Ia o plimbare din nou!

Bucurați-vă din nou de mers pe jos!

Postură necorespunzătoare, supraponderalitate, stil de viață sedentar, deficiență de calciu, boli venoase și am putea chiar enumera ce poate provoca o senzație grea de picior atunci când avem dificultăți de mers pe jos timp de trei minute. Vindecarea și în acest caz depinde în principal de noi!

Ce înseamnă sentimentul greu?

Senzația de picioare grele este un sindrom care apare la nivelul extremităților inferioare. Pacientul își simte picioarele grele ca plumbul, abia se poate ridica, doare, mâncărime, arsuri, furnicături, umflături seara, dar de obicei se relaxează dimineața. Nu numai că piciorul este tensionat, dar și glezna, iar crampele la picioare apar adesea noaptea. Nu numai picioarele groase, ci și venele decolorate, dilatate, decolorarea pielii picioarelor este o problemă estetică.

Ce cauzează sindromul picioarelor grele?

Simțirea grea poate fi cauzată de mai multe lucruri. Cea mai simplă și mai ușoară problemă de tratat este dacă doar oboseala provoacă într-adevăr plângerea și mușchii picioarelor sunt răniți din cauza sarcinii crescute. Lipsa anumitor minerale poate provoca, de asemenea, aceste tipuri de simptome, deci este o idee bună să obțineți un număr de sânge și să verificați nivelurile de fier, magneziu și calciu. Dacă simptomele persistă și durerea nu se oprește în repaus, boala venoasă poate constitui fundalul.

În timpul vieții, venele slăbite, dilatate și venele profunde și superficiale dintre venele profunde și superficiale care alcătuiesc sistemul venos al extremităților inferioare determină pătrunderea sângelui în țesuturile corpului prin pereții vaselor de sânge, provocând durere și umflături (edem).

„Lucrez într-un birou, obișnuiam să cred că este o boală a chelnerilor”.

Dezvoltarea problemei este, de asemenea, facilitată de un stil de viață în picioare și așezat, iar așezarea sau starea într-un singur loc timp de 8 ore pe zi are, de asemenea, un efect negativ asupra circulației sângelui. Obezii, cei cu un stil de viață sedentar și mamele însărcinate prezintă un risc crescut. Un aport prea mic de lichide poate contribui, de asemenea, la dezvoltarea sindromului piciorului greu, dar pantofii incomodați și slab antrenați pot fi, de asemenea, o cauză a bolii. De asemenea, merită să acordați atenție factorilor ereditari, care din familia dvs. ar putea fi mai probabil să se aștepte să apară problema.

Ce pot face pentru asta?

1. Evitați să stați în picioare sau să stați pentru perioade lungi de timp. În cazul muncii în picioare, merită să stați la fiecare jumătate de oră, să vă odihniți câteva minute, iar în cazul în care stați la lucru, să stați zece minute pe oră sau să vă exersați picioarele.

2. Picioarele încrucișate au un efect deosebit de rău asupra venelor, această postură ar trebui evitată.

3. Fie că ești la serviciu, dar acasă merită cu siguranță să stai cu raftul, ridicându-ți picioarele sus.

4. Merită să terminați baia sau dușul cu un duș cald și rece, apoi puteți masa picioarele de jos în sus, astfel încât sângele să revină mai ușor în inimă.

5. Șosetele care sunt prea strânse trebuie înlocuite cu ciorapi speciali comprimați cauciucați. Încălțăminte confortabilă, de preferință tocuri plate, trebuie purtată, excesul de greutate trebuie pierdut, iar exercițiile fizice trebuie încorporate în stilul de viață.

6. Mersul pe jos, ciclismul și înotul sunt sporturi perfecte pentru persoanele cu boli venoase.

7. Pentru picioarele umflate, se recomandă apă rece, comprese de gheață sau cremele, unguentele și plasturile disponibile în farmacii pot ameliora durerea.

Ai auzit de gimnastica venoasă? Chiar ajută?

Cu gimnastica venoasă, plângerile pot fi prevenite sau ameliorate. Dacă simptomele sunt ușoare și pacientul încă se luptă cu oboseala musculară, merită să faceți exercițiul mai energic pentru a întări mușchii picioarelor și a menține pereții vaselor flexibili. Exercițiile includ mersul pe vârfuri, apucarea și întinderea degetelor de la picioare, arătarea în jurul degetului, arătarea, ridicarea picioarelor.