Maghiari obezi: Să ne uităm în spatele cifrelor!

Ungaria ocupă locul al patrulea în țările OCDE și pe primul loc în Europa pe lista pe baza proporției persoanelor obeze - potrivit unui sondaj realizat de Societatea Maghiară de Obezitologie și Terapie a Mișcării. Obezitatea este una dintre cele mai mari provocări de sănătate publică din regiunea europeană.

Potrivit sondajului OCDE din 2014 privind sănătatea, maghiarii sunt cei mai obezi din Europa. Mai mult de 28% dintre adulți sunt considerați supraponderali, în timp ce fiecare al cincilea copil cu vârste cuprinse între 2 și 17 ani este obez sau supraponderal.

Pe baza sondajului național de nutriție și nutriție coordonat de OÉTI, se poate spune că în 2014, mai mult de o treime dintre femeile tinere, două treimi din persoanele de vârstă mijlocie și mai mult de trei sferturi din persoanele în vârstă erau supraponderale. În studiu, datele de la mii de adulți au fost analizate de experți.

Cercetările privind imaginea corpului sunt, de asemenea, provocatoare de gândire: 54% din populația maghiară supraponderală consideră că are o greutate normală, așa că nu o fac - acest lucru a fost dezvăluit în Ancheta de comunicare a sănătății a 5.500 adulți și 7.500 copii.

De vină nu este doar grăsimea!

Anterior, grăsimile erau făcute principalul vinovat, iar acum câțiva ani, carbohidrații erau considerați „inamicul public numărul unu” în rândul persoanelor care fac dietă, explică dietetista Melinda Moharos, care subliniază: nu există un singur nutrient de vină pentru obezitate.

Ce putem face? Dintre carbohidrați, cerealele bogate în fibre, legumele și fructele joacă un rol fundamental în prevenirea obezității. Nu mâncăm suficient din acestea.

Cu toate acestea, merită verificat timp de o săptămână pentru a vedea cât de mult conțin zahăr adăugat (gustări, produse lactate îndulcite, băuturi răcoritoare, muesli etc.) care conțin alimentele și băuturile pe care le consumăm și le bem în mod regulat. Există, de asemenea, zahăr suplimentar în alimente la care nici nu ne-am gândi.

Bilanțul energetic

În mod ideal, consumăm câtă energie consumăm, astfel încât să nu ne îngrășăm. Dacă mâncăm mai mult și nu ne creștem consumul prin exerciții fizice și muncă fizică, cu siguranță vom stoca excesul sub formă de grăsime, spune dieteticianul.

Medicul sportiv pe care l-am intervievat a adăugat: în medie luăm 3.000 de calorii pe zi, dar avem 500 de calorii în plus pe zi într-o ședință sedentară, nu folosim cantitatea respectivă, ar trebui să începem ceva cu ea, mai ales să renunțăm, să facem exerciții.

uităm

Aspecte atunci când mănânci

Mănâncă ca adulții.

⦁ Slabă grăsime (în ceea ce privește ingredientele și metoda de gătit)
⦁ Minimizați zahărul adăugat, carbohidrații rafinați
⦁ Consumul de mai multe fibre dietetice (cereale integrale, legume, fructe)
⦁ Dacă este posibil, toate mesele ar trebui să conțină o anumită formă de legume (nu cartofi)
⦁ Aprox. 2 litri de lichid (cea mai mare parte ar trebui să fie apă și apă minerală)
⦁ Limitarea produselor de confort (în mod ideal omise)

Melinda Moharos subliniază: amintiți-vă! Fiecare nutrient (proteine, grăsimi, carbohidrați) își are locul și rolul, cantitatea recomandată în viața și alimentele noastre, este indicat să le urmăm, dacă este necesar, pentru a solicita ajutorul unui specialist, precum un dietetician.

Metabolism de repaus

Metabolismul în repaus este cantitatea de energie pe care corpul o folosește pentru procesele care susțin viața (circulație, respirație, digestie, excreție etc.) în repaus. Această cerere de energie este semnificativ crescută de alți factori, de ex. mișcare, stres, febră, afecțiuni patologice. Din păcate, metabolismul de odihnă scade odată cu înaintarea în vârstă, în special la femei, schimbarea vârstei fiind însoțită de o scădere drastică a cererii de energie. Acesta este momentul în care kilogramele în plus tind să alerge repede.

Exercițiu

Dr. Gábor Pavlik, profesor emerit al Departamentului de Științe ale Sănătății și Medicină Sportivă de la Universitatea de Educație Fizică, a spus că doar 18-20 la sută din populație se angajează în exerciții regulate. Aportul excesiv de energie poate fi declanșat de o oră de exerciții intense, dinamice pe zi, nu doar scăpând de kilogramele noastre în plus, ci și protejând sistemul nostru cardiovascular.

Puteți merge pe jos, jogging, bicicleta, înota, juca tenis, juca fotbal - cine, care este preferatul dvs., nu are nevoie să petreacă acele câteva ore în sala de gimnastică. Varietatea este cheia, spune medicul sportiv.

(WEBBeteg.hu - T. A., jurnalist)

Recomandarea articolului

Vertij este denumirea latină pentru amețeli. Ce poate provoca amețeli?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Multe dintre consecințele patologice ale obezității sunt bine cunoscute. Mai puțin cunoscut este însă faptul că eficacitatea medicamentelor se schimbă.

Există multe concepții greșite care fac foarte dificilă atingerea obiectivului dorit - o figură plăcută și un corp sănătos. Să-i cunoaștem pe cei zece.

Predomină produsele ușoare? Este lent metabolismul obezilor? Persoanele supraponderale au un control de sine mai scăzut decât cele slabe.

Dacă luați mai multe calorii decât ardeți, nu este de mirare că câștigați kilograme în plus. Dar ce se întâmplă când este.

Stria este o zonă a pielii care iese în afară. De obicei este cauzată de creșterea sau pierderea în greutate semnificativă și de piele.

Guvernul declară o ordine juridică extraordinară și o stare de urgență pentru întreg teritoriul țării - a anunțat Gergely Gulyás, șeful biroului prim-ministrului.

Obezitatea este o boală epidemică a timpului nostru care se răspândește rapid în întreaga lume atât în ​​grupele de vârstă adulte, cât și în cele de copii.

În secolul 21, profesioniștii se opun din ce în ce mai mult consumului de făină de grâu rafinată și zahăr granulat. Acest lucru se datorează faptului că este prea mult.