Împotriva stresului, anxietății, insomniei: o listă de plante adaptogene

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Din momentul în care suntem aproximativ în imagine ca un copil cu lumea din jurul nostru, stresul apare. Calendarul se umflă cu termenele apropiate și cu sarcinile școlare, apoi vin sarcini de lucru, responsabilități familiale sau lucruri de zi cu zi, cum ar fi mașina de spălat care merge neașteptat. Deciziile mai mici sau mai mari și lucrurile de făcut în viață, sau doar oboseala, pot genera stres în viața noastră. Și dacă nu putem găsi o soluție pentru a o trata, este posibil să existe mai multe probleme decât credem ... cum ne pot ajuta ierburile în aceste situații? Rezultă din articolul nostru!

Cuvântul „ierburi adaptogene” nu sună atât de bine în limba maghiară, dar în engleză aruncă imediat lumină despre ceea ce este vorba: cuvântul adap nu se întâmplă pe nume. Acest lucru se datorează faptului că aceste ierburi sunt capabile să ne obișnuiască corpul cu situații stresante de zi cu zi, tratând astfel aceste lucruri mici enervante fără prea mult impact negativ.

Cercetările oficiale arată că ierburile adaptogene au capacitatea de a elimina oboseala, de a ne încărca abilitățile creierului, de a reduce depresia și anxietatea! 1

Pentru a înțelege cât de mult poate provoca stresul, trebuie să înțelegem cum funcționează corpul nostru în astfel de situații. Stresul este o reacție automată a corpului nostru care constă din trei etape:
- Mai întâi vine reacția de urgență, simțim că inima noastră începe să bată mai repede, mai mult sânge intră în mușchi, creier.
- Apoi vine faza de rezistență, când corpul nostru încearcă să rezolve situația de unul singur, dar dacă situația de stres persistă mult timp, se prelungește, ceea ce poate provoca tensiune arterială ridicată, tulburări de somn.
- Și când rămânem fără rezerve de energie în corpul nostru, vine a treia etapă, epuizarea. În astfel de cazuri, corpul renunță pur și simplu la luptă, pentru că nu mai există nimic de apărat și vin diverse boli mai grave.

Iar adaptogenii sunt antidoturile lor naturale, ajutându-ne să nu ajungem niciodată la a doua etapă.

Iată 8 plante adaptogene care vă pot ajuta să depășiți stresul

1. Ginseng

Pentru ce este bun? Accelerează, crește performanța fizică și mentală, poate reduce oboseala, susține sistemul imunitar.

2. Măceș parfumat (Rhodiola rosea)

Pentru ce este bun? Te eliberează de oboseala fizică și mentală.

3. Curcuma

Pentru ce este bun? Poate fi benefic atât pentru funcția creierului, cât și pentru indigestie și artrită - deci poate îmbunătăți bunăstarea generală.

4. Goji Berry

Pentru ce este bun? Crește performanța fizică și mentală, calmează, ajută la somn, îmbunătățește bunăstarea.

5. Semințe de struguri

Pentru ce este bun? Ajută la reducerea tensiunii, face corpul mai rezistent la stres emoțional și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea performanței mentale.

6. Aloe vera

Pentru ce este bun? Ajută la depășirea oboselii, crește rezistența la stres psihologic.

7. Ashwagandha

Pentru ce este bun? Ajută la somn, la menținerea stabilității emoționale și mentale și la îmbunătățirea bunăstării generale.

8. rădăcină Maca

Pentru ce este bun? Crește performanța fizică și mentală, sporește dorința sexuală.

Există trei reguli foarte simple pentru consumul de adaptogeni:
1. Găsiți un adaptogen adecvat pe care să îl puteți încorpora cu ușurință în rutina zilnică!
2. Schimbați întotdeauna la fiecare șase luni, încercați noi adaptogeni, astfel încât corpul dumneavoastră să profite la maximum de proprietățile lor benefice!
3. Nu luați mai multe dintre ele decât aveți nevoie!

Din fericire, există o mulțime de plante adaptogene diferite, astfel încât să putem personaliza pe deplin care dintre ele se potrivește cel mai bine și chiar și când, ceea ce luăm. Ginsengul, de exemplu, poate fi bun dimineața, deoarece ne stimulează corpul, iar seara se recomandă sunătoare, care vă poate ajuta să vă aliniți și să vă ajute să dormiți.
La ce este important să fii atent este să începi cu atenție cu doze mici, chiar să cauți opinia unui specialist și să experimentezi ceea ce funcționează cel mai bine pentru noi.
Cu această rețetă simplă, putem fi mai eficienți, mai relaxați și, cel mai important, mai sănătoși, indiferent cât de stresați suntem în viața noastră de zi cu zi.!

Referinţă:
1 Alexander Panossian și Georg Wikman: Efectele adaptogenilor asupra sistemului nervos central și a mecanismelor moleculare asociate cu stresul lor - Activitate de protecție, produse farmaceutice 2010, 188-224; doi: 10.3390/ph3010188