Utilizarea migdalelor pentru slăbit, Comentarii

Sursa: Medipress Consumând zilnic o mână de migdale păstrează foamea și declanșează calorii goale din alimentele mai puțin sănătoase.

foarte

Pentru mulți dintre noi este dificil să urmăm o dietă echilibrată și să rămânem slabi. Vrem să slăbim, dar nu putem renunța la gustări, spunem chipsuri sau prăjituri.

Vestea bună este că un studiu recent a arătat că tot ce trebuie să facem este să folosim migdale pentru a slăbi de la gustări nesănătoase la migdale. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Florida, migdalele sunt o adevărată plantă miraculoasă: consumul unei mână de migdale pe zi poate înlocui utilizarea migdalelor goale de la gustări pentru pierderea în greutate, în timp ce reducerea aportului de sare poate crește aportul de proteine.

Rezultatele arată că, dacă mâncăm regulat migdale, ne putem îmbunătăți starea generală de sănătate. Cercetătorii universitari au adăugat migdale în dieta zilnică prin analiza datelor din 28 de perechi părinte-copil din Florida.

În cercetare, părinții au consumat 45 de grame de migdale în fiecare zi timp de trei săptămâni, iar copiii au consumat 15 grame de migdale întregi sau o cantitate echivalentă de unt de migdale. La începutul cercetării, experții au măsurat HEI al indicelui de alimentație sănătoasă al părinților și copiilor, o măsură a calității dietetice.

Un scor sub 51 indică o dietă nesănătoasă, un scor între 51 și 80 indică o dietă care trebuie îmbunătățită, iar un scor peste 80 indică o dietă sănătoasă.

14 săptămâni de cercetare pierd grăsime în timpul perioadei? la început, scorul mediu pentru părinți era de 53,7, la fel ca și cel pentru copii. Totuși, după „vindecarea migdalelor”, au crescut și scorurile HEI ale părinților și copiilor: media părinților a fost de 61,4 puncte, iar cea a copiilor a fost de 61,4 puncte.