Kettlebell Debrecen

Atenţie! Site-ul nostru a fost lansat la începutul anului 2012! Faceți clic aici pentru versiunea curentă!

Instrumentul este simplu, sistemul este complicat. Drept urmare, sistemul antrenorilor poate părea complicat la prima vedere, dar credeți-mă, m-am gândit mult până am reușit să-l pun la punct pentru a vă face cât mai ușor să vă alăturați Școlii de Forță, dar nu șase. Ei bine, e atât de plin:) Fii răbdător cu mine (cred că voi fi și eu cu tine) și urmărește-mă la rând, de la început.

Concluzia este că sistemul de antrenament RKC este un sistem foarte versatil, adică poate fi adaptat la cele mai diferite obiective, dar pentru a face acest lucru trebuie să învățați mai întâi exercițiile de bază într-o anumită formă.

Dacă sunteți un începător complet, primul pas este pentru grupul de începători de 3 luni. Puteți găsi toate grupurile de pornire aici.

Aici are loc predarea tehnicilor și principiilor. Desigur, acest lucru nu înseamnă că nu veți obosi/întări/etc., dar acesta este un efect secundar, ca să spunem așa. Scopul principal este de a învăța elementele de bază, astfel încât să vă puteți implica în activitatea grupurilor continue în care există antrenori „reali”, cu scop (sau vă puteți antrena în siguranță și eficient acasă, dacă faceți acest lucru).

Nu vă deranjați să vă alăturați grupurilor avansate: după cum spunem, la antrenamentul cu kettlebell, „fiecare moare la nivelul său”, fiecare din grup, fiecare cu propriile sale obiective, abilități și abilități, abilități, abilități alte greutăți, alte cantități, alte variații de exerciții, alte perioade de odihnă etc.).

Mai jos veți găsi o mică selecție de opțiuni pentru antrenamente avansate. „Oferta” completă poate fi găsită pe o pagină non-publică cu imagini și posibilitatea de a vă abona, linkul va fi trimis tuturor participanților prin e-mail la sfârșitul grupului de start.

Și apoi să vedem ce se întâmplă când:

Cap	marţi	miercuri	Csürtrt	vineri	sâmbătă	duminică
10:00	Haladу
10:30
xxx
Ora 17:00	Haladу
17:30			TRX (tălpi) continuu		TRX (tălpi) continuu
Ora 18:00	Haladу	Haladу		Haladу
18:30			Începător ian. 3-tu		Începător ian. 3-tu
Ora 19:00	Haladу	Haladу		Haladу
19:30			Haladу		Haladу
20:00	Începător Noiembrie De la 21	Începător Noiembrie De la 21
20:30			Haladу		Haladу
21:00
21:30

Luna 1, 2 antrenamente pe săptămână - deadlift, leagăn, TGU și 10+ exerciții și variante suplimentare

Program minim. Swing-ul și elementele de bază ale TGU (cunoscute în mod obișnuit ca „turcii”) și indestructibilitatea.

Conform opiniei publice a societății kettlebell, dacă cineva nu face altceva decât aceste două practici, se poate practica pe sine în aproape toate modurile.

Pavel Porniți kettlebell-ul! c. În cartea sa, el menționează un exemplu al principiului Pareto, care afirmă că 80% (sau mai mult) din profituri provin din 20% din investiții.

2-3. lunar, 2 antrenamente pe săptămână - curat, greutate, ghemuit, smuls și încă 15 exerciții și variante conexe

Rit de trecere. De acum vă aflați la Program Minimum, știți că acest lucru este pentru dvs. Să continuăm. Există încă exerciții de bază care sunt curate: ghemuit, ghemuit și, desigur, smulgere. Până la sfârșit, veți învăța tot ce aveți nevoie pentru formarea adulților și formarea clasică RKC.

Condiție: determinare:)
Început, date: vezi în program
Conexiunea ulterioară după prima săptămână nu mai este posibilă!
Locație: Corpus Fitness, Debrecen, Olбh G. u. 5.
Dnj: 10.000 HUF/h, sau
Curs de start complet (13 săptămâni): 27.000 HUF - cu garanție de restituire a banilor!
Înregistrare: prin e-mail
Număr maxim de persoane: 15 persoane.

După finalizarea cursului, aveți următoarele opțiuni:
- exersezi ceea ce înveți acasă, individual sau semi-privat (plan de instruire + revizuire periodică);
- continuați să vă antrenați în grupuri avansate;
- Există, de asemenea, o oportunitate (limitată) de instruire în grupuri private și private.

L-ai făcut pe începător - în principiu nu ești periculos:)) Totuși, simți că ar fi ceva de practicat? Există încă loc de îmbunătățire a mobilității și/sau stabilității dvs.? Doriți să rafinați tehnicile pe care le-ați învățat inițial, făcându-le mai eficiente?

Exersează, relaxează-te, întărește - 3 în 1:) Ideal pentru pauze mai lungi și după „marii repatriați”.

Vrei să-ți recâștigi vechea formă? Libertate de mișcare? Nu vrei să recunoști că este aici, este aici, zace aici, merge acolo, nu se apleacă, este conectat acolo, este vechi/de modă veche?

Numele rău:
Starea actuală a corpului tău, capacitatea sa de a funcționa, este o consecință directă a modului în care l-ai folosit până acum. Nu este „pe cont propriu” dezvoltarea unor defecte de întreținere, tranzacții conectate, raza redusă de mișcare și suprasarcină datorată compensării etc. etc. Sau un copil sub 6 ani s-a luptat cu astfel de probleme? Deci, poți să-ți mulțumești și nervilor tăi răi. Adu-ți un mod de viață civilizat.

O zi:
Starea viitoare a corpului tău și capacitatea sa de a funcționa vor fi o consecință directă a modului în care îl folosești în prezent. Deoarece sistemul nervos central este responsabil pentru controlul mișcării, mișcarea poate fi reînvățată, erorile de reținere pot fi eliminate, constrângerile pot fi eliberate - tot ce trebuie să faceți este să „actualizați software-ul”. Știu că sună destul de futurist, dar rezultatul este cel care contează.

Dezvoltare integrată cu sistemul Z-Health și CK-FMS, unde pe lângă consolidare, se pune mai mult accent pe reabilitare, eliminarea durerii cauzate de defecte de întreținere sau boli vechi, îmbunătățirea calității vieții.

Scapă de grăsimea inutilă! Construiți mușchi vitali, densi, densi, definiți! Fă-te înapoi în felul în care ai visat!

Ungere - modelare - dacă nu credeți în basme, fructe de pădure magice, mișcări miraculoase, „pompare musculară”, „cardio” al roții și zona magică de ungere.

Pentru a evita greșelile:

Cât cântărești depinde de cât mănânci comparativ cu câte calorii consumi.
Dacă sunteți prea scăzut, deci vă aflați în deficit de calorii, atunci nu există un program de exerciții care să vă atragă greutatea. Nimic nu poate fi construit din nimic.
Dacă aveți prea multe, adică calorii în plus, vă veți îngrășa (mușchi și grăsimi, în proporții variate, dar vedeți mai jos), puteți antrena orice și chiar dacă nu antrenați nimic, nu are nimic de-a face cu asta.

Compoziția greutății dvs. (greutatea corporală, calitatea mușchilor, echilibrul etc.) depinde de CE MÂNCĂȚI și CUM mâncați/vă antrenați.
De exemplu, orezul din lapte și pâinea grasă fac dificilă formarea unui mușchi de calitate. Și, bineînțeles, chiar dacă mușchii nu primesc cantitatea potrivită de intensitate. (Este vorba de calitate, nu de masă kamu cu burete de apă).
De asemenea, nu este ușor să slăbiți stratul de grăsime dacă sunteți în permanență umplut cu o mulțime de carbohidrați și/sau corpul dumneavoastră este învățat să facă tot ce puteți cu mulți antrenori de lungă durată, cu „intensitate scăzută” pentru arderea grăsimilor. prin încălzirea propriului țesut muscular (nu trebuie, pentru că nu există o sarcină intensă). Desigur, dacă vă aflați într-o depresie calorică, numărul uciderilor va scădea oricum (deși acest lucru nu este sigur, aceasta este o descriere simplistă a unui proces infinit de complex), dar greutatea corporală poate să nu schimbe direcția.

Nimic nu este gratuit și nimic nu rămâne fără consecințe.
Perspectiva dvs. actuală este (de asemenea) o consecință directă a modului în care ați fost până acum. Când schimbați lucrurile, efectul apare la fel în timp. Și dacă te întorci din nou la obiceiurile tale anterioare, așa să fie. (Efect Jojo, familiar?) Un efect durabil poate fi obținut numai cu schimbări de durată și schimbări ale stilului de viață.

Gândiți-vă la acestea înainte de a vă înscrie - nu construiți căi respiratorii.

"Pentru că dimensiunea contează!"

În plus față de culturism, previne efectele secundare despre care s-a crezut că sunt inevitabile, conexiunea mușchilor, îngustarea intervalului de mișcare și durerea afacerilor. Face tendoanele, ligamentele și mușchii trunchiului puternici, rezistenți la stresul cauzat de activitatea intensă a volumului „corpului”. Și apropo, este ca nimic altceva, fără pierderi musculare!

Vrei forță care să poată fi folosită în viața de zi cu zi? Afaceri sănătoase, însărcinate? Sistemul circulator Strapab? O slujbă de la egal la egal?

Antrenament clasic avansat RKC pentru fitness funcțional.

Aveți nevoie de rezistență la oțel, explozivitate letală, fitness indestructibil, rezistență la frecare, rezistență mentală și mobilitate mutantă, de preferință imediat?

Antrenament militar intens pentru a maximiza eficacitatea masei musculare existente. Pentru tactici, forțe de ordine, artiști marțiali, sportivi de echipă de contact (de ex. Hochei, fotbal american, fotbal, baschet, handbal etc.) - și pentru orice „băiat mare” care este o „fată mare” care este suficient de dură.:)