Hormonii și efectele lor

Obezitatea poate fi cauzată nu numai de supraalimentarea, ci și de efectele hormonilor noștri dacă echilibrul este supărat. Această basculare poate fi cauzată de stres, stil de viață nesănătos, lipsa somnului sau modificări hormonale legate de vârstă.

Următoarele informații de bază vă vor ajuta să vă schimbați starea actuală, modelându-vă obiceiurile, agenda și mesele - ajutându-vă să fiți mai sănătos și mai potrivit.

Cortizol
Este produs de glanda suprarenală, dacă vătămare fizică, durere ne merită, suntem stresați, tensionați.
Funcţie: reducerea nivelului de stres prin creșterea glicemiei. Astăzi s-a accelerat, ca urmare a unui stil de viață stresant nivelurile de cortizol constant ridicat, acest lucru are un efect dăunător asupra sănătății noastre. Cantitatea potrivită, relaxantă somnul poate fi îmbunătățit prin omiterea alimentelor procesate, a nutrienților grași, a alcoolului în situație. Ajută dacă ne reducem nivelul de stres, ne reîncărcăm, medităm, ne controlăm respirația.

Pancreas
Este responsabil pentru producerea de insulină. Alimentele procesate, zahărul, îndulcitorii, alcoolul pot provoca tulburări de procesare a insulinei - organismul nu poate folosi glucoza care intră în celule pentru energie, nivelul zahărului din sânge fluctuează. Glucoza determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și creșterea în greutate.
Evita: consumul de băuturi răcoritoare zaharate, băuturi, alcool. Mânca: o mulțime de legume, dar numai cele mai puțin bogate în energie din fructe, includ Omega-3 în dieta dvs. în mod regulat și beți multe lichide, în special apă minerală. Începeți antrenamentul în mod regulat.

Progesteron
La femei, dacă progesteron nivelul scade, obsesie nu în echilibru nivelurile de estrogen, duce la obezitate pe lângă depresie. Contracepția se poate dezvolta luând sau mult stres datorită ambelor. Vă puteți îmbunătăți reducerea nivelului de stres în situație, meditație și exerciții fizice regulate.

Estrogen
Principalul hormon sexual feminin, diferențele de nivel duc la obezitate. Dacă nivelul crește, hormonul este produs în cantități excesive, dar chiar și ca urmare a consumului de alimente bogate în estrogen, celulele producătoare de insulină pot aștepta rezistența la insulină, nivelul zahărului din sânge crește - acest iar pe termen lung poate duce la obezitate. THE la femeile de diferite vârste, datorită scăderii nivelurilor, organismul transformă sursele de energie disponibile în grăsimi, ceea ce duce la obezitate. A evita: merită să vă exersați în mod regulat, evitând alimentele procesate, legumele și fructele proaspete, consumând multe fibre, suplimentate cu cantități mai mari de proteine, precum și susținând corpul nostru cu suplimente alimentare.

Testosteronul
THE producția bărbaților este mai mare, acest ajută la arderea grăsimilor, la construirea mușchilor, la întărirea oaselor și crește activitatea sexuală. vârstă și multe scade sub stres nivelul. THE la femei a cu varsta variabila a densitatea oaselor și asta pentru pierderea musculară, obezitate duce la un volum redus. Cel obișnuit mișcarea crește nivelul la toate vârstele și genurile. Lasă alcoolul, consumă mai multe proteine și multe fibre.

Leptina
El este responsabil pentru reglementarea gestionării energiei noastre, dacă percepem cantitatea noastră de energie ca fiind adecvată, blochează foamea. Dacă mâncați în mod regulat alimente bogate în zahăr, alimente procesate, produse de patiserie sau vă întreceți în mod constant, echilibrul bifează. Se transformă în grăsime pe abdomen și părțile corpului în cantități mari în ficat zahăr acumulat, dacă se produce multă leptină. THE corp cu timpul pierde sensibilitatea iar creierul nu percepe sațietatea. Prin urmare, evitați alimentele de mai sus. Acest lucru poate fi valabil și pentru cantități mai mari de fructe cu energie ridicată. in orice caz Hai sa mancam mult legume, salate, băutură cantitate adecvată de lichide și odihnă - ideal pentru șase până la opt ore pe zi.

Gerlin
Este excretat de stomac, rezultând o senzație de foame. Dacă nivelul crește, apetitul crește. Se poate intampla, dacă dormim puțin, obsesie stresul puternic și regulat ne afectează corpul, dar poate apărea și cu postul și cu o dietă strictă. O dietă variată, regulată, exerciții fizice, cantitatea potrivită de lichide, proteine și fibre și odihnă adecvată vă vor ajuta să produceți cantitatea potrivită.

Melatonina
responsabil pentru reglarea stării de veghe și a somnului. In timp ce ne odihnim, corpul nostru produce hormon de creștere, care contribuie la regenerare, ajută la vindecare, la construirea mușchilor. Dacă regulat nu dormim suficient, pofta de mâncare crește și procesul de vindecare încetinește, devenim mai stresanți, nu ne descurcăm atât de bine cu situațiile. Ajutați la producerea hormonilor oferind odihnă în condiții satisfăcătoare. (Puteți citi sfaturi în materialul meu anterior: LINK.)

Dacă încercați și introduceți câteva sugestii pe baza a ceea ce ați citit, vă puteți modela starea actuală de sănătate și puteți deveni mai energic. În continuare, relația dintre succes și hormoni - sau cum poți trece de la o persoană amânată care nu îndrăznește să înceapă lucruri noi la o personalitate de succes, motivată? Continuare: LINK.