la destinație, să nu ne luptăm cu kilogramele fără motiv și să vedem în mod inutil pierderea în greutate. Mănâncă de câteva ori câteva! Dacă aliniez regulile meselor dietetice, ne dăm seama curând că chiar și cei mai disciplinați se pot pierde, deoarece facem o greșeală uriașă la începutul zilei, lăsând micul dejun.

Dacă mâncați fulgi de ovăz sau pâine integrală, chifle cu brânză de vaci, brânză, mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi, legume, să începem ziua foarte sănătoși și nu ne va fi foame de lup până la prânz. Lăsând micul dejun, mulți oameni stau cu mesele de două ori pe zi, ceea ce este o greșeală uriașă, deoarece în acest moment avem 3 luni de foame pentru prânz și cină Pierderea în greutate, deci putem fi aproape siguri că vom mânca mai mult decât este permis.

Știința maghiară septembrie

Experții spun că mâncarea de trei ori pe zi este bună, dar cel mai sănătos este să includeți două mese mici între mesele principale, ora zece și abonamentul de după-amiază pentru slăbit. Ora zece pot fi, de exemplu, chefir, iaurt, biscuiți korpovit sau fructe, gustări de mere, brânză, iaurt cu fructe, mezeluri sau ouă.

Poți și ar trebui să iei cina! Deja la cafea și ceai de dimineață, mulți oameni cred că, dacă folosesc un îndulcitor artificial în loc de zahăr, fac ceea ce trebuie pentru că nu au calorii.

Deși într-adevăr nu există calorii în dulciuri, experții spun că îndulcitorii artificiali cresc adesea pofta de mâncare, astfel încât, pe termen lung, să nu vă ajute să slăbiți, dimpotrivă, acestea duc la o creștere de una sau două kilograme.

Deci, să bem ceaiul mai mult de unul singur, cafeaua cu câteva picături de smântână sau puțină miere. În timpul zilei, experții ne încurajează să consumăm cât mai mult lichid posibil.

Cum să slăbești rețete rapide stele

Mulți oameni cred că sucul nu îngrășează ca băuturile răcoritoare cu perle de pierdere în greutate, deci este liber să se consume pe tot parcursul zilei. Acest lucru este adevărat numai dacă stoarcem singuri sucul din fructele proaspete și selectăm fructele cu conținut scăzut de zahăr. Scăderea în greutate a fermei este disponibilă în sucuri conservate sau îmbuteliate, chiar și sută la sută aditiv de zahăr, ceea ce înseamnă calorii suplimentare și crește foamea.

De multe ori nu avem ocazia să mâncăm mâncare gătită la prânz, așa că cina noastră va fi fierbinte. Mulți oameni cred în mod eronat că acest lucru este îngrășarea și este o barieră serioasă în calea dietei. Aceasta este o altă concepție greșită, pentru că dacă nu am consumat mai multe calorii decât era necesar în timpul zilei, atunci seara peștele aburit cu legume și orez brun sau spaghete din paste durum este la fel de sănătos ca la prânz.

Bere sau vin? Seara ne place să bem un pahar de vin la cină, în curând se pune întrebarea dacă păcătuim consumând alcool. Un pahar de vin alb sau roșu uscat nu este sigur, dar după cină vom evita cu siguranță să beți bere, vinuri dulci și semidulci. Carbohidrați nerușinați Una dintre cele mai mari greșeli este că carbohidrații trebuie evitați complet în dietă.

Ferma vizuală pierderea în greutate Susținătorii opiniei cred că, în loc de pâine și paste, ar trebui să consumăm carne, ouă sau brânză cu un conținut ridicat de proteine. Pur și simplu nu se așteaptă ca echilibrul echilibrului dintre proteine și carbohidrați al organismului să fie supărat, viziunea fermei asupra pierderii în greutate va crește nivelul colesterolului datorită conținutului de grăsimi, care poate deteriora vasele de sânge și poate duce la probleme cardiace.

Totuși, consumul de carbohidrați este, de asemenea, important, deoarece vă menține metabolismul în ordine. Așa că ai nevoie de carbohidrați în timpul dietei, nu contează ce formă sau cât mănânci.

Greșeli în jurul dietei

Cantitatea ar trebui să fie mică, maximum gr pe zi, iar carbohidrații rafinați să fie alungați complet din farfuria noastră, în schimb mâncăm orez brun, grâu integral sau alte paste din cereale, pâine. Au un conținut mult mai mare de nutrienți și fibre, oferă o senzație de plinătate pentru o perioadă mai lungă de timp, așa că nu ne va fi foame în curând. Unele diete permisive cedează, de asemenea, poftei de dulciuri uneori și cred că nu trebuie să ne afectăm singuri, uneori puțini fructe uscate sau un zar sau două de cacao înaltă, ciocolata de bună calitate este permisă.

Pe de altă parte, dacă cineva îi place cu adevărat dulciurile, este suficient să-i amintim gustul doar cu o cantitate mică, iar reflexele pavloviene sunt deja puse în mișcare. Iubitorii de ciocolată cred adesea că ciocolata diabetică nu are zahăr, deoarece este făcută cu îndulcitor, deci poate fi consumată liber în timpul dietei.

Cu toate acestea, nu trebuie uitat că bomboanele pentru diabetici sunt preparate cu un conținut mai ridicat de grăsimi pentru a fi mai gustoase. De asemenea, este o greșeală faptul că pâinea, rulourile sau aluatul din cereale integrale conțin mai puține calorii decât versiunile rafinate de făină.

Valorile lor calorice sunt aceleași, conținutul de fibre și efectele fiziologice sunt complet diferite. Cu sau fără grăsime? Concepțiile greșite includ opinia că grăsimea ar trebui să fie complet privată în timpul dietei, vizualizarea fermei de grăsime pierderea în greutate este întotdeauna necesară pentru ca organismul să funcționeze bine, să utilizeze nutrienții în mod corespunzător, iar viziunea fermei să scadă în greutate.

„Nu sunt vânător de când sunt politician”, răspunde ministrul agricol de deschidere cu sandvișul aruncat.

În plus, anumite vitamine sunt solubile doar în grăsimi și, în timpul dietei, trebuie să vedem și pierderea în greutate. Deci nu trebuie să renunți la grăsime, ci trebuie să le culegi cu înțelepciune. Evitați acizii grași nesaturați și alimentele cum ar fi ferma pentru a pierde în greutate cârnați, cartofi prăjiți, ciocolată, mâncați alimente bogate în acizi grași saturați, pentru a vizualiza ferma pierderea în greutate pește, semințe oleaginoase, ulei de măsline virgin.

Nu puteți pierde în greutate cu sauna. Tărâmul concepțiilor greșite este, de asemenea, îmbogățit de opinia că cei care iau o saună în mod regulat nu trebuie să slăbească.

Cum să slăbești rețete rapide stele

Cu toate acestea, treaba nu este atât de simplă, în saună cu puțină transpirație nu vom scăpa de pernele de slăbit cu vedere la fermă, stratul de grăsime colectat de-a lungul lunilor.

Deși de fapt pierdem puțin din greutate în timpul saunei, este pierderea de apă, nu pierderea de grăsime. Tocmai din cauza pierderii de apă, se recomandă să beți cât mai mult lichid după saună. Oricine folosește sauna în timpul dietei ar trebui să fie, de asemenea, conștient de faptul că pierderea prea multor lichide poate chiar crește pofta de mâncare. Îl puteți condimenta! Mulți oameni cred din greșeală că în timpul dietei nu este bine să folosești o mulțime de condimente, deoarece unele ferme văd că pierderea în greutate va crește pofta de mâncare.

Acest lucru nu este adevărat, de fapt, experții ne sfătuiesc să încercăm să ne pregătim alimentele dietetice în modul cel mai delicios posibil, folosim o mulțime de condimente verzi diferite la gătit și servire.

concepții greșite, dietă, carbohidrați, grăsimi, saună

Aveți întotdeauna la îndemână pătrunjel, busuioc, mărar, menta, oregano, dafin, rozmarin, maghiran și salvie din care poate fi mereu proaspăt. Păstrați-vă în formă Este esențial ca dieta să nu se refere doar la schimbarea obiceiurilor alimentare, ci la schimbarea stilului de viață de la fermă pentru a pierde în greutate.

Faceți o formă de exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână, care poate varia de la o plimbare de o jumătate de oră la un antrenament de fitness de o oră. Exercițiile fizice ar trebui să fie un supliment la dieta noastră, deoarece nu numai că te menține în formă, dar te face și să te simți bine.