Nu pot mânca pentru a slăbi. Știai că toți cei supraponderali vor să slăbească fără să vrea să facă nimic pentru asta?

120 kg-109 kg-în prezent 68,8 kg

Abia mănânc toată ziua, dar nu pot slăbi! Doar pentru că nu poți mânca, crezi că mănânci puțin nu înseamnă că este așa. Dacă într-adevăr ciupiți, să zicem, chipsuri, fursecuri, ciocolată, paste, carbohidrați, carbohidrați și chiar puțini carbohidrați pe tot parcursul zilei, le-ați putea expune la nevoile zilnice de aport caloric. Ești și un „colț”.

prezent

Majoritatea nu știu absolut ce mănâncă într-o zi. Mulți oameni, pentru că odată se așează într-o zi să mănânce, cred că pentru a slăbi mănâncă puțin. Majoritatea oamenilor menționează de obicei una sau două mese care simbolizează prânzul și cina pentru ei.

Atunci când întreb dacă într-adevăr nu au băut cafea, suc, fructe, iaurt, nici o gustare în timpul zilei, se dovedește întotdeauna că a existat într-adevăr o gustare pentru a slăbi. Când am scris despre recomandarea meselor zilnice în acel an, aceste numere sunt incluse și în acest număr. Acestea sunt incluse, dar majoritatea nu contează pentru asta, deși puteți chiar să alunecați aici. Dacă te-ai uita la câte calorii fac pentru a slăbi, ai fi surprins!

Majoritatea oamenilor habar n-au câte calorii iau. Promovez o dietă sănătoasă, dar chiar și asta include să știi câte calorii ai.

Să nu continui să numeri, pentru că după un timp ai deja în minte ce nu pot mânca în lupta pentru a-ți păstra silueta sau unde te afli în acea zi pentru a slăbi, ce ai putea avea seara. Îți poți permite aceasta. Când vine vorba de dietă, este esențial să înțelegi unde greșești.

Este foarte important să nu vă mințiți, să vedeți clar, pentru că numai de aici puteți crea ceva care să fie sustenabil pentru dvs. și să se încadreze în viața voastră.

Scopul nu este un regim alimentar, ci un stil de viață echilibrat. Îți voi arăta că nu pot mânca, ceea ce cred că ar putea fi de ajutor pentru toată lumea și poate până la urmă îți poți modela singur dieta și îți vei da seama clar ce nu a funcționat până acum. De asemenea, revin la această metodă de mai multe ori pentru că mai ales atunci când deja crezi că mănânci sănătos, uneori calul poate fugi cu tine. Nu pot mânca asta dacă ceva este sănătos, este deja sărac în calorii și îl putem mânca impun.

Nu este așa! Scrieți un jurnal de masă!

Notați ce mâncați pentru a slăbi în câteva zile. Cel mai bun lucru ar fi dacă ați putea să o faceți cel puțin cinci zile, deoarece nu pot mânca, că uneori zilele noastre sunt foarte variate, așa că o zi nu este autoritară.

Este important să faceți acest lucru pentru dvs., deci nu merită să vă schimbați obiceiurile alimentare doar de dragul jurnalului sau nu merită să pierdeți ceva, pentru că atunci nu pot mânca are sens.

De ce nu pot slăbi după naștere când abia mănânc?

Toată lumea începe de undeva și nu este păcat să recunoaștem greșelile noastre, problema este că nu pot mânca dacă nu vrem să le schimbăm.

Trebuie să mănânc totul în jurnalul de masă, de la cafea până la un ochi migdalat, totul! Singurul mod în care puteți obține o imagine realistă a pierderii în greutate este că nu încercați. Nu pot mânca alimente pentru a le mânca în zilele care nu se încadrează în bugetul dvs. pe termen lung. Poți să faci o dietă foarte bună cu bani puțini, dacă ajungi la sfârșitul procesului, poate o vei simți și o vei înțelege și tu.

Deci, nu înșelați, fiți sinceri pentru că așa funcționează! Calculați câte calorii ați consumat! Luați câteva minute la sfârșitul zilei pentru a calcula câte calorii ați ingerat de alimente.

Poate fi un lucru mic, dar contează foarte mult.

Există o mulțime de calculatoare de calorii pe internet care pot calcula conținutul de calorii al unei anumite rețete pe care nu o pot mânca. Dacă cumpărați alimente gata preparate, este recomandabil să priviți în jos conținutul de calorii și să îl introduceți imediat în jurnal.

Calculați cât de mult nu aș putea mânca pe zi la aportul de calorii recomandat! Pentru această pierdere în greutate exo xiumin există o mulțime de contoare. Acestea ar trebui să ia în considerare metabolismul, activitatea fizică zilnică săptămânală!

Ești și un „colț”.

Comparați cele două rezultate. Dacă nu există nicio diferență între nu pot mânca, atunci greșeala nu este aici, dar dacă este semnificativă, atunci nu pot mânca că trebuie să schimbi asta. Vedeți de ce puteți scăpa și scăpați de ea! Dacă aveți ceva de care să nu pierdeți în greutate la care să renunțați, atunci uitați-vă cum ați putea să-l faceți mai slab în calorii cu alte ingrediente! Dacă nu există nicio diferență între aportul caloric teoretic necesar pentru scăderea în greutate și masa dvs., dacă este cazul, este recomandabil să comparați masa cu cele 10 puncte pe care le-am definit în acel an.

Aportul de calorii poate fi corect, dar atunci când faci ce, nu mai este pentru pierderea în greutate sau pentru a rămâne în formă.

Sper că această mică scriere ajută pe cineva să fie mult mai conștient sau să-și dea seama că pierderea în greutate nu este nici măcar una pe care nu o pot mânca pentru a slăbi diavolul. A pune o oglindă curată în fața noastră poate fi mult mai greu, dar de aici începe totul. Chiar cred că trebuie să trecem prin asta o dată, să acceptăm că ne-am înșelat și să construim ceva mult mai bun din ceea ce am învățat despre noi înșine și despre obiceiurile noastre.