Îndepărtați proeminențele suplimentare! Articole Suplimentele de tendință Practicanți

28 decembrie 2020, hпїЅtfпїЅ, пїЅMuşeţel

Marcajele mele

Alegeți o tendință-
descrieri de accesorii:

Mutați plăcile suplimentare!

Din punct de vedere matematic, pierderea în greutate este destul de simplă. Nu este nevoie să faceți nimic, doar pentru a obține un echilibru energetic negativ în organism, adică pentru a obține mai multă energie decât putem lua cu mâncarea.

În ceea ce privește aportul de energie, bicicletele de exercițiu abordează problema pierderii în greutate, se întreabă ce este „interzis” organismului. Pentru a face acest lucru, puteți calcula câte calendare ați luat cu semințele dvs. dintr-un tabel de calibrare detaliat și detaliat. Se acordă o atenție semnificativ mai mică altor beneficii, în special sportului, exercițiilor fizice regulate. 50plus vine, de asemenea, cu un calculator pentru a verifica cum puteți scăpa de calendarele inutile.

Oricine alege să se mute cu siguranță nu se va bucura la început, dar rețineți că exercițiile fizice nu sunt chiar mai mult un leac pentru copii. Diferența este că fitness-ul este prezent în mod constant în dietă pentru pierderea în greutate, în timp ce sportul este doar câteva zile pe zi. Dacă începeți un sport care vă pasionează și nu va fi doar o pâlpâire în lume.

Dificultățile începutului

Pielea nu trebuie să fie ușoară, ci trebuie să se potrivească corpului slab. Adică țesutul muscular ar trebui să fie dominant asupra ulciorului. Este evident că acest lucru se poate realiza numai prin sport.

Dacă ești sănătos și nu ai o greutate mare, poți alege dintr-o gamă largă de opțiuni. Dacă aveți un exces semnificativ de greutate, dar medicul vă permite să faceți sport, aveți grijă să vă protejați treptat și încercați. Evitați săriturile și parașutismul. Poate fi folosit oricare dintre aparatele cardio utilizate pentru mers, jogging, handbal, spinning sau săli de fitness. Aceasta din urmă este, de asemenea, o soluție bună, deoarece vă puteți monitoriza constant ritmul cardiac.

Cardiotropie

Antrenament avansat

Acest lucru crește izomericitatea și masa musculară. Creșterea greutății corporale fără slabă aduce, de asemenea, o creștere a metabolismului, adică organismul va folosi mult mai multă energie. Tendoanele și ligamentele sunt întărite, ceea ce crește stabilitatea depozitelor. Ajută la evitarea pierderii masei musculare care vine odată cu înaintarea în vârstă. Crește rezistența oaselor. Îmbunătățește compoziția corpului, postura și, în consecință, starea sufletească.

Nu este nevoie să dpїЅnteni

Combinația armonioasă a antrenamentului de forță cardio funcționează pentru cele mai bune rezultate. La Universitatea din Massachusetts, a fost efectuat un experiment final în care 72 de adulți supraponderali au fost studiați în două grupuri. Primul grup a făcut doar exerciții aerobice de trei ori pe săptămână timp de treizeci de minute. Al doilea grup a combinat antrenament cardio aerob cu exerciții de antrenament cu greutăți pentru aceeași perioadă de timp. Opt săptămâni mai târziu, cei care au făcut doar antrenament circulator au pierdut 1,4 kilograme de greutate corporală și 0,2 kilograme de mușchi, în timp ce cei din celălalt grup au slăbit 4,5 kg de greutate corporală și au câștigat 0,9 kilograme de mușchi.!

În plus față de combinația celor două tipuri de antrenament, există și studiul că efectul antrenamentelor combinate efectuate în mod regulat pe parcursul celor două luni este de a crește tensiunea arterială sistolică și de 5 milimetri de mercur.

Când, cât și cât timp?

Nu vrem să auzim multe despre beneficiile a câteva minute de exerciții zilnice, dar vă recomandăm, de asemenea, să vă planificați cu atenție antrenamentul săptămânal și antrenamentul în avans, dacă este posibil, în consultare cu un specialist. Pentru a face acest lucru, țineți sămânța imediat. Procrastinarea este actul amânării.

Nu fi nerăbdător! Acceptați că numai zi de zi, cu un antrenament persistent, veți avansa la vârful obiectivelor dvs. distinse. Nu renunțați dacă nu ați slăbit după două săptămâni! Puteți înota în valurile de pierdere în greutate, valurile valurilor sunt urmate de jurăminte, dar puteți fi siguri că firimiturile corpului nu se pot menține până la infinit și pot fi văzute cu câteva luni mai târziu.