Întinerește literalmente creierul tău ani de zile dacă meditezi

Pe măsură ce cineva îmbătrânește, din păcate, nu numai că constată că își amintește mai puțin lucrurile, trebuie să caute nume, gândește mai încet și are o capacitate atențională mai mică - dar acest declin cerebral se reflectă și biologic, în mărimea creierul. Pe măsură ce îmbătrânim, dimensiunea creierului scade. Acest lucru se datorează faptului că țesutul creierului devine mai subțire. Acesta este un proces normal, natural și, deoarece se bazează pe dimensiunea și alte caracteristici ale creierului, oamenii de știință pot spune cuiva cât de „vechi” este creierul lor.

Anterior, au existat cercetări care au arătat că meditația are un efect pozitiv asupra grosimii țesutului cerebral. Și în studiul tocmai prezentat, ei au căutat deja în mod specific răspunsul la modul în care vârsta creierului este legată de faptul dacă cineva meditează sau nu. Se schimbă ritmul îmbătrânirii de la meditație?

Vârstele creierului de cincizeci de persoane care meditau regulat au fost comparate cu cele a cincizeci de persoane care nu meditau în vârstă și sex. Acest lucru se poate face folosind un indicator numit BrainAge Index. Indicele BrainAge este un număr format din diferite caracteristici ale creierului cartografiate prin proceduri de imagistică a creierului. Deși procedura este evident complicată, interpretarea indicatorului este foarte simplă: poate fi un număr minus sau plus, care indică cât de mult diferă vârsta creierului de vârsta reală a persoanei. Deci, dacă indicele BrainAge este -5 pentru un bărbat de cincizeci de ani, înseamnă că creierul său este mai tânăr decât vârsta sa reală: chiar dacă are cincizeci de ani, starea creierului său corespunde cu cea a unui patruzeci și cinci -bărbat de un an. Dacă plus 3, creierul este mai în vârstă decât omul.

Scrie-ne

Autorul nostru, Ágnes Szalay, este un psiholog cu peste 15 ani de experiență în consultanță în dezvoltare organizațională. Este unul dintre fondatorii atelierului de psihologie SelfGuide. Ca antrenor, își sprijină clienții în găsirea și atingerea obiectivelor lor, fie că este vorba de nevoile de muncă, leadership sau dezvoltare personală. Poate fi adresat personal sau într-o scrisoare a cititorului în legătură cu stagnarea motivațională, schimbarea carierei, gestionarea stresului, dezvoltarea profesională și managerială, la care (menținând anonimatul) sunteți fericit să răspundeți pe Dívány.hu.

Îmbătrânirea creierului a început să devină cu adevărat vizibilă în anii 1950, așa că această cercetare s-a concentrat în primul rând asupra celor peste cincizeci de ani, deși au fost implicați și cei mai tineri. Au obținut un rezultat destul de percutant: creierul oamenilor care meditează au fost, în medie, cu 7,5 ani mai tineri decât cei din grupul de control care nu meditează și peste cincizeci în fiecare an au experimentat o lună suplimentară și 22 de zile de câștig la meditatori . Adică, meditația regulată încetinește semnificativ procesele de îmbătrânire ale creierului.

Articolul continuă după recomandare

MAI MULȚI ESTE MAI MULTE. GRATUITUL ESTE DREPT. - PROFESIONALUL MAMEI PROFESIONAL PUBLICAT

„Gătitul pentru o familie care mănâncă gratuit este o mare provocare. Am aflat asta alături de fiicele mele. În acest volum, am selectat rețete din care chiar și un meniu de o săptămână poate fi compilat și realizat rapid, astfel încât să aibă destul timp și pentru familie. Cu cartea, vreau să fac viața mai ușoară pentru colegele mame, în primul rând, dar toată lumea poate extrage o mulțime de idei utile din ea. "

Dóra Nemes este jurnalistă, autorul Canapelei, visătoarea Mamei Libere, dar mai presus de toate este mamă a doi copii. El a experimentat cu rețete gratuite mai întâi „numai” cu convingere, apoi cu tratament obligatoriu și determinat de la rezistența la insulină și sensibilitatea la gluten în familie.

Ce înseamnă la nivel de calificare a încetini îmbătrânirea creierului din meditație?

Cercetarea citată până acum s-a concentrat doar asupra caracteristicilor fizice ale creierului și nu a oferit un răspuns la faptul dacă efectele benefice ale unei stări mai tinere ale creierului pot fi resimțite în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, a existat un alt studiu la scară largă care a analizat abilitățile cognitive ale meditației oamenilor longitudinal, adică pe termen lung - Proiectul Samantha. Au fost urmărite șaizeci de abilități practicate de meditare. În primul rând, s-au uitat la modul în care abilitățile lor atenționale și timpul de reacție au fost afectate de o retragere intensă de meditație de trei luni. Aici, participanții au meditat mai mult de șase ore pe zi. Imediat după retragere, s-a înregistrat o îmbunătățire semnificativă a abilităților atenționale ale participanților, a bunăstării generale și a cât de bine au făcut față stresului. Au fost apoi examinați după o jumătate de an, un an și jumătate și șapte ani mai târziu. Cei care și-au menținut obiceiul de a medita zilnic au prezentat aceeași performanță mai bună în indicatorii examinați. Acest lucru a fost valabil mai ales pentru vârstnici. Meditatorii mai în vârstă nu au arătat aceeași scădere a capacității atenționale asociate îmbătrânirii ca membrii grupului de control non-meditativ.

Dar cum meditația încetinește îmbătrânirea creierului?

Această problemă necesită investigații suplimentare, dar cercetătorii au idei. În primul rând, faptul că concentrarea îndelungată și atenția concentrată care vine cu orice formă de meditație mărește numărul de conexiuni neuronale care se dezvoltă în creier. Mai multe conexiuni au ca rezultat funcționarea creierului mai eficientă. Cealaltă idee este că meditația ajută la gestionarea stresului, protejează împotriva stresului - sau cel puțin o parte a acestuia - astfel încât efectele stresului care distrug creierul nu se concretizează.

Deși domeniul necesită în mod evident cercetări suplimentare pentru a explica efectul, aceasta este o dovadă științifică suplimentară conform căreia meditația are efecte pozitive care pot fi demonstrate atât fizic, cât și la nivelul abilităților.