Instrumente pentru îmbunătățirea rezistenței

Dezvoltarea oaselor, dar de atunci?

Întrucât am vorbit recent despre posibile modalități de îmbunătățire a rezistenței, să vedem acum și ce instrumente putem avea la dispoziție - adică cele care sunt cele mai utilizate la nivel mondial.

În schimb, instrumente precum antrenor elipsă sau bicicleta de exercitii acestea sunt mult mai potrivite pentru reparații cardio generale - cu excepția cazului în care, desigur, suntem bicicliști sau doar schiori de fond.

mașini de canotaj sunt foarte populare în aceste zile, deloc întâmplător: sunt minunate pentru îmbunătățirea rezistenței. Deoarece partea superioară a corpului funcționează foarte intens, este un plus excelent pentru orice sport de rezistență în care partea superioară a corpului este sub sarcină. Multe articole se ocupă de ea, de exemplu în artele marțiale, mișcarea continuă de împingere a loviturilor poate fi o practică complementară excelentă, deoarece funcționează perechea de mușchi antagonist pentru mușchii care împing.

THE clopotei ele reprezintă, de asemenea, un val imens de modă. Variații diferite de leagăn sau pur și simplu curate, eventual smulse, funcționează întregul corp, astfel încât acestea să poată fi foarte eficiente în timpul programului nostru de rezistență și să câștige o rezistență anaerobă excelentă cu ele. Cu toate acestea, dezavantajul lor este că sunt disponibile în câteva locuri în sala de gimnastică.

Bile de medicină și saci de nisip am evidenția în continuare. La fel ca clopotele de mai sus, pot face un serviciu bun, mai ales în dezvoltarea rezistenței la viteză. Un alt avantaj este că mingile medicinale sunt destul de răspândite datorită costurilor reduse, făcându-le disponibile practic oriunde.

Antrenament cu frânghie, adică, atunci când balansăm o frânghie de cățărat în diferite moduri, o batem la pământ, etc ... (puteți citi mai multe despre aceasta aici), încercăm să oferim cât mai multă energie posibil. Deoarece mișcă tot corpul, ar fi foarte eficient - dar din păcate și aici este un factor limitativ faptul că se află în câteva locuri sau doar o singură persoană poate lucra la el la un moment dat. Pe de altă parte, ca una dintre etapele unui antrenament complex, poate fi perfect adecvat!

Exercițiile mele de greutate și echipamentul suspendat după părerea mea, acestea sunt conectate, deoarece în ambele cazuri greutatea este rezistența. Marele avantaj al echipamentelor suspendate este că pentru mulți care nu sunt încă capabili să se îngrașe cu anumite exerciții, poate fi un mare ajutor pentru ei. De asemenea, avantajul propriilor exerciții de greutate este că sunt disponibile oriunde, oricând.

În continuare, veți citi probe de rutină despre cum să combinați cele de mai sus!