Încercați asta în loc să posti!

Sursa: Model Agency 26 noiembrie 2014.

Există o mulțime de diete extreme de citit în aceste zile și prea mulți încă cred că modelele mor de foame. Ei bine, nu știm! Votăm pentru un stil de viață sănătos și suntem gata!

Este extrem de important pentru noi să facem campanii în plus, deoarece organizația în evoluție a fetelor are nevoie de o bază vibrantă. Ca să nu mai vorbim că, dacă într-adevăr nu ar mânca nimic, ar fi în imposibilitatea de a-și îndeplini orele lungi de muncă obositoare, adesea obositoare! De ce ar merita cineva?

Să vedem la ce sunt atenți modelele noastre! Ascultând profesioniști și ani de experiență, vă sfătuim să:

„Există cei care câștigă în greutate din aer și unii care nu pot lua un deca, indiferent cât de mult mănâncă, așa că fiecare trebuie să facă curățenie cu ei înșiși și cum doresc să-și îmbunătățească calitatea vieții. Prima și cea mai importantă regulă: decideți totul! Doar pozitiv!

- Este timpul să uităm postul! Mănâncă de 4-6 ori pe zi în porții mici! În acest fel poți să-ți iei adio de la acțiunile de mâncare și nu depozitezi în corpul tău atât de multă grăsime, ca și cum ai mânca frigiderul complet pe stomacul gol după ore.

- Nu ratați niciodată micul dejun! Nu întâmplător se spune că este cea mai importantă masă a zilei. Nu vă regretați timpul, deoarece vă va reîncărca energia, veți fi bine locuit mult timp și vă veți putea concentra mai bine. Începeți ziua cu o bombă energetică, cum ar fi un terci de fructe și un smoothie pe care le puteți arunca împreună cu o noapte înainte.!

- Ultima masă ar trebui să fie la ora 7-8 seara, deci nu veți mai avea coșmaruri sau cercuri!

- Mestecați totul bine! Veți avea o senzație de plenitudine mai devreme, plus că puteți evita senzația inconfortabilă de balonare și arsuri la stomac.

- Acordați întotdeauna atenție aportului de lichide! 3-4 litri pe zi îți vor face pielea mult mai tânără și nici măcar capul nu te va răni la fel de mult.

- Scrieți întotdeauna o listă de cumpărături, astfel încât să nu vă lăsați tentați de lucruri de care nu aveți nevoie! Atunci când faceți cumpărături, este o idee bună să parcurgeți lista ingredientelor, deoarece alimentele pline de zahăr, coloranți artificiali și potențiatori de aromă la care nici nu v-ați gândi sunt pline.!

- Sugestie utilă: țineți un jurnal alimentar! Există o mulțime de aplicații pentru acest lucru (de exemplu, MyNetDiary), dar vă ajută să luați notițe într-o broșură pentru dvs. Este o oportunitate excelentă de a crea o dietă variată și nu în ultimul rând, este mai ușor să-ți atingi obiectivul!

Desigur, nu contează ce mănânci și bei! De obicei, vă recomandăm:

- 3-4 litri de lichid pe zi ar trebui să conțină apă minerală necarbonatată și ceai verde. Acesta din urmă detoxifică și stimulează și metabolismul. Și asta nu se poate spune despre băuturile cu zahăr, nu?

- Folosiți stevia sau xilitol în loc de zahăr. Toți medicii sunt de acord că zahărul alb este o otravă pentru corpul uman și animal. Acești îndulcitori sunt pe bază de plante, nu îngrașă și nu provoacă cariile dentare. O tabletă de stevia de ex. Echivalent cu 3 linguri de zahăr mocha, așa că nu vă faceți griji, nu trebuie să renunțați la dulciuri!

- Folosiți făină integrală sau făină fără gluten în loc de albă. Nici nu v-ați gândi la ce cantitate de făină este responsabilă și chiar vă imaginați că fiecare a treia persoană din lume este sensibilă la gluten! Alegeți dintre: grâu integral, graham, spelta, ovăz sau făină dură! Din fericire, veți găsi și delicatese fără gluten pe tot mai multe rafturi de panificație, dar puteți experimenta și acasă! Aceste făină se pot baza pe hrișcă, orez brun, mei, chia, quinoa, mei, teff, soia, amarant, tapioca sau migdale.

- Mănâncă cât mai multe legume și fructe crude! Rezultatul nu va fi ratat: te vei simți mult mai bine cu o mulțime de antioxidanți și vitamine și vei fi plin de energie.!

- În loc de sosuri și gemuri prefabricate, merită să verifici lucrurile acasă, doar din cauza aditivilor menționați mai sus! Dacă nu aveți răbdare pentru acestea, aruncați o privire la magazinele ecologice mai mari! Din fericire, ei vând delicatese cerești, sănătoase!

- Includeți peștele în dieta dumneavoastră. Este sărac în calorii, ușor de digerat și plin de acizi grași omega-3, vitamine și fibre. Dacă sunteți un iubitor de carne, alegeți-i pe cei cu cel mai mic conținut de grăsimi, precum curcanul și pieptul de pui.

- Gustă sănătos! Așchii de fructe, semințe, fructe uscate, legume înmuiate, rozătoare organice, nyami! Îi poți duce chiar la școală cu tine, așa că nu trebuie să renunți la acest gen de plăceri!

- Evitați alimentele grase! În schimb, grătiți sau fierbeți la foc mic. Dacă vă place să coaceți, încercați grăsimea de nucă de cocos pentru a uita de caiac o viață întreagă! Nu are colesterol rău, nu are miros, dar este un agent imunitar și ușor de digerat.

"Întoarce-te în loc de cafea, desigur!" Dacă nu doriți să vă distrugeți sistemul cardiovascular, faceți dinții galbeni și pierdeți cafele instantanee turbo-încărcate cu neurotoxine, alegeți mate, guarana, verde, chai, ghimbir, ceai de ginseng sau roșcove fără cacao, ceea ce nu Nu conține cofeină, dar are un gust foarte delicios!

Plus sfat: În plus față de alimentația adecvată - la fel ca toți medicii și profesioniștii - vă recomandăm, de asemenea, minimum o jumătate de oră de exerciții pe zi. Mai ales dacă stai la masă toată ziua! Fie că este vorba de cardio, alergare, yoga sau orice îți place, crezi că corpul tău și corpul tău îl vor aprecia timp de 30 de minute! În plus, nici nu mai trebuie să cheltuiți pentru asta, deoarece veți găsi o mulțime de videoclipuri pe YouTube! Madonna preferată, Jennifer Lopez, Shakira și Gwyneth Paltrow sunt antrenori personali: Tracy Anderson!

[youtube wut2xszT6Q4 nolink]

Nu este un sacrificiu sau o investiție de timp atât de mare pe cât credeai, nu? De fapt, nu trebuie să renunți la nimic, din fericire totul poate fi înlocuit cu ceva mult mai bun! Deși începutul este întotdeauna dificil, modelele noastre postează cu mândrie după 1-2 săptămâni cât de potriviți mănâncă pe baza sfaturilor noastre!

De asemenea, suntem bucuroși să vă răspundem la orice întrebări suplimentare!