Întărește-ți sistemul imunitar! Ajutăm!

Faceți mișcare regulată în aer liber, dormiți suficient și încercați să stați departe de stres, să vă abțineți de la fumat și de consumul excesiv de alcool. Consumați alimente sănătoase și asigurați-vă că obțineți suficiente vitamine și minerale.

Am reunit primele cinci sfaturi de sănătate, dacă le urmați, puteți evita bolile cauzate de vremea rece și ploioasă.

1. Consumul de fructe: dacă consumi suc de fructe și legume de cinci ori pe zi, corpul tău primește suficiente vitamine. Cea mai bună distribuție: de trei ori 350 de grame de legume (cel mai bine este să mănânci jumătate din ea crudă) și de două ori (250-300 g) fructe proaspete. Puteți înlocui o porție din cinci cu suc de fructe sau legume 100%.

2. Sportul: Vă puteți pune corpul în funcțiune cu exerciții fizice regulate. Nu trebuie să deveniți un atlet de elită, 30-60 de minute de exerciții pe zi sunt suficiente pentru a vă forma: alergatul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos vor avea un impact. Mutați-vă cât mai mult posibil în aer proaspăt, acest lucru va întări plămânii. Expirarea și inhalarea aerului rece și cald scade tensiunea arterială și face rezistența corpului mai eficientă. Dacă vă umpleți viața de zi cu zi sedentară cu sport, veți avea o stimă de sine mai bună și veți deveni mai echilibrați, ceea ce - indirect - are și un efect benefic asupra sistemului imunitar.

3. Saună: Sauna regulat, o dată sau de două ori pe săptămână! Alternarea frigului și căldurii stimulează metabolismul și are un efect bun asupra echilibrului termic, întărește sistemul vascular, normalizează tensiunea arterială, are un efect bun atât asupra sistemului imunitar, cât și asupra sistemului nervos.

4. Duș alternativ, baie de picioare: puteți face, de asemenea, o baie de picioare caldă și rece acasă: așezați două feluri de mâncare mai mari una lângă alta, umpleți una cu apă caldă de 38 de grade și cealaltă cu apă rece. Asigurați-vă că nivelul apei ajunge cel puțin la mijlocul gambei. Puneți picioarele în apă caldă timp de trei minute și apoi scufundați-le în frig timp de 20 de secunde. Repetați acest lucru de trei ori. Important: terminați întotdeauna baia de picioare cu apă rece! Un duș cu schimbare de dimineață are un efect extrem de bun asupra sistemului imunitar. După două-trei minute sub apă fierbinte, permiteți-vă apă rece. Repetați acest lucru de trei ori. Același lucru este valabil și pentru o baie de picioare: terminați cu apă rece.

5. Somn: în timpul somnului, corpul se regenerează după o filmare de-a lungul întregii zile. Fără un somn adecvat, nu există un corp sănătos. Asigurați-vă că dormitorul dvs. este bine aerisit și că temperatura este între 16-18 grade Celsius.

Recomandarea articolului

Când să ne gândim la asta? Care ar putea fi simptomele tale? Ce poate provoca?

Dacă nu este tratată, carența de fier devine din ce în ce mai severă.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Corpul nostru luptă constant cu organismele microscopice care atacă din mediul înconjurător. Funcția defensivă a sistemului imunitar este complexă.

Cel mai important bastion al corpului este sistemul imunitar. Acest sistem de apărare foarte complex și extrem de complex este responsabil pentru corpul nostru.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Fetița mea a început recent să facă ovite și, de atunci, a fost bolnavă de multe ori, în principal suferind de boli respiratorii. Pentru că ți-aș putea întări sistemul imunitar? -.

Avem întotdeauna nevoie de un sistem imunitar puternic, mai ales în lunile de toamnă și iarnă. Vremea rece și ploioasă reprezintă o sarcină importantă.

Datorită marii majorități a oamenilor, sistemul imunitar funcționează frumos și optim, deci nu are nevoie de stimulare. Atunci ce rost are.

Există multe bacterii, ciuperci și paraziți în mediul nostru care pot provoca infecții care pun viața în pericol. Substanțe nocive ușor.