Lucrul cu rezoluțiile de Anul Nou pentru mai puțină grăsime

Desigur, știm că rezoluțiile de Anul Nou nu funcționează de obicei - de aceea trebuie să facem unele pe care să le putem păstra, spune unul dintre experții permanenți din seria de diete Táfelspicc, Obvious Captain.

Oricine s-a sfințit încă din ianuarie, deoarece camera bine folosită a fost inundată de oaspeți care doresc să slăbească imediat datorită jurământului de Anul Nou, știe exact că densitatea populației va reveni la normal până la sfârșitul celui de-al doilea săptămână și până la sfârșitul lunii ianuarie vor fi două-trei fețe noi. În Marea Britanie, de exemplu, potrivit unui studiu realizat în Marea Britanie, rezoluțiile de Anul Nou care vizează slăbirea și dieta, de exemplu, sunt sparte de patruzeci la sută din 2,6 milioane de persoane care doresc să slăbească până la sfârșitul primei săptămâni și 92 procente până la sfârșitul celei de-a doua săptămâni. Potrivit cercetării, oamenii au învinuit în general foamea, alcoolul și plictiseala pentru că nu au respectat dieta. Obiectivele slab stabilite și jurămintele făcute fără nicio idee nu au fost printre motive, deși problema se găsește în primul rând acolo.
Recepțiile dietetice duc de obicei rareori la obiectivul dorit, la concepte obligatorii de Anul Nou și, dacă este posibil, funcționează chiar mai rău decât media, deoarece avem tendința de a exagera recepția având în vedere starea de spirit festivă și de a stabili un obiectiv care este o rutină serioasă. să fie rezolvată cu un testament de fier.

Ceea ce cu siguranță nu va funcționa

"În acest moment pierd atât de multe kilograme"
Nu numai că nu voi pierde atâtea și atâtea kilograme până la sfârșitul lunii ianuarie, deoarece voi părăsi petrecerea încă de la jumătatea lunii ianuarie, dar și pentru că nu sunt conștient de modul în care corpul meu răspunde la dieta mea. Și, desigur, nu pentru că oricâte kilograme câștigăm între două pâine prăjită la miezul nopții, ar fi imposibil să slăbim chiar dacă facem totul așa cum este prescris. Dacă doriți cu adevărat să faceți un jurământ ca acesta, concentrați-vă asupra greutății pe care doriți să o prezentați și nu pe atingerea obiectivului cât mai curând posibil. Pierderea a cinci kilograme nu este o artă, dar pierderea a cinci kilograme în două săptămâni este. Este puțin probabil să reușim și este complet inutil să ne frustrăm cu astfel de eșecuri.

„Mă voi mișca regulat”
Exercițiul regulat este un lucru foarte mișto și ar trebui să fie, dar oricine află că se va mișca din când în când, va vedea foarte rar fete îmbrăcate ușor în primăvară, deoarece li se oferă o cursă pe insulă. Experiența arată că nu este foarte obișnuit să te obișnuiești cu mișcarea obișnuită și sportul, lucru dificil în mijlocul iernii. Este întuneric dimineața și frig. Seara este întuneric și frig. Ninge, plouă, este frig, este alunecos, este nămolos, plouă. Iarna, există de mii de ori mai multe obiecții împotriva motivului pentru care ne este dor de antrenament în aceeași zi decât primăvara sau vara.

„Voi mânca mai puțin și voi fi mai sănătos”
Pentru a face acest lucru, ar trebui să mergem din nou doar pe o traiectorie dificilă și să ne distrugem resursele deja rare. Alegeți una, va fi suficient să vă încălziți, fie pentru a reduce caloriile pe care le consumați, fie pentru a vă scurge dieta.

Și poate da

„Îmi iau o scală de greutate gram”
Nu pentru a ne putea ghemui o dată pe săptămână, pentru că abia am terminat, chiar dacă o facem pentru asta (nu), ci pentru a avea ceva care să măsoare mâncarea. Măsurarea mâncării este foarte amuzantă, nu durează mai mult de două secunde și, dacă o facem doar dintr-un joc, tot beneficiază. Și anume, că mai devreme sau mai târziu, ochii noștri învață să se ghemuit despre greutatea unui aliment, o felie de carne, o porție de legume, o farfurie etc. Și acest lucru va fi foarte util dacă suntem serioși cu privire la începerea unei diete.

„În sfârșit, îmi voi păstra jurnalul alimentar în mod corespunzător, pe care țin constant pe Táfelspitch”
Jurnalul de masă este util. Jurnalul de masă este convenabil. Un jurnal de masă este esențial pe termen scurt, ceea ce îl face cu 75% mai ușor pe termen lung.

„Nu voi mânca asta sau aia timp de o săptămână”
Este un jurământ ușor și la prima vedere inutil, dar poate ajuta foarte mult, deoarece forțează un act din subiect pe care nu l-ați făcut prea mult înainte: trebuie să acordați o atenție deosebită mâncării. Mâncarea pe care o alegeți poate fi orice, de la ciocolată la rau, desigur, dacă alegem ceva pe care oricum nu l-am mânca oricum, simplul clovn, este complet inutil. Acest jurământ are avantajul că nivelul de dificultate poate fi variat, se poate alege unul pe care îl putem renunța cu ușurință și unul pe care nici nu ni-l putem imagina. Acesta din urmă merită doar dacă avem încredere. Când s-a terminat săptămâna, putem alege un fel de mâncare nou sau două feluri de mâncare noi. Mai devreme sau mai târziu, nu vom avea deloc probleme cu atenția asupra mâncării sau a ceea ce nu mâncăm. Și atunci putem începe dieta corect.