Legume fermentate și floră intestinală sănătoasă; Cziffra Vivien

Consilierea stilului de viață și nutriție, planificarea antrenamentelor

Scriu relativ multe despre dieta de regenerare a # florei intestinale, deoarece flora intestinală bună stă la baza tuturor.!
Pentru că putem realiza?
Cu nutriție adecvată, pre și probiotice ...
Cu legumele fermentate, care, datorită @momamamferment, nu a trebuit să o fac acum, ceea ce, să recunoaștem, este deja un lucru pozitiv

Recomand mămicilor ocupate în mod similar să nu existe nicio scuză că nu am timp să grătez, să pun deoparte, să mă uit, să nu am pahar etc. Comandă pentru tine de la @momamamferment
Va cădea și mai bine, experiență !
O rețetă o puteți găsi și în programul meu de regenerare a florei intestinale, dar dacă ne putem simplifica lucrurile, de ce să nu o facem?
Este foarte bun pentru efectele benefice ale sistemului nostru intestinal.
Dacă începi să mănânci treptat, vei iubi și sperăm să mănânci în fiecare zi.
Esetén Dacă iau antibiotice, le-aș da tuturor în mod obligatoriu❗
-deoarece fermentația înseamnă o mulțime de bacterii bune în dietă și
microbii din alimentele fermentate sunt mult mai predispuși să ajungă la colon, deoarece sunt extrem de rezistenți la acidul din stomac, deoarece se dezvoltă într-un mediu acid.

Dacă sunteți interesat de asta
ce poate agrava starea florei intestinale,
Cum să vă diversificați microbiomul,
În ce grupuri putem împărți microflora,
Ce puteți mânca, ce nu puteți pentru sănătatea florei intestinale,
Apoi citiți mai departe

Ce poate agrava starea florei intestinale?
-dieta necorespunzătoare
-antibiotice
-luați aspirină, ibuprofen de mult timp
-utilizarea steroizilor
-contraceptive
-somnifere, antiacide
-consum excesiv de alimente zaharate, glucide rafinate
-dietă săracă în fibre
-STRES

Multe probleme intestinale frecvente sunt mai bine tratate cu modificări dietetice decât cu medicamente sau antidepresive.
Hipocrate a mai spus că „sănătatea rezidă în intestine”

Dieta regenerativă a # florei intestinale nu este menită să slăbească (deși poate apărea și ca efect secundar plăcut), ci pentru a ne pune în ordine sistemul intestinal.
Intestinele sunt, de asemenea, responsabile de cea mai mare parte a sistemului imunitar, producând hormoni, care apoi ne afectează apetitul și starea de spirit ...
Sistemul nervos intestinal este format din aceleași celule nervoase și neuroni ca și creierul, controlează digestia, reduce durerea din intestin.
Actorul principal al digestiei este masa microbilor care trăiesc în tractul intestinal care alcătuiesc microbiomul. Există alimente care ajută microbiomul să prolifereze și de aceea ar trebui să ne străduim să consumăm astfel de alimente.

Microbiomul:
- ajută la controlul greutății corporale, decide câtă energie extrage corpul din alimentele pe care le consumă, reglează semnalul foamei, determină cât de mult crește glicemia noastră ca urmare a unei mese, determină ce fel de mâncare dorim ...
- ne învață, ne reglează sistemul imunitar
- transformă componentele nedigerabile ale alimentelor în mai mulți hormoni și compuși care ne afectează starea de spirit, pofta de mâncare și sănătatea.
MODIFICAREA BIOMULUI POATE REDUCE ANXIETATEA ȘI DEPRESIA!
De aceea este important să fim atenți la mesele noastre.

Biomodificarea este posibilă prin consumul mai multor tipuri de plante. De asemenea, mai multe soiuri și părți diferite ale unei plante !
Evitați antibioticele dacă sunt inevitabile (există situații)

Deschide fereastra acasă
Grădină
Mutare
dormi
Relaxa

Exercițiile fizice reduc stresul, care dacă nu vom putea dormi prea mult, privarea de somn și biomasa nesănătoasă merg mână în mână. Dacă dormim prost, vom mânca prost, pentru că vom dori alimente dulci, bogate în carbohidrați, și acesta este alimentul bacteriilor rele, un cerc vicios.
Cu stilul de viață potrivit, putem ieși din acest cerc vicios .

Microflora intestinală poate fi împărțită în 3 grupe:
1. flora benefică: bacteriile benefice născute la noi, îndeplinesc sarcini utile.
2. flora oportunistă: într-un organism sănătos se poate găsi o mare varietate de microbi, al căror număr este în mod normal limitat, iar flora benefică inhibă creșterea lor. Dacă s-ar înmulți, ar provoca o infecție.
3. flora de tranzit: alimentele consumate intră în corpul nostru cu o băutură. Dacă bacteriile benefice protejează în mod adecvat tractul intestinal, acestea nu vor cauza probleme, dar dacă flora benefică este deteriorată, vor provoca boli.
Acest lucru arată, de asemenea, cât de importantă este sănătatea florei intestinale.

Am descris cât de important este un sistem intestinal sănătos care conține microbi diferiți, cât de mult afectează totul ... Dar de unde îl obținem? De la mama noastră și depinde de felul în care ne naștem. Am parcurs tot drumul prin canalul de naștere sau ne-am născut prin cezariană ... am fost alăptați sau alăptați la vârsta de 3 ani, de cele mai multe ori se dezvoltă, dar desigur infecțiile și tratamentele cu antibiotice o pot schimba. Ei bine, asta nu putem influența, dacă avem nevoie de o cezariană, dacă avem nevoie de lapte, nu avem un punct. Ceea ce putem face este să ne regenerăm flora intestinală cu o nutriție adecvată, pre și probiotice adecvate, un stil de viață adecvat. În funcție de afecțiune, durează câteva luni, există cei care au nevoie de rigoare pe tot parcursul vieții, din păcate, dar, din fericire, mulți pot urmări o varietate de alimente mai târziu, desigur bun simț.!

Dieta de regenerare a florei intestinale se bazează pe faptul că flora intestinală este direct afectată de ceea ce mâncăm și de modul în care ne trăim viața.

Consumul excesiv de alimente zaharoase și carbohidrați rafinați duce la proliferarea diferiților microbi patogeni, a diferiților ciuperci și bacterii. Inutil să spun că are un efect dăunător asupra florei intestinale, precum și faptul că nu mănâncă suficiente fibre sub formă de legume.

Stresul este dăunător chiar dacă durează un timp mai scurt, dar apoi flora intestinală se recuperează rapid, dar dacă vorbim despre stres permanent, poate deteriora în permanență flora.

Poate fi, de asemenea, deteriorat de efortul fizic, alcoolismul, poluarea mediului, expunerea la toxine, radiații, vreme extremă ... o mulțime de lucruri pe care nu le putem controla, dar ceea ce putem face este datoria câinelui nostru de a face! am dreptate?

Toată lumea ar trebui să depună eforturi pentru a restabili/menține o floră intestinală sănătoasă.
Există atât de mulți factori care o vor face să fie o treabă grea, dar merită și trebuie doar să intrați în ea!

Tăiați cu îndrăzneală, nu aveți nimic real de pierdut!

Puteți găsi programul meu de regenerare a florei intestinale sub Stil de viață și nutriție.