Îmbunătățirea performanței fără stimulente!

Folosind energizante pre-antrenament se pot obține câștiguri drastice de performanță nu doar fizic, ci și mental. Deși, din punct de vedere editorial, îi avertizăm pe toți împotriva utilizării excesive și nerezonabile a acestora, admitem sincer, noi înșine suferim de o dependență minoră. Înainte de antrenament, este de bază pentru aproape toți să folosim unul dintre stimulentele energizante, NO, dar dezvăluim și un secret din culise: de multe ori 1-1 sânge fierbinte sau ceva similar alunecă în jos chiar și în timp ce lucrați. Pe termen lung, însă, acest lucru nu este deloc sănătos, în plus, mulți nici măcar nu tolerează conținutul stimulant al acestor suplimente. Ce se întâmplă dacă cineva a luat o mulțime de cafeină, sinefrină și alți stimulenți, dar a obținut performanțe fizice și mentale mai bune? Există și o soluție pentru asta, să vedem care sunt opțiunile!

Povestea mea

Oricine a citit un articol de la mine știe deja că am o canapea, dar cel puțin sunt grafoman. Dacă această parte este mai puțin interesantă pentru dumneavoastră, ajungeți imediat la subiect, deși exemplul meu este unul bun pentru a vedea cum NU ar trebui să încercați să vă îmbunătățiți performanța.

În viața mea mondială, am crezut că sunt sensibil la cofeină. De fapt, am fost, de asemenea, o lungă perioadă de timp, ca un fanatical cola busi, am experimentat de mai multe ori că am rotit fără probleme din 1-2 pahare de cola. La acea vreme, primul energizant pre-antrenament pe care l-am încercat a fost Hot Blood, chiar și prima versiune. Am băut o jumătate de doză pentru prima dată înainte de antrenament și, deși am avut o lovitură al naibii de bună, eram foarte acolo în capul meu, dar cumva nu era adevăratul lucru. Ritmul cardiac era de două ori mai mare decât de obicei în timpul unui antrenament, așa că am făcut pauze mai lungi și aprox. Antrenamentul meu de 1-1,5 ore a durat 2-3 ore de mai multe ori. Eram complet epuizat până la sfârșit, pe de o parte, cofeina mi-a înfășurat frumos sistemul nervos și, pe de altă parte, a fost mai mult decât o simplă boală mintală să mă antrenez atât de mult, mai ales când jumătate din acel timp a fost petrecut gâfâind - odihnindu-se . Pe termen lung, acest lucru a fost de nesuportat pentru mine, și, din păcate, a trebuit să recunosc că lucrurile dinaintea antrenamentului nu au fost inventate pentru mine. I-am invidiat pe cei care nu aveau o astfel de problemă cu cofeina. Am rămas cu Attack! Și cu 1-2 lucruri alternative pe care le-am folosit la discreția mea.

Au trecut 6 ani buni. În plus, munca mea din acea perioadă implica deseori înnoptări, obișnuința cu asta era un alt lucru, dar pur și simplu nu m-am liniștit. Nu am băut niciodată cafea în principiu, am crezut că investesc în 100 de capsule de cafeină. Dintr-o singură capsulă, am crezut că sunt pe dos. Am fost constrâns să mă mișc în permanență, palmele mele erau transpirate, eram și nervos și nici sentimentul tipic de strângere de rahat din pieptul meu nu era prea încurajator. Bine, să luăm 50 mg. Acest lucru a fost aproape bun, dar de multe ori acest lucru a fost suficient pentru ca aceste simptome să apară. Lucrarea nu a necesitat nicio tulburare mentală specială, mai degrabă am renunțat la toate și apoi am trezit nopțile cât am putut. Anul acesta, ceva s-a schimbat. Am dat clic pe cofeină frumos, dar nu încet, ci foarte aproximativ. Am început cu o cantitate mai mică, care era deja ineficientă în câteva zile, ceea ce însemna că am împins mai mult zi de zi, săptămână de săptămână și am suportat mai mult.

În cele din urmă, situația s-a înrăutățit până la punctul în care eu, care am reușit să răsturn cu 50 mg de cofeină acum câțiva ani, chiar mi-am trimis 1g pe zi. Să zicem că am băut un Pow3rd! În timp ce lucram, era de 200 mg, uneori câte două. Înainte de antrenament, am fugit cu un sânge fierbinte, 300 mg sau ceva de o forță similară și, de mai multe ori seara, înainte de a adormi în picioare, am trimis un Pow3rd!. Pudra de cofeină pură a fost o sursă specială de pericol, pe care am porționat-o doar la nivelul ochilor, la naiba, am depășit cu siguranță 1g de cofeină uneori 1-1 zile. La revedere. Cantitatea de vârf de cuțit pe ambalaj a fost de 150 mg, dar am administrat doza cu o jumătate de linguriță. Să spunem că doare. În cele din urmă, lucrurile s-au înrăutățit, astfel încât, să zicem la ora 9 seara, am împins încă 200-300mg de cofeină, am dormit pe la 10-11 ca un iepure concediat.

A devenit clar că această afecțiune era nedurabilă. În aproximativ 3-4 săptămâni am fost complet tăiat de cofeină, am avut și câteva zile incomode când stăteam în fața avionului sau oriunde ca un strigoi, dar indiferent de modul în care am supraviețuit. Cel puțin somnul meu este mai relaxant și mă pot ridica până dimineața. Mă simt mult mai de nedescris. Uneori, într-o zi mai agitată, obosită, trișez: un Fire Works sau o parte din Coca-Cola se oprește, dar să recunoaștem, 100 mg de cofeină versus 1000 mg/zi sună mult, mult mai prietenos. Asta bea Gizike din paharul micului socialist din birou.

Așadar, există și un alt ajutor mult mai sănătos, să recunoaștem.

O sută de cuvinte au și ele un singur scop: nu trebuie să fiți la fel de debil ca și mine.

Opțiuni alternative

Ginkgo biloba

Cel mai bun efect poate fi obținut cu formulări care conțin 22-27% flavonglicozid de ginkgo. A lua 100-200mg pe zi dintr-un extract din această concentrație este considerat ideal pentru a obține efectul dorit. Merită să ne gândim la aceeași doză cu 30 de minute înainte de antrenamente, dacă scopul este să ne creștem direct performanța. Ginkgo cauzează rareori efecte secundare, în special la doze inutil de mari. Înainte de utilizare, vă rugăm să rețineți că ginkgo, la fel ca AINS, are un efect anticoagulant ușor și nu trebuie administrat concomitent cu astfel de produse (în special aspirină, ibuprofen)., sau, după caz, trebuie evitat atunci când se utilizează un anticoagulant.

Acetil L-carnitină (ALC)

Efectul de ardere a grăsimilor ALC este doar secundar, dar poate crește în mod eficient atât performanța noastră mentală, cât și cea fizică. Există un singur secret pentru a lua ALC: nu vă distrați cu cantități de 250 mg. Cu 30 de minute înainte de antrenamente utilizat în doze de până la 1000 mg putem atinge o concentrare mentală excelentă luând-o. Poate fi utilizat în combinație cu oricare dintre extractele de plante de mai sus, dar formează o pereche excelentă cu tirozină.

Tirozină

Tirosina este un precursor universal, un precursor al altor neurotransmițători cerebrali. Rezultă că ne poate îmbunătăți în mod eficient performanța mentală. Tirozina este un aminoacid neesențial, care se găsește și în lanțul de aminoacizi al proteinelor dietetice, dar atunci când este utilizat sub formă liberă crește semnificativ performanța mentală. Reduce oboseala, îmbunătățește dispoziția, poate ajuta la depășirea depresiei și are, de asemenea, un efect ușor de ardere a grăsimilor. În mod clasic, tirozina ar trebui utilizată atunci când nu există cu adevărat o problemă cu performanța noastră, ci mai degrabă cu disponibilitatea noastră de a ne antrena.

Puteți arunca 1-3g de tirozină în câteva secunde la aceste fundături. Este important să nu îl luați cu sau la scurt timp după masă, deoarece acest lucru îi va reduce eficacitatea. În principal, în combinație cu ALC și ginseng, puteți da un impuls puternic calității antrenamentelor noastre. Pe de altă parte, dacă sunteți forțat să luați un antidepresiv, ar trebui să evitați utilizarea tirozinei deoarece aceasta (mai ales cu inhibitorii MAO mai puțin utilizați astăzi) poate interacționa, al cărui simptom cel mai frecvent este creșterea tensiunii arteriale. Dacă luați și triptofan, luați tirozina cât mai departe posibil, deoarece triptofanul este blocat de tirozină.

Sfaturi pentru energizarea complexă, fără stimulente, înainte de antrenament

Cele mai importante ingrediente active și extracte de plante au fost menționate mai sus, care, singure sau chiar în combinație unele cu altele, vă pot duce performanța la antrenament, învățare și exerciții mentale crescute la un nivel nou, fără ca inima să sară dintr-o mulțime de cofeină. . Bine, este grozav, dar ce se întâmplă dacă sunteți în căutarea unui energizant complex pre-antrenament care nu numai că oferă beneficiile menționate, ci și un salt mai bun, o creștere a nivelurilor de forță?

Creați-vă propria formulă de pre-antrenament! Aici, numai propria creativitate poate stabili o limită: pe lângă combinația dintre ingredientele active menționate mai sus și extracte din plante Puteți combina un rapel NO mai puternic cu cantitatea de arginină de care aveți nevoie, formula dvs. poate conține chiar creatină, beta alanină sau alt agent de creștere a umflăturilor, cum ar fi malțul citrulinic, care este literalmente recuperat de mulți. Cu o astfel de combinație, putem obține o explozie puternică, o concentrare mai bună și o oboseală mai lentă, în timp ce ne transformăm ușor performanța mentală la maxim fără efecte secundare. O astfel de combinația poate fi o soluție completă pentru cei care doresc să se bucure de beneficiile de mai sus fără ca inima să bată în timpul antrenamentului, pur și simplu pentru că sunt mai sensibili la doze mai mari de cofeină sau orice alt stimulent.