Întinderea este bună!

Dimineața, întindem instinctiv unul pentru a mișca și încălzi mușchii și articulațiile în repaus toată noaptea. Cu toate acestea, putem face mai mult decât atât: putem deveni mai puternici și mai flexibili prin stretching conștient, adică exerciții de stretching efectuate în mod regulat.

Întinde! Face articulațiile mai mobile, întărește mușchii și revigorează. Foto: Thinkstock

letmód

Acest lucru reduce riscul de leziuni, șansele de a dezvolta boli musculo-scheletice, îl face mai bine format și are chiar un efect bun asupra dispoziției noastre. Iată trei forme de mișcare în care întinderea joacă un rol proeminent.

Armonia fizică și mentală

Face munca mai ușoară

Practicile clasice de yoga și tehnicile de respirație nu numai că ne îmbunătățesc sănătatea, ci și capacitatea mentală și, de asemenea, ne întăresc rezistența. Cu o oră de yoga, putem arde până la 500 de calorii, plus să ne mutăm tot cartilajul. Yoga crește flexibilitatea, întărește mușchii adânci și superficiali și are, de asemenea, un efect relaxant. Nu este posibil să vă grăbiți deloc cu această formă de mișcare, de fapt, sarcina este să le efectuați cât mai calm posibil, concentrându-vă pe executarea corectă a mișcărilor.!

Întărirea, întinderea, arderea grăsimilor

În antrenamentele StretchingVibro, cu exerciții scurte de 30-40 de secunde, lucrăm mai întâi mușchii coapselor, feselor și șoldurilor, care sunt completate de strângerea pielii brațelor și a abdomenului, apoi întinderea grupurilor musculare. Timpul și intensitatea acestui lucru crește de la o săptămână la alta, iar grăsimea arde din ce în ce mai eficient, iar toxinele depuse se dizolvă. Un alt mare avantaj al întinderii este că are un efect incredibil de bun asupra fermității pielii. Antrenamentul pe un antrenor de vibrații este o alegere ideală pentru cei care sunt dezgustați de antrenamente cardio dure și obositoare - unul câte unul timp de aprox. Putem arde 300-400 de calorii, la fel de mult cât am putut într-o oră de aerobic de 1-1,5 ore - dar vor totuși să fie sănătoși și drăguți. Mai multe informații: www.vibrocity.hu

Unitatea este puterea

Obiectivul gimnasticii Pilates este crearea unității corpului și sufletului, creșterea rezistenței mușchilor și articulațiilor și reducerea vulnerabilității acestora. Exercițiile sunt, de asemenea, utile pentru afecțiuni ale spatelui și ale coloanei vertebrale și boli ale articulațiilor, dar cu un antrenament regulat puteți, de asemenea, să construiți mușchi puternici, fibroși, prin exerciții. Exerciții speciale pot fi folosite pentru a strânge abdomenul, fesele și șoldurile. În timpul turneului putem folosi gantere mai mici și greutăți pentru picioare, dar putem face și antrenamentele mai variate lucrând cu benzi sau bile de cauciuc.