Ingrediente pentru banane

Ingrediente pentru banane - foarte bogate în vitamine, minerale utile organismului, fibre. Chiar și cochilia. Cunoștințe, informații.

Ingredientele bananei includ o serie de vitamine, fibre și minerale utile. Fruct cu adevărat sănătos, o bombă energetică pentru corp. Efectele benefice ale bananelor sunt bine cunoscute, iar consumul regulat poate preveni multe boli. Cu toate acestea, este de asemenea important să știm că bananele galbene, maronii sau verzi au efecte diferite. Acestea pot fi informații utile, mai ales atunci când se încorporează diabet preexistent sau o dietă de slăbit. De asemenea, poate doriți să știți că, deși foarte rar, bananele pot provoca și alergii. Acest lucru apare de obicei ca o alergie încrucișată. Cu toate acestea, este incontestabil faptul că bananele sunt extrem de bogate în vitamine și minerale, ceea ce reprezintă, de asemenea, un mare avantaj al acestui fruct popular.

Ingrediente pentru banane - Conținut de vitamine

Conține multe vitamine, printre care: Pe lângă vitaminele A, B, C, K, conține aproape toate vitaminele B. Vitaminele B1, B2, B3, B6 asigură formarea celulelor roșii din sânge, buna funcționare a sistemului nervos, ne ajută să fim mai echilibrați, mai calmi.

Vitamina K joacă un rol important în primul rând în formarea oaselor, la fel și calciul, care se găsește și în banane. Pe lângă calciu, fierul, care este esențial pentru formarea sângelui, și zincul, care protejează sistemul imunitar, sunt prezente și în acest fruct, chiar dacă nu în aceeași măsură ca sfecla sau chiar nucile.

Conținutul mineral al bananelor

Conține următoarele minerale, oligoelemente, ingrediente utile:

potasiu - banana de 10 kg conține 500 mg potasiu, care este necesar pentru a asigura buna funcționare a celulelor. Corpul uman conține în medie 150 g de potasiu, aportul zilnic necesar este de 2-3 grame.
sodiu - potasiu ridicat și sodiu scăzut ajută la menținerea echilibrului fluidelor din organism
magneziu - conținutul de magneziu al bananelor este foarte mare, de peste trei ori conținutul de magneziu din portocale sau roșii. Magneziul este necesar pentru dezvoltarea și creșterea oaselor și a mușchilor.
fosfor - împreună cu magneziul joacă un rol în funcția și creșterea oaselor, mușchilor, nervilor
fierul poate ajuta, de asemenea, la reducerea dezvoltării anemiei. Bananele conțin 0,3 mg de fier în 10 dkg. Lintea 5 sau perele, de exemplu, conțin 1,9 mg.
conținut de fibre - ajută la eliminarea diverselor probleme digestive, constipație. Stimulează și normalizează funcția intestinală, prevenind astfel dezvoltarea diverselor probleme de stomac.
antioxidanti - ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer la rinichi

Ingrediente pentru coaja de banana

Mulți oameni nici măcar nu se gândesc la câte vitamine sunt în coaja de banană, care, dacă nu sunt aruncate, pot fi folosite în mai multe moduri. În India și Caraibe, coaja de banană este, de asemenea, o parte integrantă a bucătăriei locale. Fibrele din coaja de banane ajută la mișcările adecvate ale intestinului, scad colesterolul și protejează împotriva oricăror probleme cardiace care pot apărea. De asemenea, conține cantități semnificative de magneziu, potasiu, vitamine C, B6 și B12.