Povestea celei mai dezgustătoare practici: burpee

Ce este o practică pe care toată lumea a urât-o încă de la vârsta școlară? Cu ce mușcă antrenorii funcționali ai epocii moderne oaspeților nebănuitori? De multe ori, doar vedem, auzim asta BURPEE, ne enervăm și ne gândim: „Că @ și ° × $, urăsc această practică!”, „Cine a fost inventatorul de dovleac răsturnat care a inventat asta?” Acum scoatem vălul de pe inventatorul său în contextul unei mici lecții de istorie.

Este greu să știm exact cine este de fapt responsabil pentru burpee de astăzi, pe care adesea îl găsim programat într-un plan de antrenament cu un număr mare de repetări. Este amuzant să-ți imaginezi oameni de altădată, cu barbă mare, cu uneltele vechi, spun într-o legiune în care suferă cu fiecare repetare. Cu toate acestea, putem identifica inventatorul practicii care a descris și dezvoltat fundamentul: El nu este altul decât Royal Hiddleston Burpee.

Vă mulțumesc foarte mult Royal H. Burpee!

Royal H. Burpee a fost fiziolog în New York, care a inventat o versiune mult mai blândă a unei practici numită după el. În planurile sale, el a trebuit să facă exercițiul în 4 runde într-un șir ca parte a unui test de fitness, de fapt, au vorbit despre asta cu destulă intensitate. Astăzi, teza lui Burpee este disponibilă în 2 exemplare rămase, dintre care cea mai profundă a fost îngropată chiar de nepotul lui Burpee - Sheryl Burpee Dluginski.

Dluginski a spus că tatăl său era deja un fanatic al fitnessului chiar înainte de Jack Lalanne (care se numește nașul fitnessului). R.H. Burpee își dorea un exercițiu simplu pentru cei care doreau să se potrivească la momentul respectiv, în special pentru oamenii obișnuiți. Astfel, în 1939, când Burpee era doctor. Abia mai târziu, forma actuală a burpee a fost dezvoltată ca practică.

Burpee Dluginski a spus că cei 4 pași ai mișcării inventate de bunicul său au fost după cum urmează:

- Lăsați-vă jos de la picioare, sprijiniți-vă pe sol cu ambele mâini,

- Salt înapoi la ghemuit,

La testul de fitness, bătrânul Burpee a făcut 5 măsurători ale tensiunii arteriale pe o delicatesă, 4 repetări înainte și după burpee. Din aceasta, el a făcut o ecuație capabilă să măsoare nivelul de fitness.

Eficacitatea sa este demonstrată și de faptul că, în 1942, soldații americani înrolați au trebuit să facă tot ce au putut în decurs de 1 minut, astfel că au fost clasificați. 41 de repetări erau deja considerate foarte bune, 27 sau mai puțin erau deja considerate rele.

De la testul de fitness până la tortură

Forma de astăzi de burpee are 6 bătăi în loc de 4 sau atât de multe variante încât este aproape imposibil de enumerat. Baza utilizată peste tot (Boot Camp, CrossFit etc.) constă din acești 6 pași:

-Liniște-te, cu mâinile pe podea,

- Îndoaie brațul, pieptul atinge solul,

- Împingeți-vă într-o poziție culcat,

- Salt înapoi la ghemuit,

- Faceți un salt dinamic, aplaudând peste cap.

Deoarece mișcarea se schimbă constant de la verticală la orizontală, faceți și 6 exerciții în succesiune rapidă, deci putem spune că este o sarcină ucigașă. Poate crește puternic tensiunea arterială și ritmul cardiac, așa că în exerciții sau WOD-uri unde trebuie să faci multe, într-un timp scurt, activitatea sistemului cardiovascular este destul de mare, dar mai târziu dezvoltarea lor va fi mai intensă. Acesta este motivul pentru care este folosit în mod favorabil în multe sporturi și competiții ca penalizare (sau recompensă?), Cum ar fi Spartan Race, unde ruperea unui obstacol doare în 30 de burpei sau efectuarea unui antrenament CrossFit, unde întârzierea este de obicei urmată de un burpee, ca o pedeapsă (te gândești de două ori la întârziere).

Potrivit lui Dluginski, bunicul său se temea că prea multe repetări îi vor afecta negativ pe cei care nu aveau o formă fizică de bază, așa că nu l-a angajat în afară de sportivi și soldați, dar mulți au realizat măreția exercițiului și l-au introdus în fitness. Până acum, acel burpee este mai ucigaș, poate fi combinat cu o mie de practici diferite (burpee jump long, burpee pulling, burpee box jump, jaj), iar sfârșitul dă întotdeauna aceeași senzație: „Cine a fost cel care a inventat asta?” Când vă gândiți la acest lucru, rețineți că scopul domnului Burpee nu era să vă facă să muriți în cameră, ci să fiți mai în formă.!