Promisiune de Anul Nou?

Ești și în tabăra celor care fac rezoluții de Anul Nou în fiecare an? Cazi în el an de an? Alunecă mereu undeva? Nu puteți renunța la fumat, deoarece până când vă lăsați țigara, va exista o altă perioadă stresantă la locul de muncă și, desigur, acum nu mai puteți? Fie dieta ta eșuează la evenimente corporative/familiale sau din cauza stresului? Nu este ușor să te miști ca parte a vieții de zi cu zi? La urma urmei, nici nu ați slăbit 10-20 de lire sterline în prima săptămână, de ce să continuați? Bineînțeles că a fost ridicat așa, nu? Ai avut mult exces de greutate într-o săptămână sau două, nu-i așa?

blogul

Nu doriți să obțineți totul într-o săptămână, dar nu va merge într-o lună!

În primul rând: decideți-vă! Nu trebuie să fiți la o întâlnire: voi pierde în greutate în două săptămâni de la 1 ianuarie, dar decid să vă schimbați stilul de viață ACUM!

Setați-vă obiectivul specific pe care doriți să îl atingeți: scăpați de x kilograme. Apoi împărțiți-l în părți mai mici pentru obiective care pot fi atinse în mod realist, de ex. să câștigi 2-3 kg minus într-o lună sau să începi prin a-ți exercita unul sau două antrenamente pe săptămână pentru a te obișnui cu mișcarea, nu vrei să slăbești/să crești mușchi imediat - vestea mea proastă este că nici măcar pleacă de la un antrenament exagerat care a început cu mult impuls. Dacă nu v-ați mișcat niciodată, începeți cu atenție, cu puțin mers sau, dacă este posibil, alergând, găsiți un autocar bun, antrenați-vă sub supravegherea unui autocar, evitați accidentările! Măriți cantitatea de mers sau alergare, numărul de antrenamente - ajungeți 3-4 antrenamente pe săptămână treptat.

Renunți la fumat? lasă-ți țigara ACUM! Nu aveți încredere în patch-uri sau chewere în nimic altceva, decât în ​​voi înșivă! Va funcționa dacă decideți! Stabiliți sub-obiective: cât timp puteți suporta fără ele Nu puteți scăpa de o țigară treptat, numai dacă decideți și o puneți imediat, dar aici ar trebui să existe și un sub-obiectiv - cât timp puteți ajunge fără - dacă nu o suporti foarte mult, suferi mult o singură țigară ultima ta țigară de împărțit în aprox. jumătate de an? Desigur, te descurci!