Întărește sistemul imunitar și completează spectaculos pielea: un cocktail delicios de vitamine care te pregătește pentru iarnă

În ajunul iernii, nu este rău să oferiți sprijin sistemului de apărare al organizației pe mai multe fronturi pentru a-l face să funcționeze corect. Antioxidanții, vitaminele și mineralele care stimulează imunitatea sunt de o importanță capitală în acest caz, dar sunt ideale dacă nu sunt disponibile doar sub formă de tablete. Un smoothie bogat în micronutrienți poate conține mai multe legume și fructe, care în același timp ar putea părea mult pe farfurie, dar alunecă mai ușor ca băutură.

O dietă variată este întotdeauna importantă, nu numai în lunile reci, ci și cu adăugarea unor porții suplimentare de legume și fructe. sistemul nostru imunitar, pentru a deveni mai rezistent la răceli și infecții.

Capacitatea organismului de a se apăra este influențată în primul rând de stilul de viață și nutriție, dar, bineînțeles, depinde și de factorii genetici pentru cât de eficient funcționează. Mulți oameni cred că, dacă ești rar bolnav, este clar că sistemul tău de apărare funcționează corect, dar de multe ori pielea ta îți va spune că nu este cazul.

Sistemul imunitar este o mașină complexă, iar organele limfatice ajută, de asemenea, la activitatea sa, care filtrează substanțele dăunătoare și străine. Ficatul, splina, ganglionii limfatici și amigdalele sunt toate implicate în curățarea corpului și chiar a pielii. procese de detoxifiere. Când depozitele de vitamine se epuizează, majoritatea micronutrienților sunt direcționați de corpul nostru pentru a îndeplini funcții vitale, așa că epiteliul este primul care indică o problemă.

De exemplu Vitamina C, Vitamina E., fier, magneziu și zinc absența sa este evidentă în starea pielii sau a părului. În plus, aceste vitamine și minerale susțin, de asemenea, buna funcționare a sistemului imunitar. În același mod, nu poate fi neglijat nici echilibrul macronutrienților, întrucât a dieta saraca in proteine slăbește semnificativ rezistența nu numai a întregului corp, ci și a pielii.

Așadar, o masă variată este foarte importantă, dar nu este ușor de cel puțin cinci ori în perioada de toamnă-iarnă legume și fructe crude a consuma. Dacă nu aveți timp să vă organizați dieta în avans, smoothie-urile proaspete ca supliment vă pot fi de mare ajutor, deoarece puteți obține o porție din aportul zilnic de vitamine cu ele în același timp. În plus, ingredientele lor pot fi variate în multe moduri, iar combinația lor conștientă poate preveni simptomele deficitului de vitamine.

Smooth imunitar, bogat în vitamine

Am ales un cocktail de vitamine pentru care ingredientele sunt ușor disponibile chiar și iarna, care contribuie la pentru a întări sistemul imunitar.

Ingrediente:

2 mere de marime medie
2 bucăți de morcovi
1 cap de sfecla mai mic
ceai de măceșe
puțină miere și ghimbir ras ca condiment

Spălați și curățați ingredientele, apoi tocați-le și puneți-le în blender. Sfecla și sfecla crudă pot fi manipulate numai de mașini performante, așa că merită să încercați tocătorul sau storcătorul. Dacă nu aveți instrumentele potrivite, puteți să le râziți manual sau să le pregătiți puțin pentru a fi piure. Cu toate acestea, în ultimul caz, vă puteți aștepta ca conținutul de vitamina C al sfeclei să scadă ușor. Cu cât gătești mai mult, cu atât îți pierzi valorosul antioxidant.

A uscat ceaiul măceșe faceți-l, care este disponibil și de la magazinele de plante și magazinele web organice. Înmuiați două până la trei grame de măceșe într-o cană cu apă rece timp de aproximativ o jumătate de zi. Nu este bine să opărim, deoarece conținutul ridicat de vitamina C se va evapora. Acesta este, prin urmare, un proces mai lent, dar este necesar pentru ca substanțele nutritive valoroase să se dizolve suficient. Se filtrează și apoi se presară puțin din ingredientele care așteaptă în blender. Tot ce trebuie să faceți este să amestecați totul cu dispozitivul.

Bogat în potasiu sfeclă are efect diuretic, este potrivit și pentru spălarea rinichilor. Este bogat în vitaminele A, B și C și, datorită gamei largi de vitamine B, este considerat un medicament hematopoietic în medicina populară. De asemenea, susține funcția hepatică și este adesea recomandat pentru deficit de fier. Nu întâmplător, deoarece fierul din sfeclă este ușor absorbit, ajută și la reducerea efectelor distructive ale stresului cu bioflavonoide.

THE morcov cu beta-caroten, promovează frumusețea și sănătatea pielii, care este o provitamină a vitaminei A. Vitaminele B sunt la îndemână atunci când sunteți obosit și epuizat constant, dar sunt, de asemenea, o sursă excelentă de fier, vitamina C și calciu.

Marul are efect antioxidant conține flavonoide și majoritatea fibrelor sale sunt realizate dintr-o substanță numită pectină, care are un efect benefic procesele digestive. Deși merele nu sunt considerate o sursă remarcabilă de vitamina C, ele au, de asemenea, proprietăți de stimulare a imunității și antiinflamatoare. Conține zinc, iod, seleniu, fluor, vitamina A și o mare varietate de vitamine B.

Imagini: Getty Images.

Acțiune: