În cele din urmă, un ghid perfect despre momentul în care un copil ar trebui să se culce

Școala a început, un sistem normal poate fi în cele din urmă stabilit în viața familiei.

Macar noi părinții abia așteptăm, a pune copilul la culcare la timp, citând ceva .

urmă

Începerea școlii este un lucru dat. Dar când îți culci copilul pentru a dormi suficient? La ce vârstă, în medie, de câte ore de somn are nevoie un corp în curs de dezvoltare? Desigur, nevoia de somn variază de la individ la individ, chiar și la cei mici. Experții în somn au dezvoltat o recomandare generală care merită luată în considerare.

Părinții au fost, de asemenea, întrebați ce părere au despre asta.

Sugestia generală a părinților a fost că Un copil de 2 ani trebuie așezat la ora 19:00., cu fiecare an suplimentar, acest timp ar trebui să fie schimbat cu un sfert de oră. Pentru tânărul în vârstă de 18 ani, ora 23:00 este cel mai recent moment pentru a merge la culcare. Mulți au pus la îndoială acest sistem. Potrivit acestora, jumătate din 10 este timpul ideal de oprire, chiar și pentru un adolescent. Unii spun că șchiopătând la orice propunere obligatorie. Toată lumea ar trebui să se culce când va adormi. Chiar și cele mai mici.

Deoarece programul variază de la familie la familie, mai degrabă, este posibil să se indice cantitatea de timp petrecut în somn sănătos în funcție de vârsta copilului. Pentru cei mai tineri, această perioadă include nu doar somnul nocturn, ci și somnurile de zi. .

Cantitatea recomandată de somn:

Sugari (4-12 luni): 12-16 ore

Copil (1-3 ani): 11-14 ore

Vârsta preșcolară (3-6 ani): 10-13 ore

Vârsta școlară (6-14 ani): Ora 9-12

Adolescenți (14-18 ani): 8-10 ore

De exemplu, pentru adolescenți, acest lucru înseamnă că, dacă ceasul deșteptător sună la 6:30, ar trebui să se culce la 10:30 sau mai devreme seara. Micuții tăi, dacă se ridică la 7, ar trebui să fie zguduiți de 8.

Deși cantitatea recomandată de somn pare a fi multă, oamenii de știință nu au ajuns la această concluzie din întâmplare.

Somnul adecvat are un efect extraordinar asupra dezvoltării fizice și mentale a unei persoane. Acest lucru este cu atât mai adevărat pentru copii.

lipsa de somn nu numai că le face iritabile, frustrante, dar pot fi cauza lipsei de concentrare, a tensiunii arteriale crescute, a tulburărilor alimentare, a durerilor de cap frecvente, a depresiei .

Dacă, pe de altă parte, reușesc să doarmă suficient , are un efect pozitiv în toate domeniile: un sistem imunitar mai puternic, rezultate de învățare reușite, un comportament echilibrat, o mai bună memorie și performanță mentală .

Vă ajută să aveți aceeași rutină de seară cu copiii mai mici în fiecare zi.

THE de asemenea, informați adolescenții cât de oportun este un program regulat de seară. Spălarea dinților, citirea, electrocutarea, dacă este posibil mereu în același timp întâmpla. Acest lucru facilitează adormirea.