Nouă nebunie: nu mânca după două?

Dacă doriți să slăbiți, este recomandabil să faceți fiecare masă între orele 8-14 - conform ultimelor cercetări. În mod surprinzător, vom fi mai puțin înfometați seara dacă încetăm să mâncăm mai devreme și putem crește și cantitatea de ardere a grăsimilor pe timp de noapte.

mâncăm

Creat: 11 ianuarie 2017 12:05
Modificat: 11 ianuarie 2017 17:04

Majoritatea sfaturilor de slăbit se concentrează în primul rând pe alimentele care ar trebui evitate de cei care doresc să slăbească: s-a spus adesea că consumul excesiv de zahăr și capturile grele și grase cresc geamandurile din jurul taliei. Cu toate acestea, se vorbește mai puțin despre când și la ce intervale se recomandă ca mesele să fie pe agenda noastră. Până în prezent, s-a sugerat să evităm frigiderul după șase seara, dar cercetările recente au avut tendința de a sugera că toate mesele noastre între 8 a.m. și 2 p.m. noi stim.

O echipă de cercetători a reușit recent să identifice celulele creierului care sunt responsabile de dezvoltarea foametei. Dacă putem opri aceste celule, nu ne va fi foame nici în timpul dietei. Am scris mai multe despre acest lucru în articolul nostru de mai jos!

Reduce pofta de mâncare și crește arderea grăsimilor

Ajustarea strictă a meselor la orele noastre nu numai că ne poate ajuta să scăpăm de kilogramele în plus, ci și să ne reducem pofta de gustări, a declarat dr. Courtney Peterson, cercetător la Universitatea Alabama din Birmingham. Potrivit expertului, secretul deschide încă aceste calorii consumă-l în acel stadiu, când îl ardem.

Am crede că ne-ar fi foame de lup pentru seară dacă nu am mânca nimic după două, dar cercetătorii spun că exact așa ne putem obișnui corpul cu dorința de a gusta târziu. Acest lucru se datorează faptului că corpul nostru se adaptează la agenda strictă și pune procesul de ardere a carbohidraților în perioada de după-amiază, când nu mai suntem încărcați cu porții noi de alimente.

Studiul a analizat ciclurile dietetice a 11 bărbați și femei timp de opt zile: patru zile în intervalul obișnuit între opt dimineața și opt seara, în timp ce celelalte patru zile le-au oferit cele șase ore menționate mai sus pentru a consuma toți nutrienții. Ulterior, au fost examinate și arderea grăsimilor și caloriilor și foamea și s-a constatat că aportul timpuriu de alimente nu a provocat o schimbare majoră a cantității de calorii arse, dar sentimentele de foame ale participanților au apărut mult mai rar și rata de ardere a grăsimilor pe timp de noapte a crescut, de asemenea în organizarea lor.