Îmi crapă articulațiile! E greșit?

Formarea și cauzele fisurării articulațiilor

Poate fi împărțit în două grupe în funcție de momentul de debut și de debut al fisurării articulațiilor:

1. este practic prezent încă de la o vârstă fragedă, chiar și în copilărie, încă de la naștere
2. nu a fost tipic înainte, a apărut doar o dată

- În primul caz, este o trăsătură moștenită, o înzestrare structurală. Este cauzată de slăbirea articulațiilor, de clicul ligamentelor și al tecilor tendinoase în timpul alunecării. Poate fi crescut dacă bebelușul dezvoltă o mișcare mai rapidă decât media (de exemplu, urcă la 6-6 ½ luni). Deoarece fenomenul este de origine genetică, este probabil ca acesta să persiste mai târziu, deși de obicei scade (uneori dispare) pe măsură ce capsulele și ligamentele se întăresc.

Deși practic vorbim despre o trăsătură moștenită, frecvența crescândă a nașterii premature crește și frecvența apariției, întrucât în acest fel nu este suficient timp pentru dezvoltarea perfectă a osului, cartilajului, ligamentelor și tendoanelor.

- În cel de-al doilea caz, ne confruntăm cu o problemă nou apărută. Evident, ceva s-a schimbat, nu funcționează așa cum a fost. cu toate acestea fisurarea și crăparea articulațiilor nu este practic anormală.

Mulți oameni sunt îngroziți de aceasta, dar fără alte probleme asociate (durere, umflare, blocare, instabilitate) este în mare parte inofensiv. Cel mai adesea apare la genunchi.

Să încercăm să facem distincția între sunetele care doar deranjează, dar nu necesită tratament și fenomenul care indică un proces anormal.!

Avem mușchi diferiți în funcție de funcția lor. Există mai multe subdiviziuni, dintre care una este locală stabilizând și mobilizând mușchiit distinge. Stabilizatorii sunt mușchi mici care sunt responsabili pentru menținerea suprafețelor articulare în poziția corectă pe tot parcursul mișcării. Acestea funcționează continuu atunci când articulația pe care o stabilizează este în mișcare. Funcția lor este reglată de reflexele proprioceptive.

Celălalt grup mușchii mobilizatori. Aceste mușchii mari, îi vedem pe cei mai mulți așa cum îi știm - vrem să îi „sporim”.

Cu toate acestea, există riscul ca sub influența unei singure încărcări plane (mișcări analitice-> mușchi disfuncționali) unii mușchi mobilizatori să atingă nivelul de supraactivitate și, într-o măsură minimă, să încline capul articulației în afara tibiei (de fapt un mini entorse).

Continuând în mișcare, papilul gustativ revine în mod natural la locul său și atunci simțim clicul. Acest proces poate fi inversat cu un exercițiu individualizat adecvat pentru a construi echilibrul muscular după o examinare fizică detaliată.

Am menționat mai sus că genunchiul face cel mai adesea clic. Dacă este însoțit de un blocaj (nu vă puteți îndoi sau întinde genunchiul dincolo de un anumit punct) este probabil ca unul dintre cartilajele dvs. numit menisc să fie deteriorat (detașat sau rupt).

Deoarece această suprafață portantă se poate deteriora foarte repede, consultați un specialist în ortopedie cât mai curând posibil pentru a efectua procedura cât mai curând posibil.!

Este obișnuit ca articulațiile altfel crocante să nu se crape în timpul alergării sau în timpul și după alte activități sportive pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp. Acest lucru se întâmplă deoarece fisurarea poate fi cauzată atât de uzură, cât și de slăbirea articulațiilor, iar mișcările sportive, pe de o parte, măresc tonusul muscular, compensând astfel temporar slăbirea non-severă. Pe de altă parte, acestea promovează producția de fluid pentru articulații, îmbunătățind astfel lubrifierea și reducând uzura. Cu toate acestea, pe termen lung, alergarea afectează în mod specific suprafețele gustative.

Crăpătura degetelor

Crăparea degetelor este un alt subiect, deoarece acolo articulațiile noastre nu crăpă de la sine, ci mecanic le crăpăm, adesea cu cealaltă mână, pentru că din anumite motive se potrivește bine. În mișcare, scoatem articulațiile degetelor ușor din ligamentul articulației, provocând ligamentele să se tensioneze împreună, iar fluidul articular să provoace un sunet de crăpătură. Nu este la fel ca și când două capete articulare se fac clic unul pe altul. Este dăunător conform credințelor populare, de fapt nu există dovezi în acest sens. Cu siguranță nu este normal din punct de vedere mental să spargi un deget toată ziua, dar uneori o pauză nu va fi o problemă.

Spun în mod specific că nu ar trebui niciodată să ne crăpăm degetele din exterior cu suprapresiune, pentru că astfel mergem chiar dincolo de limita anatomică a mișcării, pe care nu o realizăm activ cu contracția musculară. Practic tot ceea ce se întâmplă este că provocăm o tensiune artificială și apoi o eliminăm, deci cade bine. Dacă simțiți tensiune datorită efortului fizic, trageți mai mult în direcția longitudinală, departe de palmă, desigur creșterea încet a forței.

Tratamentul crăparii articulațiilor

Am văzut mai sus că fisurarea articulațiilor poate avea mai multe origini. Dacă a existat încă din copilărie, nu avem prea multe de făcut. Merită să clarificăm dacă avem o slăbire generală a articulațiilor, dacă da, consultați un kinetoterapeut și cereți o gimnastică personalizată pentru a evita uzura prematură, entorse, entorse consecvente.

În cazul unui fenomen ulterior, trebuie să ne gândim că procesul de uzură (artrotic) a început sau că articulația (articulațiile) a fost purtată la o vârstă fragedă înainte de debutul osificării, cu microfisuri în cartilaj și ligamente proeminente în zona cu probleme . În acest caz, în absența celorlalte plângeri ale noastre, poate fi suficient să avem grijă să evităm răcirea articulațiilor, să nu forțăm articulațiile date și să întărim mușchii într-o poziție descărcată sau ușor încărcată (înot, ciclism).

Rândurile anterioare nu sunt doar despre noi un pic mai general, așa că voi rezuma punctul:

După cum am menționat din nou și din nou în ultimii ani: nu este benefic să te blochezi în haltere. Trebuie să învățăm conceptul de mușchi disfuncțional și să încercăm să-l evităm! În plus față de mâncarea bună, puteți merge cu bicicleta, fotbal, bowling, alpinism sau orice merge bine - nu la nivel de competiție, desigur. Evident că nu vorbesc despre culturism, încerc chiar eu, dar poate mă vei crede un pic mai bine dacă menționez că știu și un concurent care face doar alte forme de exercițiu în afară de antrenamentul cu greutăți pentru a evita indezirabilele consecințele discutate mai sus.

Așadar, nu fi reticent să cereți ajutor dacă experimentați ceva ce nu ați făcut până acum și credeți că vă confruntați cu o problemă. Dacă există durere în plus față de criză, mușchii se vor tonifica reflexiv, gama de mișcare se va micșora, teaca se va micșora, presiunea va crește și ne vom îndrepta spre artroză, dar despre asta voi scrie în detaliu în articolul următor.