Alergare

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 15.01.2020 | Actualizat: 18.01.2020 | |

cursele-țintă

Unde se îndreaptă, care va fi cursa țintă pentru alergătorii și triatletele din fotografie?

Atât amatorii, cât și profesioniștii își planifică obiectivele pentru un an dat. Chiar și doar într-un puzzle, trebuie mai întâi să găsiți repere (curse țintă) și să potriviți cursele de pregătire și antrenament. Am întrebat sportivi ale căror nume pot părea familiare, care au obținut rezultate remarcabile în alergarea într-un anumit domeniu sau sunt populare. Să vedem ce curse țintă și-au stabilit până în 2020.

Vom fi cursa ta principală anul acesta?

Anul acesta, Ultrajanosik 110 - Legend este cursa mea de planificare planificată, care începe în dimineața zilei de 29 august lângă lacul slovac Štrbské Pleso și atinge nivelul pozitiv de 110 kilometri și 4319 metri prin Înaltele Tatra din Nedec (Niedzica), Polonia după ce a realizat.

De ce ai ales asta?

După ultimul meu an, aș vrea să încep mai multe curse de înaltă tehnologie și mai tehnice anul acesta. Înaltele Tatra sunt foarte aproape de inima mea, așa că, de îndată ce am văzut videoclipul cursei de anul trecut, mi-a fost deja clar că aceasta va fi cursa mea din 2020.

Citește și asta!

În memorandumul 2019

Care este obiectivul tău în cursă?

Mai presus de toate, vreau să devin mai puternic pe parcursul celor 100 de kilometri, în timp ce îmi perfecționez tehnica de munte înalt. În al doilea rând, ar fi bine să alergi relativ greu și să ajungi la linia de sosire în 18-20 de ore.

Cum te pregătești pentru asta?

Înainte de asta, voi avea trei competiții de antrenament străine, dintre care două se află și în Marea Tatra și una în Polonia. Pe lângă acestea, intenționez să încep și în Ultra-Trail Ungaria, unde aș vrea să îmbunătățesc timpul pe care l-am alergat anul trecut. Practic, încerc să mă pregătesc cu sarcini de serie (alergări lungi spate-în-spate) și alergări de nivel la nivel de fond pe drumurile Pilis, Munții Visegrád și Börzsöny.

Vom fi prima ta cursă serioasă anul acesta?

Voi alerga 100 de kilometri în Pilsen, Republica Cehă pe 28 martie.

De ce ai ales asta?

Cu siguranță îmi doream un ultra rapid, mai scurt pentru începutul anului, după o mulțime de curse lungi. Vom avea un program de familie în momentul OB maghiar, așa că voi începe în Republica Cehă.

Citește și asta!

Szilvia Lubics: Nu există nicio lume exterioară în deșert

Care este obiectivul tău în cursă?

Aș vrea să îmbunătățesc cel mai bun rezultat de 100 de kilometri de până acum.

Cum te pregătești pentru asta?

Vom fi cursa ta principală anul acesta?

2020 este un pas important, apoi voi intra în grupa de vârstă a competițiilor mondiale, deci principalele mele competiții:

  • Cupa Mondială a Cupei Tinerilor, 20 iunie, Ambleside (Anglia)
  • Campionatele Europene de Atletism pentru Tineret, 16-19 iulie, Rieti (Italia)
  • Campionatele Mondiale de alergători de munte juniori, 14-15 noiembrie, Lanzarote (Insulele Canare)
  • Campionatul European Junior Jersey, 13 decembrie, Dublin (Irlanda)

De ce le-ai ales pe acestea?

Ne-am stabilit obiectivele împreună cu antrenorul meu, Zsolt Gedeon. În competiții, este important să fie adecvat vârstei și nivelului meu de fitness și să mă motiveze. Nu m-ar motiva deloc dacă aș ști dinainte că voi înconjura pe toată lumea din cursă sau va trebui să alerg 200 de metri cu sprinteri, unde aș avea o șansă.

Care este obiectivul tău în cursă?

În calitate de boboc la primul an, sunt o persoană cu urechi verzi, mai ales la competițiile mondiale junior. Indiferent de plasare, pot fi fericit dacă nu mă pot ridica din pat a doua zi după curse, pentru că mi-am cheltuit toată energia. Pe primul loc al acestor competiții se află Campionatele de Atletism Rieti, unde trebuie și voi efectua 110 la sută. Vreau să încep și la Cupa Mondială pentru că alerg foarte mult pe teren ca atlet de pistă. Pentru mine, asfaltul este prea monoton. Natura se stinge, mă pot scufunda în ea, îmi place să întâlnesc și animalele pădurii. Recordul meu de până acum într-o singură alergare: 1 vulpe, 4 căprioare, 3 iepuri și 2 fazani.

Citește și asta!

Rookies, Adolescenți și Campioni de Downhill - Interviu

Cum te pregătești pentru turneele tale?

Planul meu de pregătire este pregătit de antrenorul meu cu cea mai mare atenție și detaliu posibil, în conformitate cu obiectivul actual, acordăm atenție fiecărui detaliu, ținând cont de toate circumstanțele, și profităm de oportunitățile de regenerare. Am devenit student privat din septembrie, ceea ce oferă și mult ajutor în odihnă și reîncărcare. Înainte de a mă culca în perioada de dinaintea cursei, mă gândesc cu atenție la toate opțiunile de la vânt la adversari și la posibilele tactici care trebuie pregătite pentru orice, apoi BUMM în el.!

Vom fi cursa ta principală anul acesta?

Ultr'Ardeche, 222km, 4400m + D, 30 mai 2020, Franța

De ce ai ales asta?

Am fost deja invitat la cursă anul trecut, dar am demisionat din cauza lui Sakura Michi. Și acum am fost invitat și am crezut că nu poate fi o coincidență. Cred că există ceva de făcut acolo. Nu-mi mai place să concurez în curse de cerc, vreau doar să concurez în peisaje frumoase.

Care este obiectivul tău în cursă?

Întotdeauna vreau să obțin tot ce este mai bun din mine. Pentru mine, acest lucru funcționează numai dacă concurenții mei strâng bine. Acum se pare că va concura cu cine. Organizatorii competiției au invitat-o ​​și pe Irina Masanova, campioana rusă de 24 de ore, medaliată cu argint la Spartathlon. Așa că am motivație.

Citește și asta!

Alergând o viață - Zsuzsi Maráz despre alergare

Cum te pregătești pentru asta?

Așa cum am făcut-o. Sârguincios, dar acum puțin diferit decât înainte: fac o muncă mult mai accelerată.

Vom fi cursa ta principală anul acesta?

19 aprilie 2020, Maratonul de la Viena.

De ce ai ales asta?

Pentru că dacă informațiile mele sunt încă corecte, iată OB maraton.

Citește și asta!

Fugi și impas: învinge-ți sinele negativ!

Care este obiectivul tău în cursă?

Un moment foarte bun pentru a alerga pentru a ajunge la Jocurile Olimpice pe baza punctelor.

Cum te pregătești pentru asta?

Cred că, ca înainte, mă antrenez și mai mult și mai persistent, atât cât poate suporta corpul meu.

Vom fi cursa ta principală anul acesta?

Ironman Hamburg, 21 iunie 2020. În plus, voi avea o altă cursă principală la sfârșitul verii, dar nu este încă complet remediată.

De ce ai ales această cursă?

Nu este prea târziu în sezon, nu trebuie să călătoriți prea mult, este suficient de aproape de noi și este optim pentru îndrumarea carierei pentru mine. În plus, a fost lăsat în afara opțiunilor pe care mi le-am dat seama pentru că mi-a venit în minte puțin târziu.

Citește și asta!

O zi de triatlon

Care este obiectivul tău în cursă?

Ca întotdeauna, obiectivul meu este să obțin cele mai bune rezultate din mine în aceste circumstanțe, vreau să termin la începutul grupei mele de vârstă și, dacă acest lucru se adună, o altă calificare hawaiană nu ar fi o problemă, deși aceasta nu este principala mea obiectiv chiar acum.

Cum te pregătești pentru asta?

Ca și până acum, cu antrenament și nutriție conștient, consecvent, de calitate, precum și îndrumări profesionale și de viață din partea antrenorului meu.

Vom fi cursa ta principală anul acesta?

Traseul Visegrád al lui Solomon 29,5 km, 1100 nivele, 30 mai și Wildlife Ultra pe 3 octombrie (54 km).

De ce le-ai ales pe acestea?

Salamon Visegrád Trail este, după părerea mea, una dintre cele mai bune și mai cunoscute curse off-road maghiare, puțina sare a UTH, pe care o urmăresc de mult timp și simt că în 2020 voi ajunge la nivel pentru a putea performa. Iar Vadlán Ultra este o competiție mică, de tip familial, începătorii anteriori ne-au spus doar lucruri bune despre asta, iar eu și coechipierul nostru am luat primul ultra din viața noastră în perechi, așa că nu numai că mă antrenez și alerg pentru mine, dar încurajează.

Citește și asta!

Alergând singur sau în echipă - argumente pro și contra

Care este obiectivul tău în cursă?

Cu o frecvență cardiacă planificată, luptând cu niveluri nevătămate și fericite, zâmbind pentru a ajunge la linia de sosire în timp ce conduc ambele curse pentru prima dată în acest an.

Cum te pregătești pentru asta?

Am 4-5 alergări pe săptămână, 1 antrenament de forță și 1 antrenament de întindere. Ne pregătim împreună cu antrenorul Béla Jakus, ridicându-mi treptat săptămânile actuale de aproape 50 km la 70-80 km săptămâni, încorporând curse serioase de fond.

Vom fi cursa ta principală anul acesta?

Vor fi mai multe. Și în acest an, obiectivul este de a începe atât la Campionatele Europene de triatlon, cât și la cele de Aquatlon în mai multe locuri și vârste.

De ce ai ales asta?

Pentru că acestea sunt cele mai provocatoare competiții pe plan profesional, care sunt esențiale pentru dezvoltarea mea ulterioară.

Citește și asta!

Campionii viitorului: un interviu cu triatleta de 17 ani Márti Kropkó

Care este obiectivul tău în cursă?

În primul rând dezvoltarea profesională, precum și obținerea unui podium sau a unei poziții mai bune.

Cum te pregătești pentru asta?

Până la sfârșitul lunii ianuarie, accentul este pus pe înot, în februarie voi fi într-o zonă caldă, mai întâi cu echipele naționale austriece și apoi engleze, unde accentul va fi pus pe bicicletă, și voi avea și eu din ce în ce mai multe ore de antrenament pentru alergare.

Shutterstock | Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh