Planificarea antrenamentelor de ciclism începe - diferit

Astăzi a fost lansat site-ul edzestervem.hu, care îi ajută pe bicicliști să se pregătească pentru atingerea obiectivelor lor la diferite niveluri. Interfața online este gratuită în mod unic, dar permite, de asemenea, o planificare a antrenamentelor surprinzător de bine personalizată.

Pagina constă din 3 părți: PLANIFICAREA GRATUITĂ A ANTRENAMENTULUI, care poate fi utilizată în Expertul Planului de pregătire a competiției; PLANIFICAREA INDIVIDUALĂ A ANTRENAMENTULUI, care include sarcini de instruire personalizate, programe de antrenament, iar al treilea este ASOCIAȚIA NOASTRĂ.

Desigur, planurile de antrenament online își au limitele, dar considerăm că putem ajuta totuși cu pasionații de sport. Există mai multe companii care fac același lucru pe piață, cu planurile noastre gratuite de antrenament, ne dorim cel mai mult să oferim cârje celor care își termină în mod regulat cursele cu picioare înghesuite și suferință. Regularitatea și planificarea sunt primul pas pentru a face pe cineva să-și atingă obiectivul. Pentru cei care au obiective mai serioase și doresc mai multe, au un program special sau consideră că șablonul nu este satisfăcător pentru planurile de instruire, creăm, de asemenea, un plan individual de pregătire pentru ei, adaptat programului și stilului de viață.

Credem că ar fi minunat dacă tinerii nu ar trebui să-și dea seama totul pentru ei înșiși, așa cum ar trebui, să nu pierdem ani de zile pe concepții greșite. În general, concurenții maghiari se descurcă mai rău nu pentru că se antrenează mai puțin, ci pentru că se descurcă prost. Încercăm să schimbăm acest lucru și, desigur, este o mare parte din ansamblu, așa că s-ar putea să trebuiască să le schimbăm și viața civilă. Desigur, acest lucru este valabil și pentru sportivii amatori, mersul pe bicicletă este o plăcere imensă dacă nu trebuie să alergi ture inutile. Credem că ne putem scuti electoratul de o mulțime de concepții greșite și suferințe inutile.

De la stânga: Tamás Lengyel, Bálint Illés și Zsolt Vinczeffy „Zerge”

Planificarea instruirii este gestionată de trei persoane: Bálint Illés, Tamás Lengyel și Zsolt Vinczeffy „Zerge”. Ceea ce ne face diferiți este că toți trei dintre noi avem o experiență serioasă ca piloti la nivel internațional, iar Bálint Illés are aproape 30 de ani de experiență internațională nu doar ca pilot, ci și ca antrenor, am putea spune că a făcut parte din ultima epocă de aur a ciclismului maghiar ca antrenor, când, de exemplu, Miki Somogyi aparținea elitei mondiale. În timpul carierei sale de antrenor, studenții săi au câștigat peste 200 de titluri de campionat maghiar doar la Clubul de gimnastică Ferencváros (din 1983 până în 2005). În 1994, Bálint Illés a primit titlul de Sport maghiar. În prezent, este profesor de colegiu pentru ciclism. El răspunde la întrebări despre planificarea instruirii pe forum.

Tamás Lengyel a făcut parte dintr-o generație a cărei parte a carierei sale a fost menită să fie rolul iepurelui experimental. Pur și simplu nu era nimeni care să aibă cunoștințele și conexiunea potrivite, iar oricine avea, cum ar fi Bálint, era în afara cercului în acel moment. Tamás, care este multiplu campion național pe pistă și pe șosea, câștigătorul Turului Hongrie din 2005, care a călătorit ca legionar străin în Italia, Norvegia, Transilvania și care trăiește în prezent în Norvegia, va fi esențial în crearea antrenamentelor online planuri.

Al treilea pilon în planificarea antrenamentelor este Zsolt Vinczeffy, care a fost primul olimpician maghiar de MTB la Atena în 2004, de nouă ori campion de ciclocross, de trei ori campion de elită pentru adulți MTB OX și de patru ori câștigător al maratonului Bükk, printre alții. Nici Chamois nu a început astăzi, dar se poate spune că a realizat totul de unul singur.

Eram curse care erau interesați de ceea ce ar face pe cineva mai puternic. Am vrut să știm totul și am vrut să experimentăm totul. Niciunul dintre noi nu a avut un mare talent, dar ne-am obținut propriile succese prin instruire.

Din care nu am vrut să lăsăm planificarea gratuită a antrenamentelor să fie personalizată, adică folosim propriile noastre zone de ritm cardiac, cel care vrea să se antreneze alege pentru ce plan de competiție doresc să se pregătească și cât timp își petrec antrenamentele în fiecare săptămână. Deoarece vom lucra mai ales cu sportivi neprofesioniști, am folosit ca bază 3 și 4-5 zile de antrenament pe săptămână. Cea mai scurtă pregătire din motive profesionale este de 8 săptămâni și cea mai lungă de 16 săptămâni. Datorită logisticii, ture încep la fiecare 2 săptămâni, începând cu ziua cursei date, pot exista planuri de antrenament de 8, 10, 12, 14 și 16 săptămâni. De exemplu, puteți alege dintre 30 de planuri de antrenament pentru Maratonul Mátra. La urma urmei, pe lângă un plan de antrenament de bază și sporit, pot fi selectate 3 distanțe de cursă și 5 timpi de pregătire. Evident, am vrut să personalizăm puțin planurile gratuite, astfel încât să putem ajuta la răspunsul la solicitările din secțiunea Bikemag Forum/Mișcare/Instruire.

Deși vede pentru prima dată pregătiri specifice cursei care intră pe site, planurile de antrenament gratuite sunt, desigur, scrise nu numai pentru a ajuta oamenii noștri să obțină rezultate mai bune, ci și pentru a-și gestiona mai bine propriile abilități. Puteți să vă alăturați unui plan de formare numai după înregistrare și, evident, nu vă puteți alătura unui plan început după aceea, este important ceea ce alegeți.

Pe 10 mai, vor începe 22 de planuri de antrenament, inclusiv Maratonul Dunării, Maratonul Bükk, Maratonul Salzkammergut, Maratonul Mátra și o cursă rutieră în Cupa Tarján.

În timpul unei pregătiri intenționate, vă va fi mai ușor să aflați despre reacțiile propriei organizații și să realizați ce trebuie să faceți. Puteți folosi aceste experiențe chiar dacă nu vă pregătiți pentru un scop.

În cazul planificării gratuite a antrenamentului, asistența de antrenor constă din două părți: În prima rundă, specificăm când pe ce tip de teren, cât, cât, cât de multă intensitate. Aici zona ritmului cardiac și timpul sau kilometrul vor fi etapa. Continuarea depinde de scopul clientului. Dacă ridicați ținta, ne ridicăm cerințele noastre, care sunt mai greu de îndeplinit, consumă, de asemenea, mai multă energie și permite mai puțin compromisuri.

Scopul nostru este să oferim un ajutor cât mai precis posibil, astfel încât oricine să poată profita de planificarea individuală a antrenamentelor, dar necesită și mai multă energie din partea noastră, ceea ce are implicații în ceea ce privește costurile. Toată lumea poate lua în considerare pentru sine. Cu toate acestea, merită să ne gândim la faptul că în Ungaria este mai ușor pentru cei care încep concursuri să cheltuiască pe piese din carbon decât pe cont propriu. Cu toate acestea, este mult mai important să combinați antrenamentul și nutriția decât greutatea unei biciclete. Poate că dacă veți experimenta diferența, veți simți că ar trebui să profitați și de ajutorul antrenorului. Și primul pas este că îi oferim ceva care poate fi de mare ajutor.

Vrem să găsim lacunele în toată lumea, ceea ce trebuie schimbat, așa că sunt cei care, de exemplu, au un pic mai mult accent pe mâncare, unii pe programare, alții pe pierderea în greutate. Fiecare persoană este diferită. Este nevoie de minimum o lună pentru a cunoaște pe cineva, de exemplu, în planificarea individuală a antrenamentului, dar depinde și de cât de comunicativ este. Unii oameni adaugă câte 3 propoziții în fiecare zi de antrenament, pentru noi este ușor. Unii oameni sunt toți buni, tot ce scriem este nucile mai grele. De asemenea, pentru desenele gratuite, îi încurajez pe toți să adauge mici comentarii zilelor. Va fi bine și pentru dvs. și ne vom uita la oamenii noștri și vom vorbi atunci când cineva va lua o cale foarte diferită. De asemenea, vom organiza tabere de antrenament și excursii deschise, unde vă putem ajuta la configurarea bicicletelor din mai multe lucruri pe care oricum nu le vedem.