Lumbago - durerea se rigidizează nemișcată

Lumbago sau așa cum se numește și ciupirea nervilor este numele pentru apariția bruscă a durerii lombare. De obicei se transformă într-o „mișcare proastă”. Când ridicați mobilierul sau o greutate mai mare, acesta este creat ca un fulger. Apoi, pentru o perioadă lungă sau scurtă de timp, este atât de puternic și de despărțit, încât abia îi permite să se miște. Ghemuit în poziție fetală, trăgând genunchii în sus, încerci să scapi de ea. Revoluția, postura dreaptă este, de asemenea, foarte dificilă. Apoi încet încet să mai reapară în cel mai neașteptat moment. Trebuie să faci multe pentru a scăpa de ea!

Care este rolul coloanei vertebrale?

Greutatea corpului tău este susținută de coloana vertebrală atunci când mergi. Coloana vertebrală este formată din 7 vertebre sacrale congenitale, cervicale, 12 dorsale, 5 lombare și 5. Coccisul este, de asemenea, listat aici, dar nu este interesant pentru lumbago.

În fiecare decalaj dintre vertebre, 1-1 nervul spinal iese la dreapta și la stânga. Începând de aici, aleargă către mușchi, organe, piele etc.

Vertebrele sunt ținute pe loc de ligamente și așa-numiții mușchi spinali.

Cu fiecare pas, greutatea dvs. este plasată pe coloana vertebrală, care absoarbe vibrațiile cauzate de mișcare prin flexibilitatea sa.

Adică, atâta timp cât mușchii coloanei vertebrale sunt suficient de puternici.

Cum se formează lumbago?

Dacă mușchii coloanei vertebrale slăbesc sau vă ridicați mult, coloana vertebrală va fi mai grea și cele două vertebre apăsate una pe cealaltă. Din fericire, aceasta nu este o problemă, dar uneori se reunesc prin stoarcerea fibrei nervoase care iese între ele. Se „ciupeste” intre cele doua oase pentru o clipa.

Acest lucru provoacă durere bruscă, asemănătoare unui fulger, severă, înjunghiată și uneori iradiantă la picioare.
Zona din jurul fibrei nervoase devine edematoasă, mușchii din jur se rigidizează ca apărare din cauza durerii. Ele agravează în continuare durerea și se poate dezvolta compulsia.

Lumbago este „anticamera” herniei spinale

Dacă lumbago-ul dvs. se repetă de mai multe ori, veți avea timp să-l luați în serios pentru că observați că aveți încă timp să „faceți-o înapoi”.
Lumbago este un avertisment că ai un punct slab. Dacă nu vă pasă de prevenire, următorul grad este hernia coloanei vertebrale! Și nu mai înoți atât de ușor!

Ce poate provoca lumbago?

În cea mai mare parte, motivul este foarte simplu: o scădere absolută sau relativă a forței mușchilor coloanei vertebrale.

În zilele noastre, cel mai frecvent este o scădere absolută a forței musculare, principalele motive pentru care sunt stilul de viață, munca sedentară și lipsa exercițiului. Stai în birou, în autobuz, în metrou, în mașină, în fața televizorului, în cinematograf, în teatru ... peste tot. Între timp, evitați sălile de fitness îndepărtate, mușchii coloanei vertebrale și ale spatelui slăbind atât de mult încât abia vă puteți suporta propria greutate. Așa se poate întâmpla ca atunci când vă ridicați scaunul să vă formeze lumbago. Și aceasta nu este o glumă!
Obezitatea determină o relativă scădere a forței musculare. Dacă sunteți supraponderal, mușchii vor fi mai împovărați decât „planificați”. Este ca și cum ai fi în permanență în pantofi, ca și când ar fi întotdeauna o geantă pe umăr. S-ar putea să credeți că coloana vertebrală (și bineînțeles șoldurile, genunchii, gleznele) nu este concepută pentru acest lucru!
Consecința directă a supraponderabilității și a mușchilor relativ slabi este lumbago (dureri lombare), dar și dureri de gât și spate.
Lipsa de forță este, de asemenea, relativă. Un antecedent lumbago foarte tipic este în mișcare. Bărbatul, de altfel puternic, „sapă” pantoful neașteptat. Mușchii tăi se pot descurca cu propria greutate și cu activitatea normală, dar nu sunt pregătiți pentru atât de multă sarcină suplimentară.

Poate fi prevenit lumbago?

Dacă știți cele de mai sus, atunci da!
Cu exerciții fizice regulate, 30-40 de minute pe zi - vă puteți mișca bine mușchii spatelui pentru a evita slăbirea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui. Desigur, puțini oameni țin la asta ... Până nu există nicio problemă.

Dacă lucrați în picioare sau în șezut, acesta vă va obosi complet până la sfârșitul turei. Dar nu este de fapt oboseala fizică, ci mai degrabă monotonia, monotonia este epuizantă. Dacă nu faceți mișcare, mușchii întotdeauna slăbiți ai spatelui și coloanei vertebrale ar trebui să vă mențină greutatea.

Poate agrava problema dacă și tu te îngrași. Mușchiul slăbit ar trebui să poată rezista greutății în creștere. Acest lucru este evident imposibil.

Aceasta este capcana stilului de viață modern! Nu este nevoie de efort fizic pentru a obține alimente, pentru viața de zi cu zi.

Mușchii spatelui sunt slabi și nu este de mirare că lumbago-ul se dezvoltă chiar într-o „mișcare inocentă”, care apoi nu-i permite să se miște câteva zile.

Alte cauze pot duce la lumbago

Ceea ce am menționat mai sus este cea mai comună, cea mai frecventă cauză de lumbago. Dar nu este doar asta! Prin urmare, dacă aveți lumbago pentru prima dată și nu pentru că a trebuit să mutați căprioara mare de la etaj la subsol, mergeți la medic pentru a face cercetarea cauzei.!

Acestea pot provoca lumbago, printre altele:

inflamație datorată leziunilor mușchilor coloanei vertebrale
modificări ale articulațiilor coloanei vertebrale (de exemplu, calcarul se acumulează pe nerv)
osteoporoză și astfel convergența vertebrelor
diverse infecții ale măduvei spinării
leziuni canceroase care afectează vertebrele
poate fi, de asemenea, o cauză indirectă a bolilor de organe: de exemplu, boala organelor din abdomenul inferior și pelvis poate provoca dureri în regiunea lombară, care poate fi amestecată cu lumbago. (Acest lucru poate fi cauzat de boli de rinichi, probleme urologice, boli ginecologice etc.)

Stresul excesiv și stresul pot duce, de asemenea, la lombago

Mai puțin cunoscut este că ceea ce „se întâmplă în capul tău” are un efect asupra funcționării întregului corp.

Stresul cotidian, ritmul de lucru tensionat și depresia pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea durerilor lombare și lombago. Dacă simțiți mai multă povară pe umeri decât puteți suporta, aceasta poate apărea sub formă de dureri reale de spate și de spate.!
Dacă poți, rearanjează-ți viața. Luați în considerare cât de mult merită întreprins. De asemenea, puteți utiliza Alpha-Stim AID pentru a trata anxietatea și depresia.

Ce trebuie să faceți dacă aveți dureri lombare lombare acute

Durerea este un semn al corpului tău care încearcă să-ți „spună” că „este ceva în neregulă”. Nu ignorați acest semnal, aflați cauza problemei înainte ca situația să se înrăutățească!

Deși lumbago se poate rezolva singur în câteva zile, în cazuri ușoare, dar există cazuri în care ar trebui să consultați un medic imediat și imediat. Dacă simțiți amorțeală la picioare; dacă brusc nu vă puteți păstra scaunele sau urina; dacă durerile lombare sunt însoțite de febră mare. De asemenea, ar trebui să vizitați un specialist dacă durerea dvs. nu dispare în 4-5 zile sau dacă reclamațiile dvs. scad, dar persistă săptămâni întregi și revin după o scurtă pauză când efectuați anumite mișcări.

Dureri lombare Evitați efortul fizic în orele de după apariție, deoarece orice efort fizic vă va crește reclamația. Intindeți-vă de partea voastră pe o saltea tare (moale și scufundat nu este bine). Trageți genunchii în sus, „rotunjiți” talia, ușurați discurile lombare.

Medicamentul pentru lumbago are ca scop ameliorarea durerii și relaxarea mușchilor. Cu toate acestea, medicamentele orale nu numai că ating punctul dureros, dar se răspândesc în tot corpul. De asemenea, afectează locurile în care nu aveți nevoie de ele - acest lucru poate duce la efecte secundare nedorite. Mai ales dacă trebuie să le luați mai mult de câteva zile.

Dacă nu sunteți credincios în medicamente, puteți alege dintr-o varietate de metode de fizioterapie. Acestea oferă un tratament complet sigur, dar eficient. Cu unele puteți obține un efect rapid (TENS, stimulare musculară, microcurent), cu alte metode aveți nevoie de mai multe tratamente pentru a reduce simptomele, dar acestea accelerează și vindecarea (microcurent, ultrasunete, laser moale, terapie magnetică).

Metode fizioterapeutice pentru tratamentul lumbago la domiciliu

Puteți alege dintre mai multe tratamente. Deși ajută individual, cel mai bine este să combinați 2-3 tratamente.

Tratamentul ZECE

TENS (adică stimularea nervului prin piele) este o metodă de ameliorare a durerii. Funcționează în două moduri: prin oprirea transmiterii impulsurilor de durere către creier și prin stimularea producției de endorfină, care este un calmant puternic produs de corpul tău.

Pentru durerea lumbago, alegeți un TENS care are așa-numitul program TENS modulat, deoarece oferă o ameliorare eficientă a durerii pe o perioadă lungă de timp. Dispozitivele care nu au unul vor oferi ameliorarea durerii doar câteva zile, deoarece creierul se obișnuiește cu stimularea! Citiți această postare pentru a afla cum să alegeți un dispozitiv TENS.

De asemenea, trebuie să știți că tratamentul TENS vă ameliorează durerea, dar nu are niciun efect terapeutic. Adică efectul său durează câteva ore și apoi trece. Prin urmare, trebuie să repetați pentru ameliorarea durerii durabile.

Tratamentul cu microcurent

Este un calmant mai eficient decât TENS, cu toate acestea, este furnizat doar de dispozitive mai moderne și până acum mai scumpe. Principalul său avantaj este că nu numai că afectează durerea.
Reduce rapid edemul din jurul rădăcinii nervoase, accelerează regenerarea celulelor deteriorate.
Cu toate acestea, microcurentul nu întărește mușchii, astfel încât lumbago nu îmbunătățește slăbiciunea musculară care provoacă.

Tratament cu laser moale

Efectul său este similar cu cel al microcurentului - restabilește stabilitatea membranei celulare a pacientului și poate începe procesele de producere a energiei și de producere a proteinelor, ceea ce accelerează vindecarea.

Un avantaj deosebit este reducerea rapidă a edemului în jurul rădăcinii nervoase.

Pe baza unui studiu din 2017, Asociația Medicală Americană (ACP) recomandă un laser moale ca primă procedură care trebuie utilizată pentru lumbago, dureri lombare și hernie spinală neîntreruptă.

Dispozitivele cu laser moale sunt mai scumpe decât dispozitivele cu microcurent sau TENS și nici nu întăresc mușchii.

Tratamentul cu ultrasunete

Razele cu ultrasunete absorbite de corp încălzesc țesuturile tratate. Circulația sângelui accelerează, mușchii rigizi se relaxează și edemul în jurul rădăcinii nervoase scade.

Efectul său se dezvoltă mai lent decât cu un laser moale, pot fi necesare un total de 10-12 tratamente.

Avantajul este că un dispozitiv cu ultrasunete terapeutic este mai puțin costisitor decât, de exemplu, laserele moi. În cazul ultrasunetelor, trebuie să fiți atenți la doza corectă și nu o puteți utiliza la nesfârșit.

De asemenea, această metodă nu întărește mușchii.

Terapie magnetică

Terapia cu câmp magnetic pulsativ este utilizată în mod implicit de fizioterapia occidentală. A fost împins în fundal în Ungaria. Acest lucru se datorează companiilor frauduloase care au făcut rău multora. Cu toate acestea, acest lucru nu se poate face prin terapie magnetică, deci ar merita să readucem aprecierea la metodă.

Efectul său nu este la fel de rapid ca cel menționat anterior, dar utilizarea sa în prevenire și asigurarea unui rezultat durabil ar fi foarte utilă.

Stimularea musculară - cred că aceasta este cea mai bună metodă

Dacă ați ajuns până aici în lectură, știți deja: lumbago este cel mai adesea cauzat de faptul că forța mușchilor care vă țin coloana vertebrală nu este suficientă pentru a păstra distanța dintre vertebre dintr-un anumit motiv. Astfel, vertebrele ating și apasă, „ciupind” fibra nervoasă care iese între ele - acest lucru provoacă durerea infernală a lombago-ului.

Este probabil evident că puteți întări mușchii slabi ai spatelui cu exerciții regulate de întărire a coloanei vertebrale și astfel puteți elimina plângerile lumbago. Pe de altă parte, gimnastica este riscantă în cazul lumbagoului acut, dar chiar și în cazul durerilor de spate obișnuite și trebuie evitată în orice moment! Acest lucru se datorează faptului că, dacă începeți să vă întăriți mușchii spatelui cu mușchii slabi care au condus la dezvoltarea lumbagoului, veți agrava situația, chiar dacă ați putea fi rănit.

Aici intră în joc stimularea musculară (EMS). Cu această metodă, îți poți întări mușchii spatelui fără să aduci greutate suplimentară, să te strângi pe coloana vertebrală și să creezi probleme.

Scopul stimulării musculare este de a vă consolida coloana vertebrală și mușchii spatelui, astfel încât să devină sigur pentru dvs. să exersați coloana vertebrală, yoga sau chiar un antrenament la sală.

Stimularea musculară în termeni de mușchi nu este diferită de antrenamentul tradițional. Dacă mușchiul se întărește pentru antrenament, acesta va stimula, de asemenea. Singura diferență este eficiența și timpul. Citiți articolul meu despre elementele de bază ale stimulării și veți înțelege că stimularea musculară este mai eficientă decât exercițiile fizice și, prin urmare, puteți dezvolta un anumit grup muscular în mai puțin timp.

Desigur, stimularea nu înseamnă antrenament. Completează. Cu toate acestea, în cazul lumbago, singura metodă posibilă și eficientă. Trebuie să-l tratați cel puțin o dată pe zi. Veți simți o îmbunătățire după 2-3 săptămâni. Și în 2-3 luni îți poți întări mușchii atât de mult încât poți trece treptat la exerciții.

Și aici vine următorul lucru important. Dacă nu doriți ca lumbago să reapară, nu încetați niciodată să vă antrenați! Dacă nu faci nimic, mușchii tăi laborioși întăriți vor reveni la starea inițială în aproximativ 2-3 săptămâni și te vei putea lupta din nou cu lumbago-ul tău ...