Care sunt elementele de bază ale unui stil de viață conștient de sănătate? L-am întrebat pe László Schönekker, un antrenor personal

Cum să începeți o schimbare a stilului de viață? Care sunt cele mai importante substanțe nutritive pentru o persoană obișnuită și un atlet? Are sens să numărăm caloriile? Acum puteți afla totul de la László Schönekker, a Bde la expertul în educație fizică masculină ioTechUSA, cu care am vorbit despre un stil de viață sănătos.

Care este poziția ta față de dieta față de schimbarea stilului de viață?

Dieta este egală cu schimbarea stilului de viață pentru mine. Esența schimbării stilului de viață este că dezvoltăm un stil de viață conștient de sănătate care poate fi susținut pentru o lungă perioadă de timp și chiar că nu am fi dispuși să ne schimbăm după un timp, ne obișnuim atât de mult, încât putem trăi cu el astfel mult. În niciun caz nu ar trebui să ne gândim la o dietă care provoacă un stil de viață deficitar, ascetic, ca în cazul dietei, ci la o dietă adecvată vârstei bazată pe fapte științifice și plină de delicatese variate.!

László Schönekker: „Dieta înseamnă schimbarea stilului de viață pentru mine” Foto: Fotografie Zoltán Végh/schonekker.com

Pentru cineva care tocmai și-a schimbat stilul de viață, ce sugerați, cum să începeți?

Primul pas este întotdeauna orientarea. Să nu ne fie frică să punem întrebări, să nu ne fie frică să învățăm din greșelile și eșecurile altora. Nu vrem să le experimentăm pe propria piele, nu-i așa?!

Care sunt alimentele care ar trebui eliminate în fiecare bucătărie?

Alimentele procesate sunt evitate dacă există o modalitate de a face acest lucru. Nu întâmplător natura a susținut umanitatea până acum, așa că hai să încercăm mai întâi să consumăm alternativele pe care le oferă (semințe, legume, fructe, carne, cereale). Așadar, baza este o dietă variată, echilibrată, dar în lumea modernă de astăzi, consumul de suplimente alimentare este, de asemenea, extrem de justificat, deoarece alimentele nu mai conțin atât de multe materii prime și vitamine de înaltă calitate, cât înainte. Consider că vitaminele, mineralele și proteinele sunt produse de bază și recomand cu tărie să le luați în mod regulat. Aș dori să subliniez importanța consumului de proteine, deoarece majoritatea oamenilor nu mănâncă suficientă carne și, de asemenea, se angajează în muncă fizică activă sau sport.

,Dieta este egală cu schimbarea stilului de viață pentru mine "Foto: Zoltán Végh Photography/schonekker.com

Cum să alcătuim o dietă sănătoasă pentru o persoană obișnuită? Care sunt cei mai importanți nutrienți?

Încercați să consumați cantități moderate de carbohidrați, de preferință cât mai devreme posibil după-amiaza. Putem mânca carne și legume uscate toată ziua și nu uitați de fructe, precum și de semințe. Se recomandă consumarea acestora din urmă seara, dar numai cu o mână!

De ce aveți nevoie pentru a acorda o atenție suplimentară fetelor și băieților care construiesc sau țin dietă mușchi?

Asigurați-vă că nu provocați în niciun caz o deficiență a corpului, deoarece acest lucru va slăbi sistemul imunitar și, de asemenea, psihicul. Sigur, așa apare efectul yo-yo.

Potrivit lui László Schönekker, constructorii de mușchi și dietele nu ar trebui să provoace o deficiență a corpului lor, deoarece acest lucru slăbește sistemul imunitar și psihicul. Foto: Zoltán Végh Photography/schonekker.com

Ești credincios în calculul aportului de nutrienți? Cui recomandați această metodă?

Nu recomand numărarea caloriilor unei persoane obișnuite, pur și simplu le recomand metodele și nutrienții menționați mai sus. Cu toate acestea, pentru sportivii de elită și hobby, da, pentru că, pe lângă faptul că oferă o bază excelentă pentru dezvoltare și îmbunătățirea performanței, le oferă și un cadru.

Cum ai plecat în această călătorie?

Aceasta este viața mea pentru mine! Cred că, postând imagini, videoclipuri și idei pe platformele mele de socializare, sunt de asemenea capabil să inspire oamenii, poate să îi conduc înapoi pe drumul cel bun. Am început această călătorie datorită unui bărbat considerat modelul meu, căruia îi sunt încă recunoscător. Sunt încrezător că într-o zi mulți vor fi ca mine și ceilalți colegi ai mei sportivi. În acest caz, ne putem deplasa în direcția unei societăți fericite, în afara sănătății.