Lipsa somnului și creșterea în greutate

Când începem să ne îngrășăm, începem să numărăm nu numai caloriile, ci și orele petrecute dormind. Potrivit cercetătorilor, chiar și o singură noapte nedormită poate duce la creșterea în greutate. A doua zi dimineață, metabolismul dvs. încetinește, ceea ce înseamnă că arde mai puțină energie (calorii).

Rezultatele noastre arată că o singură noapte fără somn reduce sever consumul de energie la bărbații sănătoși, sugerând că somnul contribuie la reglarea consumului de energie din timpul zilei la oameni, a raportat Christian Benedict, cercetător la Universitatea Uppsala care a condus cercetarea.

Echipa de cercetare a expus 14 studenți de sex masculin la diferite condiții de somn (somn restricționat, fără somn, somn normal) timp de câteva zile și apoi a măsurat modificările din dieta lor, zahărul din sânge, nivelul hormonilor și metabolismul.

Consum alimentar nemodificat cu consum redus de energie

Chiar și după o singură noapte nedormită, o reducere de 5 până la 20% a consumului de energie ar putea fi demonstrată în sarcini precum respirația și digestia. Bărbații tineri au avut, de asemenea, niveluri mai ridicate de zahăr din sânge dimineața, hormon reglator al apetitului (grelin) și hormon al stresului (cortizol). În schimb, lipsa somnului nu a redus cantitatea de alimente consumate în timpul zilei.

Cu toate acestea, Sanford Auerbach, directorul Centrului Tulburărilor de Somn de la Boston Medical Center, avertizează că privarea de somn este o problemă foarte complexă, deoarece medicamentele și alți factori pot afecta somnul, noile descoperiri ar trebui interpretate doar în context. De exemplu, nu este clar modul în care lipsa cronică de somn afectează nivelul hormonilor.

Experții în sănătate recomandă ca un adult mediu să doarmă șapte până la nouă ore pe noapte.

Riscurile privării de somn pentru sănătate

Recomandarea articolului

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Un diagnostic prea târziu din cauza unei epidemii poate costa viața unui pacient! (X)

Să presupunem că ați dormit cu două ore mai puțin în fiecare seară săptămâna trecută din cauza unui mare proiect privind viitorul viitor. Cu toate acestea, sunt patru sâmbăta și duminica.

Vitamina F include un grup de acizi grași nesaturați. Vitamina F este un nume mai vechi, dar în sensul nostru actual nu le mai clasificăm ca fiind.

Temperatura normală a corpului depinde de mulți factori, inclusiv vârsta, sexul și nivelul de activitate al unei persoane.

Au experimentat vreodată că, dacă rotesc insomnia o zi sau două și doar doar câteva ore noaptea, atunci bunăstarea lor, starea lor de spirit în timpul zilei este aproape.

Tulburările de somn sunt o problemă foarte frecventă. Europenii au cca. o treime sunt nemulțumiți de somn și unele tulburări de somn în sens medical.

Spre deosebire de imaginea adolescenților care cad în pat pentru o zi lungă, membrii acestei grupe de vârstă încă nu dorm suficient. Ultimele cercetări.

Pentru majoritatea mamelor, lipsa somnului, cum ar fi un tricou sau firimiturile de biscuiți într-o pungă, este o caracteristică constantă a maternității. A.m.

Conform opiniei unanime a experților și cercetătorilor în somn, este important să încerci să te culci în același timp seara ori de câte ori este posibil.