„Luați un baston” ... și mergeți!:-)

Nu știu cine este cu el, dar pentru mine, dacă simt că firul este rupt și „sussiaa” și numărând până la trei, dar nici măcar 103, nu ajută, atunci trebuie să mă ridic și să iau un plimbare, în cazul bun în aer liber. Să te relaxezi puțin, atât în trup și suflet, cât și în creier.

Apoi, în câteva minute sau câteva zeci de minute mă pot concentra calm, cu un cap clar, asupra sarcinilor noi sau vechi, nerezolvate. Dar o mică plimbare nu ne poate ajuta doar să scăpăm de stres la locul de muncă într-o clipită. Îmi amintesc, ca mamă novică, plimbându-mă prin cartier sau în oraș o jumătate de oră, o oră, poate chiar mai mult a ajutat foarte mult. În timp ce lucrurile mici au oftat dulce în cărucior, mama a fost plină de viață, distracție, lumina soarelui! Să vedem ce poate fi bine pentru tot, dacă ne răsfățăm pasiunea pentru mersul zilnic.

De aceea este bine să mergi!

Dacă luăm doar efectele pozitive ale mersului pe sănătate, găsim deja o mulțime de motive pentru a lua acel baston special cu noi.!

Jos cu tampoanele de grăsime, sus cu mușchii!

Datorită mersului zilnic regulat, răspunsul la insulină al corpului nostru începe să se îmbunătățească, ceea ce face mai ușor să scăpați de tampoanele de grăsime din burtă. Dacă instalați ocazional o plimbare mai lungă de până la zece mii de pași, efectul va rivaliza cu cel al unei clase de sală. Nu strică să declanșezi niște urcușuri și coborâșuri. Dacă mergi regulat, corpul tău va deveni mai tonifiat și mai muscular, dar vei evita un lucru: febra musculară chinuitoare!

Dacă deja slăbim ...

… Atunci nu putem trece de faptul că mersul regulat ne poate îmbunătăți digestia. Orice mișcare, inclusiv mersul pe jos, poate avea un efect benefic asupra mișcărilor intestinale, așa că, dacă vă confruntați cu constipație sau dacă există ceva de îmbunătățit în digestia noastră, ridicați pantofii și presiunea de a merge! Oh, și mersul pe jos 30 de minute pe zi poate reduce chiar dezvoltarea cancerului de colon.

Ai grijă și de plămâni!

Când mergem, respirăm mai mult, mai adânc, astfel încât această formă de mișcare poate reduce riscul de a dezvolta anumite boli pulmonare și poate atenua simptomele celor care le au deja. Acest exercițiu aerob poate fi, de asemenea, responsabil pentru fitness-ul plămânilor noștri, îmbunătățește aportul de oxigen în sânge și, cu ajutorul acestuia, lucrurile care nu sunt acolo, adică toxinele și alte deșeuri, pot părăsi plămânii.

Mergeți și aveți ochii ca un vultur!:-)

Cum se unesc viziunea și mersul nostru? Ei bine, astfel încât mersul la intervale regulate poate ajuta la reluarea luptei împotriva cataractei și, de asemenea, poate reduce presiunea oculară ridicată.

Sporiți-vă sistemul imunitar!

Înainte de apariția vremii reci (oh, unde mai este!:-)), dar chiar și după o perioadă mai stresantă, cum ar fi o perioadă de examen, poate după organizarea unui eveniment important de familie (iată sezonul nunților!), Sau la sfârșitul unei mișcări mari la locul de muncă. doare să încărcăm turbo apărările corpului nostru O jumătate până la trei sferturi de oră pe zi este doar o soluție excelentă pentru acest lucru!

Mergeți după oase puternice!

Mersul regulat timp de o jumătate de oră pe zi ne poate ajuta să ne întărim oasele și articulațiile. În timp ce în primul poate reduce riscul de fractură, în cel din urmă inflamație, rigiditate.

Ai relua lupta împotriva diabetului?

Atunci oprește-l la plimbare! Datorită efectelor pozitive ale mersului pe pancreas, poate ajuta la combaterea diabetului.

Varice, jos cu tine!

Poate în mod surprinzător, mersul regulat poate reduce, de asemenea, dezvoltarea varicelor. Dar în acest caz (de asemenea) este foarte important să mergi în pantofi confortabili! Deci, în niciun caz nu purtăm tocuri înalte, alegem un pantof super sport!

Ai și dureri de spate?

Dacă da, asigurați-vă că încorporați o parte din mersul pe jos în viața voastră! Nu vă odihniți zilnic, deoarece, pe lângă circulația sângelui, va avea un efect foarte pozitiv asupra coloanei vertebrale, a posturii și a flexibilității vertebrelor noastre.

Bun pentru inimă, bun pentru creier!

Deoarece mersul regulat poate reduce colesterolul, tensiunea arterială crescută și are un efect foarte pozitiv asupra circulației sanguine, reduce și riscul de boli grave, cum ar fi accident vascular cerebral sau infarct.

Și de ce merită totuși să alegi să mergi pe jos!

Mersul aduce beneficii nu numai corpului, ci și spiritului și sufletului.

Amintirea ta este proastă?

Dacă uitarea este partenerul tău în viața de zi cu zi, este timpul să încorporezi plimbarea în viața ta zilnic.!

Pentru a facilita depășirea obstacolelor zilnice!

Pentru a ajunge la o minte proaspătă, relaxată, pregătită pentru acțiune și a continua ziua, faceți o scurtă plimbare devreme în timpul zilei! Vă va fi mai ușor să treceți peste evenimentele din cele 24 de ore din față!

Dificultate mintală? Există mult stres?

Atunci ia o plimbare! Ieșiți într-un parc, într-o pădure din apropiere și lăsați creierul să intre într-o stare meditativă datorită aerului proaspăt, mișcării lină! Dacă sufletul tău a fost rănit, acest tip de exerciții în aer curat poate avea și un efect benefic asupra ta.

Te-ai blocat?

Ar trebui să-ți articulezi gândurile, dar din anumite motive nu funcționează? Ai nevoie de o idee bună și ești blocat? Apoi, îndreaptă-te spre aerul proaspăt, mișcă-ți membrele amorțite și vei vedea în curând muza sărutându-se și pe frunte!

El suferă de oboseală?

Dacă suntem obosiți, preferăm să ne așezăm, nu? Cu toate acestea, o plimbare răcoritoare te va reînvia mult mai mult, așa că ieși în aer liber!