La dieta mediterránea, adică dieta mediteraneană

Dieta mediteraneană este un sistem omogen de obiceiuri alimentare care s-a dezvoltat pe coasta mediteraneană, afectând astfel părțile sudice ale Italiei, Franței și Spaniei. Este un fapt dovedit că adepții săi reduce semnificativ bolile cardiovasculare riscul de dezvoltare.

Puteți găsi multe articole despre dieta standard, acum o Elementele dietei mediteraneene sunt, de asemenea, frecvente în Spania Iau o linie.

Paella, unul dintre cele mai tipice feluri de mâncare spaniole

Cealaltă surpriză este pentru deserturi pentru: nu am găsit ciocolată, orez cu lapte, prăjituri de cofetărie, nimic altceva. Au fost, la rândul lor, felii frumoase de greacă și pepene galben, piersici și, bineînțeles, budinca spaniolă, dacă cineva a mâncat încă dulce. E pentru desert consumul de fructe este, de asemenea, o parte integrantă a dietei mediteraneene.
Usturoi, ceapă și ierburi condimente populare în prepararea cărnii. Dacă doriți să gătiți ca spaniolii, aveți întotdeauna salvie, busuioc, oregano, maghiran, rozmarin acasă!
THE produse proaspete ele sunt întotdeauna preferate în locul celor congelate și consumă fibre ori de câte ori este posibil. De aceea, există atât de multe legume și fructe în meniu.
Dieta mediteraneană recomandă și consumul după fiecare masă principală o deci de vin roșu. Dacă ești un anti-alcoolist la fel de mare ca mine, ar fi bine să bei ceai fierbinte la prânz. Adevărat, am luat acest lucru din dieta orientală, dar pe bună dreptate, din moment ce ceai verde conține aceeași cantitate de antioxidanți ca strugurii roșii, ca să nu mai vorbim de celelalte efecte benefice ale acestuia. Băutura fierbinte stimulează și digestia. În loc de ceai verde, ceaiul făcut din mentă, lemongrass sau orice altă plantă va fi o super experiență!

Desigur, spaniolii au devenit, de asemenea, dependenți de „dieta occidentală”, așa că sunt plini de restaurante de tip fast-food. Dacă îi vizitați, veți vedea același număr de oameni obezi, la fel ca acasă. Este păcat că o astfel de dietă sănătoasă poate fi uitată, dar tradiția poate trăi în bucătăria ta! Cautam niste retete, incercati una maine! Da, sunt spanioli, dar cred că nu este un obstacol! 🙂