Astfel ajută îmbrăcămintea de compresie

Cu siguranță ați întâlnit mulți alergători care poartă șosete lungi până la genunchi pentru alergare. Este un fel de creștere a performanței: este compresia.

În timp ce în trecut produsele de compresie erau utilizate în principal din motive de sănătate (de exemplu, tromboza, pentru a ajuta circulația sângelui în cazul varicelor), astăzi utilizarea unor astfel de articole de îmbrăcăminte în sport devine din ce în ce mai răspândită. Acest lucru se datorează faptului că producătorii de echipamente sportive au recunoscut eficiența compresiei în sporturile de anduranță și, pentru a îmbunătăți performanța, dezvoltă în mod constant diferite articole de îmbrăcăminte de compresie pentru alergători, triatleti și înotători.

În plus față de profesioniști, tot mai mulți alergători amatori folosesc acest echipament înainte și în timpul antrenamentelor și curselor pentru a îmbunătăți performanța și apoi pentru a se regenera. Șosetele și picioarele de compresie sunt echipamentele cele mai frecvente, dar există și pantaloni și bluze de compresie pentru antrenamente și competiții, precum și cotiere și picioare complete pentru picioare pentru regenerare.

Cum funcționează lucrurile de compresie?

Prin urmare, compresia este utilă ...
… Înainte de a alerga:

Dacă știți că veți fi expus la o încărcătură lungă (pentru că vă pregătiți pentru un maraton, de exemplu), vă recomandăm să purtați o tijă de compresie înainte de antrenament. Acest lucru ajută la prevenirea umflării picioarelor, ajută la menținerea acestora în stare proaspătă, „pregătește” picioarele pentru exerciții și crește fluxul de sânge în vasele de sânge.
De asemenea, puteți purta șosete și picioare de compresie în timpul unei călătorii lungi (mașină, avion) ​​pentru a preveni stagnarea sângelui în vasele de sânge în timpul imobilității lungi, dar o puteți purta și pentru vizitarea obiectivelor turistice, plimbări lungi pentru a întârzia oboseala picioarelor.

compresie

... în timpul alergării


... După ce alerg

În timpul antrenamentelor și competițiilor lungi, apar micro-leziuni la nivelul mușchilor, a căror recuperare este un proces lent. În plus față de micro-leziuni, pot apărea inflamații, umflături și edeme, care pot fi inconfortabile și dureroase. În acest caz, forța musculară și mobilitatea sunt, de asemenea, reduse. Purtarea șosetelor și a pantalonilor de compresie poate ajuta la ameliorarea umflăturii, poate crește circulația sângelui, poate încuraja țesuturile să se vindece și să se regenereze și să le ajute să-și recapete elasticitatea. Compresia accelerează metabolismul, elimină mai repede produsele reziduale din sânge și îmbunătățește alimentarea cu oxigen a mușchilor. Din acest motiv, merită, de asemenea, să apelați la compresie între două antrenamente dure. După antrenament, sportivii profesioniști poartă adesea „piciorul plin” și „brațul plin”, adică îmbrăcăminte de compresie care acoperă întregul picior și braț pentru a se recupera cât mai repede posibil.

Pe scurt, dacă vă pregătiți pentru un maraton, eventual un ultra sau triatlon, vă recomandăm să încercați cu picioare și pantaloni de compresie pentru a vă menține mușchii la maximum și pentru a obține performanțe și mai bune.