Într-o zi și o săptămână cât de multă fluctuație de greutate este normală?

Pot spune doar din experiență, într-adevăr nu înțeleg biologia sa:

într-o

- înainte de menstruație, echilibrul îmi arată cu încă 2-3 lire sterline din cauza apei reținute. in acest caz nici nu ma cantaresc ca sa nu ma supar, de obicei in prima zi a saptamanii urmatoare balanta arata din nou greutatea "normal".

- dacă în mod normal mănânci o mulțime de carbohidrați pe zi, solzii pot arăta încă 2-3 kilograme în plus, deoarece ficatul poate stoca multă apă în depozitul de glicogen. acest 2-3 kilograme nu reprezintă o creștere instantanee în greutate, ci apă. apoi după o zi strâmbă beau 1-1,5 litri de ceai verde seara și a doua zi v. Îl cântăresc în a treia dimineață, apoi obții din nou o valoare „normală”

- cel mai bine este să măsurați dimineața după o toaletă mare, dar înainte de a mânca, dacă o măsurați seara, diferența poate fi de până la 1-2 kg.

- dacă greutatea ta este ideală și faci mult exercițiu, vezi că corpul tău prinde formă, dar kilogramele nu se mișcă, sau poate că mai ești cu 1-2 kilograme, pentru că începi să devii muscular

- echilibrul (simplu) nu arată cea mai importantă cifră de slăbire, procentul de grăsime corporală, deci nu este posibil să se spună cu el exact ce este nou. pentru că în timpul dietei (persoanele deja sensibile) scopul nu este de a reduce greutatea, ci de a reduce% grăsimea corporală. chiar dacă nu o puteți măsura în mod regulat (doar un medic știe exact), ar trebui totuși să alegeți banda de măsurare în loc de cântar sau oglindă:)