Căutați o rețetă sau un ingredient

renunțat fumat

Practici pentru persoanele care iau stres

Și tu ești printre cei care ameliorează tensiunea mâncând și chiar adesea supraalimentând?

Primul și cel mai important lucru este că dormi întotdeauna suficient timp de cel puțin 7-8 ore pe zi.

Până acum, ți-a fost greu să dormi din cauza creierului tău care se învârte constant, așa că ai ciripit în fața televizorului? Încercați diferite CD-uri de meditație: se garantează că vor avea un efect calmant!

Mutați-vă în mod regulat! Nu există multă ameliorare a stresului în sport. Ieșiți în aer curat și mergeți pe bicicletă, faceți jogging, faceți drumeții, dar este, de asemenea, bine să mergeți rapid o jumătate de oră în fiecare noapte.

O mână de alune sărate acum, și apoi poți să-ți dai seama un pic de brânză de vaci Rudi? Ce se întâmplă dacă aceste delicatese nu ar fi fost la îndemână? Planificați-vă dieta zilnică și săptămânală, și obțineți numai alimentele care sunt pe listă. Nici măcar nu trebuie să renunți la gustări, pur și simplu nu contează ce mănânci!

Sfaturi pentru spumante

Nu se oprește la două jetoane pentru ochi sau 2 zaruri de ciocolată: dacă punga îți intră în mână, mănânci întregul conținut, dacă îți rupi hârtia, ciocolatei nu mai are prea mult?

Produsele în vrac sunt într-adevăr mai ieftine, dar sunt și cele mai periculoase pentru dvs. Nu doar din cauza cantității, ci pentru că acestea pot fi deja atât de mari încât le puteți chiar stoca. Trebuie să înveți că cele mai mici sunt suficiente! În loc de biscuiți economici de ciocolată, alegeți felia de muesli și respectați în continuare „regula 1”. Ideea este că 1 dată pe zi este permisă o cantitate mică de nasi, de exemplu 1 felie de muesli, 1 Rudi de brânză mică sau 1 lingură de înghețată.

Idei pentru hedoniști

Este întotdeauna mintea ta că îți place să-ți refuzi ceva? Cantitatea mare de burgeri, cartofi prăjiți și cârnați este cu adevărat uimitor de delicioasă, dar o adevărată bombă cu calorii!

Experimentați acasă! Există, de asemenea, versiuni mai sănătoase ale alimentelor menționate mai sus: pentru un hamburger, de exemplu, folosiți chifle integrale, pregătiți-vă o pâine de carne pe bază de pasăre cu o mulțime de condimente verzi și puneți o mulțime de legume, salate, roșii, murături. În cele din urmă, folosiți doar muștar ca condiment!

Preferatul tău este carnea prăjită cu cartofi prăjiți? Ei bine, asta se va schimba de acum înainte: într-o zi, în cadrul unei mese puteți mânca fie una, fie cealaltă, iar rolul principal ar trebui să îl joace legumele!

Desemnează o zi a săptămânii când îți permiți unul dintre preferatele tale, fie că este un hamburger bun sau un giroscop delicios. În celelalte zile, însă, fii atent la moderație și respectă regulile unei diete sănătoase!