Kilogramele în plus continuă să se strecoare înapoi pe tine? Arătăm cei 5 ucigași de dietă!

Știm cu toții deja că lipsa exercițiilor fizice, malnutriția și aportul excesiv de zahăr duc la obezitate. Cu toate acestea, chiar dacă vă antrenați în mod regulat și acordați atenție dietei potrivite, dacă nu vă concentrați suficient pe câteva lucruri de bază, kilogramele vor dispărea teribil de încet.

kilogramele

1. Dormi prea mult

Oricine nu doarme regulat are hormoni de stres în corp, iar hormonii cresc apetitul. Cu toate acestea, dacă vă mâncați în exces în fiecare zi, nici nu vă veți descurca mult mai bine: potrivit unui studiu, cei care dorm mai mult de 10 ore vor avea un indice de masă corporală mai mare. Nu întâmplător medicii recomandă să dormiți 7 și până la 9 ore pe zi .

2. Te pregătești în întuneric dimineața

Dacă nu trageți obloanele după ce vă treziți, nu intrați în contact cu lumina soarelui de dimineață, de fapt vă veți împinge afară. Razele solare ale dimineții vă încarcă metabolismul și vă ajută să vă treziți. 20-30 de minute de soare dimineața vă vor reduce indicele de masă corporală.

3. Nu îl încorporezi

Potrivit unui studiu, cei care se culcă mai bine seara dorm mai bine, ceea ce în cele din urmă are sens: un somn sănătos și bun este o cale directă către o greutate sănătoasă.

4. Nu te masori

Reflecția zilnică este o oglindă foarte bună a modului în care vă ocupați de greutatea dvs. și este, de asemenea, o motivație bună. Merită să stați pe cântar înainte de micul dejun, de preferință atunci când nici măcar nu ați băut apă. Deoarece slăbim în somn noaptea, după ce te trezești, obții cea mai exactă valoare.

5. Mic dejun prea mic sau deloc

Un mic dejun consistent poate face minuni: răsuciți, vă puteți concentra mai bine și vă puteți menține mai bine dieta zilnică. Dacă sari peste micul dejun în mod regulat, corpul tău va intra în pericol și va începe să depoziteze - deci nu este bine să te înfometezi.