GymJunkie

Faptul că „fiecare persoană este diferită” este atât de evident încât deja mă simt simplu când o descriu. Locurile obișnuite sunt obișnuite deoarece sunt dovezi, cu toate acestea, ele sunt în mare parte adevărate. Fiecare persoană aduce diferite dotări, stiluri de viață diferite, genetica și psihologie diferite, ceea ce înseamnă combinații diferite de provocări, dar la sfârșitul zilei, singurul lucru care contează este dacă poți sări acele provocări în momentele critice.

În cercurile de fitness - cel puțin în zona limbii anglo-saxone - fenomenul este numit platou atunci când dezvoltarea ta constantă se oprește și te blochezi la un moment dat, chiar dacă faci tot ce ai nevoie, așa cum ai nevoie. Corpul tău se va adapta la o nouă rutină, care se va încărca în 1-2 luni și, odată ce ți-ai dat seama de trucuri, vei indica cu un deget mijlociu uriaș că acum va vâsla câteva săptămâni. Prin urmare, o sarcină progresivă este o condiție esențială pentru ciclurile de antrenament de succes și, deși acest lucru a fost cazul pentru Johanna, ea este în continuare capabilă să facă lucruri funky pentru corp.

Rămâi consecvent, rămâi calm și joacă-te, așteaptă și vezi. Acest lucru este foarte dificil din punct de vedere psihic, deoarece nu rezolvați de luni de zile ca grăsimea ta nenorocită să se agațe de tine ca și când ar fi trebuit, și este greu să faci ceva fără a vedea rezultatul direct. Aici eșuează o mulțime de oameni. Este frustrant, pentru că nu vrem să fim plătiți pentru munca depusă în două luni, dar dacă am fi primit-o alaltăieri, ar fi prea târziu. De asemenea, mi-am dat seama că Johanna este supărată, dar din fericire a depășit și în ciuda stagnării a slăbit 2 kilograme în ultimele 4 săptămâni și în acest stadiu media de jumătate de kilogram pe săptămână nu este deloc un raport prost.

Pentru a spune informații practice, primul lucru pe care trebuia să-l fac a fost ceea ce se numește „Managementul așteptărilor clienților” în mai multe limbi (bleh), ceea ce în cazul multis înseamnă o defalcare sistematică a așteptărilor clienților, așteptări scăzute, mai puțină presiune, Johanna că, pe de o parte, am protejat, pe de o parte, să nu aștept o scădere săptămânală în greutate în această etapă și, pe de altă parte, fără niciun para, rămâneți pe drumul cel bun, faceți totul ca înainte, faceți puțina șlefuire la momentul potrivit și va fi bine. De asemenea, am luat 100 de calorii pe zi din mâncare și am strâns puțin numerele de repetiție, sarcina alergărilor a fost ascuțită de la început, împușcând progresiv sarcina săptămânală, împușcând 1-1 pe săptămână pe distanțe scurte, medii și lungi. Deci, dacă ajungeți pe un platou și vă opriți în dezvoltare, nu acoperiți totul, nu turnați copilul împreună cu apa de baie, ci faceți 1-2 mici schimbări și așteptați câteva săptămâni până la următoarea schimbare.

Fiecare program este diferit, dar practic fiecare antrenament se desfășoară și încerc să construiesc fiecare program, astfel încât să fie doar primul pas către un nou stil de viață, astfel încât subiectul să învețe elementele de bază pentru a avea instrumentele pentru a se dezvolta singuri atunci când se termină. fii într-o zi să lucrezi împreună. După ultimele 2 luni, nu mai există niciun Dumnezeu care să nu-și întărească Johanna în cap pentru a continua slab pe cont propriu.

-Suntem la 9,5 kilograme și până la sfârșitul programului, 65 de kilograme prestabilite pot fi realiste, pentru care Johanna ar trebui să piardă încă 1,5 kilograme, dar oricum, rezultatele vorbesc de la sine.

Faptul că și Johanna se bucură de mâncarea pe care o poate mânca, îmi încălzește inima separat, a fost prima care a făcut programul bazat pe cartea de rețete, în a doua ediție a cărei lucrare o să lucrez cu abur, voi fi foarte păun, Vorbesc în avans.

Și acum uită-te la poze și acum nu ar trebui să fiu mândru?!

Și apoi intrarea Johannei de mai jos este încadrată:

Există o astfel de perioadă de anulare? Kurvàra! Merită? CURVĂ!

Dar dacă te minți în continuare, vei crede că mentalitatea „Sunt umflat, așa că ar trebui să fiu iubită”, va fi încorporată și va deveni o identitate! Cui îi place să fie urât și balonat? Nici mie nu mi-a plăcut, dar am suportat-o o vreme. Nu mai accept, nu vreau să „iubesc”! Aș prefera să o fac! Peste 3 săptămâni, în picioare, voi fi mai mândru de mine decât înainte! Pentru că da, nu se va termina!
Rămâneți în sport, rămâneți pe o dietă sănătoasă și lucrați pe corpul meu cât trăiesc! Pentru că contează cum arăți! Pozitivitate corporală!