Stil de viata

Muncim din greu pentru a vă oferi ceva valoros pe acest site. Tot ce vă cerem este să verificați uneori site-ul web al unuia dintre agenții de publicitate - care plătește pentru munca noastră în schimb. Lasă pe altcineva să-ți plătească curiozitatea. Permiteți reclame pe această pagină și cunoașteți sponsorii dvs.

Primăvara bate deja la ușă, mai repede pot apărea haine mai ușoare. Doriți să scăpați de câteva kilograme care au alergat în timpul vacanței? Încercați dieta cu banane, care este foarte populară în Japonia.

Dieta cu banane constă pur și simplu în a-ți începe ziua cu una sau două banane și un pahar de apă la temperatura camerei în fiecare zi. În cartea dietă cu banane scrisă de Hitoshi Watanabe, putem citi, de asemenea, că celelalte mese ale noastre nu trebuie schimbate în timpul zilei, ci doar această restricție de dimineață ar trebui păstrată, astfel încât această dietă poate fi încercată cu un efort relativ mic.

Watanabe a trecut prin nenumărate metode nereușite de slăbire atunci când a decis să-și descrie experiența dietetică și să încerce să vină cu o dietă mai bună pe baza cunoștințelor lor cu Sumiko, soția farmacistului. Munca lor a dat naștere la dieta „banana doar pentru micul dejun”, cu care au obținut un succes semnificativ la persoanele supraponderale.

De ce dieta este eficientă?

Bananele conțin mai multe tipuri de amidon, cum ar fi amidonul rezistent la digestie, care la rândul său poate stimula procesele de slăbire ale organismului. Nu toate amidonul are același efect. Există, de asemenea, amidon digerabil și nedigerabil în alimentele noastre (de exemplu, fibre ca acestea). Acestea din urmă trec prin sistemul digestiv, dar nu sunt absorbite în intestinul subțire, ci continuă și fermentarea lor începe în colon. Acest lucru are ca rezultat formarea acizilor grași cu lanț scurt, care servesc ca surse importante de energie pentru celulele intestinale, precum și pot preveni multe boli și menține sănătatea tractului intestinal, stimulând oxidarea grăsimilor. Deoarece bananele conțin și multe dintre aceste amidonuri nedigerabile, senzația de plinătate este menținută, iar procesele pozitive ale corpului încep dimineața.

Câte banane pot mânca la micul dejun?

Nu este strict reglementat, dieta spune că mănâncă atât cât te simți sătul. În Japonia, există o „regulă” interesantă pentru a mânca, 80/20, care îi ajută să nu mănânce niciodată mai mult decât au cu adevărat nevoie. Ce înseamnă 80/20? Opt părți ale stomacului plin mă servesc și două părți îi servesc deja pe medici, spune zicala. Prin urmare, prima doză trebuie administrată numai pentru aprox. el mănâncă 80 la sută și 20 la sută rămâne pe farfurie.

Începerea zilei cu un pahar de apă caldă este un lucru foarte util, deoarece începe procesele metabolice. Imediat după ce te-ai ridicat, bei un pahar cu apă caldă, apoi cca. o banana poate veni într-o oră. Dacă rămânem flămânzi, putem mânca încă unul. Mancam banane crude coapte.

Watanabe ne recomandă să ne abținem de la consumul de lapte și alcool în timpul dietei și să nu mâncăm nimic după ora opt seara. La prânz și cină ne putem mânca mesele obișnuite, dacă ne este foame între două mese, obținem câteva boabe de fructe (în principal banane). Să ne odihnim înainte de miezul nopții: cercetătorii spun că există o legătură între înnoptări și obezitate.

Beneficiile dietei cu banane:

- banana este un fruct bogat în fibre, potasiu și energie,

- bananele sunt ieftine, nu este nevoie să cheltuiți pe agenți de slăbire scumpi,

- dacă omitem cafeaua de dimineață (pentru că în schimb bem apă), nivelul glicemiei și pofta de mâncare se vor recupera și ele,

- dacă nu pierdem micul dejun, ne vom ajuta să începem metabolismul corpului și ne vom proteja de excesele din timpul zilei,

- dacă decidem să nu mâncăm după opt seara, putem opri și gustarea și mâncarea noaptea.

Important! În loc de diete unilaterale, încercați să vă concentrați asupra unei diete echilibrate. Merită să studiați piramida alimentară și să vă deplasați în mod regulat. Pierderea în greutate poate fi descrisă printr-o ecuație simplă: se întâmplă atunci când ardem mai multe calorii decât consumăm.