Întreținerea șasiului - Protejează oasele, articulațiile, ligamentele

Avem o „structură” minunată pentru relocare, așa că mișcarea - care stă la baza nenumăratelor noastre activități - ne oferă multă plăcere. (Cu condiția, bineînțeles, că „arcurile motrice” funcționează bine.) Din cauza mișcării limitate, viața noastră poate fi restrânsă.

Părinţi, cu ochii deschiși

La sosirea în timpul adolescenței sau adolescenței, copiii sunt închiși în timpul ceremoniei de scăldat de seară. Acest lucru face mai greu pentru părinți să țină evidența modificărilor fizice minore. Și deformările locomotorii cu greu pot fi observate ascunse în îmbrăcăminte. Prin urmare, putem sfătui toți părinții să vă supravegheze cu atenție copilul dacă îl vedeți în costum de baie!

Este postura ta dreaptă? Ți-a căzut pieptul? Sunteți mușchii slabi? Dacă da, este posibil să doriți să vă duceți copilul la un medic, kinetoterapeut, medic ortoped, chiropractor, care va oferi, de asemenea, sfaturi adecvate părinților și copiilor.

A vedea, a ști!

În principiu, medicul școlii monitorizează dezvoltarea fizică a copiilor și descoperă diferențele și distorsiunile structurale. În același timp, trebuie să recunoaștem că deformările coloanei vertebrale sunt observate de obicei încă târziu. (Scolioza, de exemplu, se înrăutățește în adolescență; ar trebui, de preferință, depistată înainte de vârsta de 15 ani și tratată cu fizioterapie! Boala Scheuermann este abia vizibilă și este observată doar de un profesionist cu experiență. De obicei târziu, când este necesară intervenția chirurgicală.)

Bine de stiut! O boală recunoscută în timp poate fi corectată de obicei cu un tratament persistent. Dacă suntem atenți și recunoaștem problema la timp, o putem împiedica să devină gravă!

Cu cât observăm mai târziu deformarea, cu atât este mai greu de tratat și cu atât mai multă problemă -trupere-durere este vindecarea bolii.

Un exemplu. Tetanosul este o boală rară care afectează în medie unul din 700 de copii nou-născuți. Dacă este manipulat în timp util și adecvat, în marea majoritate a cazurilor, copilul nu va trebui să se întindă sub un cuțit mai târziu. Doar gleznele dvs. vor fi puțin mai rigide, nu trebuie să purtați pantofi ortopedici și puteți, de asemenea, să faceți sport. Adică poți trăi o viață plină .

În cazul unui picior de gâscă: puteți începe exerciții foarte simple, jucăușe, deja la grădiniță, care pot fi folosite pentru a îmbunătăți starea arcului piciorului și a întregii coloane vertebrale. Astfel, bolile spinării ulterioare pot fi prevenite în mod eficient. Purtând branțuri în mod regulat, putem îmbunătăți și mai mult situația; cu atât mai mult patul de apă, branțul flexibil pentru pantofi (de exemplu, branțul Medicovi). Înotul și fizioterapia sunt, de asemenea, foarte recomandate și chiar ...

Ceea ce nu ne interesează la vârsta de 20 de ani sau chiar înainte, vom fi obligați să suportăm la vârsta de 60 de ani. Apoi, nu există altă opțiune: să tolereze afecțiunile coloanei vertebrale cauzate de picioarele sensibile și adesea dureroase, deformate ...

Cheia sunt pantofii buni!

O modalitate ușoară de a ne proteja „șasiul” este de a alege încălțăminte care să se adapteze la forma picioarelor și a altor circumstanțe. (De exemplu, purtarea încălțămintei strânse duce la deformarea degetelor de la picioare, întărirea pielii, formarea bataturilor, camelor. Și pantofii pentru femei cu tocuri prea înalte vor provoca boli ale coloanei vertebrale mai devreme sau mai târziu din cauza stresului excesiv.)

Desigur, nu este interzis să mergi în pantofi mici la modă. Dar pentru plimbări mai lungi, cumpărături, vizite la muzee, drumeții, asigurați-vă că purtați încălțăminte confortabilă! Pentru sport, alege modele special concepute, cu tălpi flexibile! Pentru alergare, de exemplu, amortizează umflăturile în locul pantofilor subțiri, cu talpă plată. În acest fel, puteți evita durerile frecvente ale gleznei, genunchiului sau chiar ale coloanei vertebrale cauzate de pantofii răi.

Dacă alergăm, alergăm, merită, de asemenea, să fim atenți la ce teren facem. Dacă putem evita betonul, trotuarele, șoseaua, ar trebui să mergem mai degrabă în pădure, pe un teren mai liber.

Sport - cu moderatie!

De asemenea, pantofii sport trebuie schimbați în mod regulat, deoarece prezintă probleme statice, iar pantoful nu mai suportă piciorul după un timp. Înlocuiți-ne pantofii sport dacă se uzează oarecum sau se deformează! Atât în sensul concret cât și în cel figurativ al cuvântului, este mai bine să purtăm ceva care ne ține bine picioarele.

Experiența arată că aceștia solicită adesea asistență medicală cu afecțiuni ale genunchiului care au exagerat sportul. Dacă cineva merge cu bicicleta cu 70 km în weekend sau aleargă mai mult de o oră, nu vă mirați dacă vă doare genunchiul! La fel ca în toate, exercițiul merită păstrat cu măsură!

Important! Dacă simțiți durere în timpul exercițiilor, opriți-vă, nu vă forțați articulațiile!

Medicina știe puțin despre cartilaj până în prezent, dar s-a dovedit că vechea presupunere că cartilajul nu se schimbă nu este adevărată. Cartilajul este în mod constant degradat, transformat, reconstruit, adică în continuă schimbare. Și păstrarea echilibrului lor nu este ușoară.

După aceea, tot mai multe încercări lovesc articulațiile.

Sportul excesiv și supraponderalitatea cauzează cele mai multe daune, în special la nivelul articulațiilor genunchiului și șoldului.

În cazul femeilor, ligamentele și cartilajul sunt mai slabe și, prin urmare, mai vulnerabile. Nu este o coincidență faptul că incidența leziunilor în timpul schiului este de trei ori mai mare decât la bărbați.

Celălalt factor critic este perioada post-menopauză, când modificările hormonale pot provoca o scădere dramatică a densității osoase. Cu toate acestea, este de asemenea adevărat că exercițiile fizice regulate și sensibile cresc, de asemenea, densitatea osoasă și funcționarea sănătoasă a cartilajului în această eră.

Încălzire inevitabilă

Durerea membrelor este de obicei cauzată de tensionarea ligamentelor, deoarece acestea nu devin mai puternice în timpul exercițiilor fizice, cum ar fi mușchii. Miscări prea intense, bruște, mișcări explozive nu numai că pot fi obositoare, dar pot provoca, de asemenea, inflamații sau chiar rupturi ale ligamentelor. Dar nu numai în timp ce practicăm sport, ci și când, să zicem, începem brusc să luăm autobuzul pe care tocmai îl pornim. Mușchii tonici neîncălziți, atât de nepregătiți, nu pot rezista șocului și sunt răniți.

Informații ideale

Să facem exerciții regulate pentru sănătatea noastră! Să alegem un sport „moale”, blând, precum înotul! Gimnastica, mersul pe jos, drumețiile și ciclismul sunt, de asemenea, alternative excelente.

Cu aceste forme de mișcare, ne putem menține mușchii în stare.

Important! În special, menținerea mușchilor peretelui nostru abdominal este esențială, deoarece acești mușchi ne ajută să ne menținem corect coloana vertebrală. Un alt aspect important este că exercițiile fizice activează metabolismul, astfel încât mineralele să se integreze mai ușor și perfect în oasele noastre, ceea ce le face mai puternice. Pentru pacienții cu artrită care se luptă cu afecțiuni articulare, atât reumatologii, cât și fizioterapeuții recomandă cu siguranță să-și consolideze mușchii în jurul zonelor mai sensibile. Aceasta, desigur, necesită sfatul unui specialist. De exemplu, dacă cineva are dureri la genunchi, este posibil să fie nevoie să-și întărească mușchii coapsei!

Constructor-întreținător nutriție

Substanțele ingerate cu alimente pot ajuta, de asemenea, foarte mult la dezvoltarea și menținerea stării corecte a organelor noastre locomotorii. Cercetări recente sugerează că aportul unei substanțe numite glucozamină este foarte important, mai ales în perioada de creștere rapidă în adolescență, când atât tendonul cât și țesutul conjunctiv se dezvoltă rapid. Acest ingredient activ lipsește sau intră în organism în cantități mici din cauza obiceiurilor alimentare maghiare, de aceea se recomandă înlocuirea acestuia. Pentru a face acest lucru, este recomandat să luați extract de midii. Acest supliment alimentar este recomandat pentru toate vârstele, deoarece poate ține sub control multe probleme articulare și locomotorii.

Bine de stiut! Nu trebuie realizată o rezistență adecvată a oaselor prin consumul de lapte singur, deoarece semințele de susan, uleiul de susan și tofu, precum și legumele, sunt surse mult mai bune de calciu decât laptele. Opiniile sunt împărțite cu privire la utilitatea consumului de lapte oricum.

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.